一轉眼，我們長大成人了，父母逐漸變老了。那些我們看似忙碌的日子，媽媽們可能正在經歷這個生命必經的階段—更年期。身體一點點變化可能沒那麼容易被感知到，而如果她們最近總是打電話嘮叨，情緒和脾氣像換了個人似的，催我們找男（女）朋友，催結婚，催生娃，嘮叨我們生活大大小小的事情，而我們則隨時準備接受暴風雨的來襲，輕則一場大戰，重則聽到她們說感覺自己沒什麼用，我們不需要她，甚至上升到不孝順，要輕生的地步。而此時，我們大多以一句：沒辦法，更年期了，她弱她有理來排遣。

但其實更年期不止脾氣變化這麼簡單，作為兒女即使不能時刻陪伴在他們身邊，我們也應該知道關於生命必經的這個階段的變化，世上沒有不老葯，也沒人能逃過這生、老的規律，該經歷的總會來的。但如果能夠正確認識更年期這個階段，了解它的變化並學會與更年期和平相處，儘早做準備，消除對衰老的焦慮，結果，會好很多。作為兒女，幫助媽媽們更從容、平靜地度過，是我們對他們這個階段最大的愛。如果你的媽媽也是在40-65歲，希望你能認真看完，並分享給她。

01. 女性更年期就是脾氣大嗎？

脾氣大只是更年期的一個表現。先讓我們來認識一下更年期。

更年期通常從45歲開始，一直持續到65歲以後。標誌著女性卵巢功能的衰退，是女性從青春期到老年期的過渡階段，是每個女性必然經歷的生理過程。有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年癥狀才有所減輕或消失。由於性激素的波動或減少，也會出現神經、心理變化。

1、月經改變

月經周期改變是更年期出現最早的臨床癥狀，也是判斷更年期開始的主要標準之一，分為3種類型：

（1）月經周期延長，經量減少，最後絕經。

（2）月經周期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。

（3）月經突然停止，這種比較少見，易發生子宮內膜癌。如有異常出血，應及時就診，排除惡變。

2、潮熱、出汗

潮熱、出汗是更年期最突出的特徵性癥狀。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數人僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域可能感到灼熱，皮膚髮紅，緊接著爆發性出汗。這種出汗在夜間會更頻繁，會影響更年期媽媽的睡眠。這種癥狀可歷時1年，有時長達5年或更長。

3、心血管癥狀

表現為心慌、胸悶、呼吸困難甚至假性心絞痛的癥狀，往往在神經過度緊張的時候會誘發。少數人可能出現血壓波動，更年期高血壓在一天當中波動明顯，忽高忽低，往往以收縮壓升高為主，休息後往往可以降到正常，性激素治療有效。

4、泌尿生殖道變化

女性絕經開始之後，生殖器官也會開始逐漸萎縮，陰道粘膜萎縮、變薄，陰道乾澀，很容易出現老年性陰道炎，在這段時間也很容易出現憋不住尿及泌尿系感染的癥狀。

5、骨質疏鬆

女人從四十歲開始的時候開始缺鈣，當步入絕經期之後鈣流失將會更加明顯，身材開始出現變化，開始變矮，容易出現骨折。

6、神經精神變化

這個也是很多更年期階段的女性及家人最直觀的感受，更年期的媽媽們可能會覺得：

（1）心累，焦慮不安

（2）悲觀、抑鬱：懷疑自己得了嚴重的疾病，情緒沮喪，言行消極，對任何事情都失去了興趣，對生活失去了信心，甚至出現自殺的念頭

（3）個性改變：主要表現為敏感多疑及易激動、易激惹，經常把身邊一些小事情過分的與自己聯繫起來，聽了風就是雨，對身邊的人都不信任，時常懷疑自己的孩子欺騙自己、丈夫對自己不忠，甚至出現跟蹤丈夫的行為。有些人情緒異常暴躁，一點就著，導致更年期的女性家庭關係及人際關係異常緊張。

02. 女性更年期了，該怎麼辦？

首先，指北君必須要強調，更年期是人生必須經歷的一個階段，美人遲暮是一種自然規律，從另一個角度看，能夠享受天倫之樂，也是一種幸福，不是嗎？所以最需要做的是心態上接受這些變化，其他需要注意的，指北君已經為您列好了，無需過度擔憂，按照步驟做即可。

1、積極檢查，排除其他系統疾病

更年期的很多癥狀和其他系統疾病相似，如果想對更年期進行治療，需對其他疾病進行排除。主要包括：性激素六項、婦科超聲、乳腺超聲、婦科檢查、TCT檢查、陰道微生態檢查，骨密度、血生化、甲狀腺檢查等。

2、適當激素替代治療

更年期媽媽如果癥狀較輕，可以選擇不治療。而如果潮熱、發汗、失眠等癥狀明顯且影響到生活了，那就需要注意了，建議採取激素替代治療，可以有效改善、治療更年期綜合征，但激素替代治療是一個長期的過程，尤其需要專業醫生的指導。葯可不能亂吃，吃多了，對我們的乳房、生殖器都會產生影響，還可能發胖哦。

3、精神心理調整

（1）盡量保持規律作息 保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌煙酒。為預防骨質疏鬆，圍絕經期和絕經後婦女應堅持體育鍛煉，增加日晒時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。

（2）充實生活內容 如旅遊、廣場舞等，轉移注意力，同時獲得更多集體關愛。

（3）注意性格的陶冶 可以有意識地培養開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態，有利於順利渡過更年期。

03. 作為家人，應該為更年期婦女做點兒啥？

能做點兒啥？

首先必須要做的就是熟悉這些乾貨知識，分享給更年期的媽媽們，並換位思考，設身處地地理解他們啊！

其次就是要多鼓勵啊，給予關愛，比如回家了，主動幫媽媽做點兒家務，陪他們聊聊家常，他們做的飯啊，精心準備的小裝飾啊，多多誇獎、鼓勵。即使是發了脾氣，我們也要理解，原諒他們的莫名發脾氣，幫助他們平穩度過。

最後，還要多陪伴，帶他們出去遊玩，散心。放假了，自己天南海北地游並不稀奇，帶上爸媽，陪伴家人的四處遊玩你體驗過么？你會發現，很多時候他們也很享受這個過程，這樣的假期，更酷。

至於市面上的某些精心口服液，指北君只能說它有一定輔助作用，但並不是什麼神葯，我們還是應該理性看待。

把這篇文章分享給親愛的媽媽，就是一份很大的孝心吶！

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