由上至下點頭，先正面，轉左45度、轉左90度再轉右45度、轉右90度，共5點動作，每天做1次，可舒緩頭昏腦脹感。 

  第2招 回眸一笑
 


身體挺胸，肩膀自然放鬆，頭由正面先向左慢慢轉到底，可接受最大程度，停留3秒後，再往回轉到正面，再換做右邊後為完整1次，每天可做3~5次，可以減緩肩頸的痠痛感。


第3招 坐立不定
 

 

選擇一張不會滑動的椅子，臀部坐到椅子一半位置，雙腳踩地，雙膝併攏，接著透過膝蓋到大腿力量，出力將臀部從椅子上抬起。 

抬起後做蹲馬步狀，定住3秒再坐回椅子，算1次，如感到吃力可用雙手扶住膝蓋進行，每天可做3~5次，可以預防大屁屁並減少大腿內側贅肉。

 

第4招 夾緊凱哥
 

動作發想來自於「凱格爾運動」，臀部坐到椅子一半位置，雙腳踩地，雙腳從膝蓋、大腿內側緊密靠攏。 

 

 透過腹部及大腿內側力量，讓雙腳舉離地面懸空，停留3秒，再將雙腳放回，算1次，每天做3~5次，可幫助小腹平坦及減少大腿側內贅肉。  
 

 第5招 蓮花指天 

 

身體挺胸站立，將手指拇指及食指扣住，做出「OK」手勢狀。 
 

 手臂向上伸直，定住5秒後放下，再換左手做相同動作，算1次，每天做3次，防手臂肌肉痠痛。 

 

第6招 波波洶湧 

站立後挺胸，雙手自然擺放。


是否很有效啊？
小編每次累了都做一次
整個舒爽阿
尤其是夾緊凱哥
好害羞但是也挺不賴的舒服感

大家快來全民健康操吧!!!!
 
 
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