在中國家庭裏，男性頂過半邊天，尤其是家裏的男主人，承受着家裏上上下下的生計壓力。男人到了中年時期，一方面，年齡的增長所帶來的身體問題是顯然易見的；另一方面，由於身體和大腦各項機能的退化，中年男性的競爭力明顯下降，工作上面臨着“危險期”。

所以說，中國男人活得是非常累的。那麼，男人是否可以像女人那樣也能通過保養自己的身體來得到一份健康呢？答案是肯定的，只要謹記“四多兩少”，即使正在經歷45到60歲這道“坎”，男性也能安然度過。

應該做的四件事：只要堅持下面這四件事，身體狀態明顯變好。

1.多運動

運動的種類有很多，適合中年男性的運動也不少，比如：太極、晨跑、羽毛球等等。建議最好選擇戶外有氧運動，這樣更有益於提高身體免疫力。其實，只要堅持運動一段時間，就會發現整個人的精神狀態都不一樣了，每天似乎都精力充沛，沒有那麼那麼大的壓力感了。運動習慣的養成應該越早越好，這也是爲了給老年生活留下健康的身體，免受疾病的困擾。

2.多旅行

不管路程多遠，爲什麼那麼多人在節假日都會選擇去旅行？理由很簡單，多出去走走，看看外面的世界，不僅圖的是新鮮感，帶來的更是身體和心理的“愉悅感”。無論是一個人的旅行，還是三五好友結伴而行，在輕鬆的環境下，都會讓人的壓力得到釋放。所以，放下手中的工作，暫時遠離生活中的煩心事，出去欣賞美景未嘗不是一個不錯的選擇。

3.保持心情舒暢

都說情緒對人的影響極大。糟糕的情緒會打亂一個人正常的生活秩序，積極的情緒會帶來一天良好的狀態，並且能夠提高抵抗力，減小患高血壓病的可能性。

4.經常學習

養成經常性的學習習慣可以鍛鍊大腦的思考能力，使大腦更發達。從生活中就可以看出，經常做一些益智遊戲也有利於記憶力的保持。所以，對於廣大的男性朋友來說，應該經常用腦，防止腦功能退化，保持大腦敏捷的反應能力。

應該少做的兩件事：只要遠離這兩件事，就能延緩大腦的衰老

1.不要過分憂慮

因爲承擔的責任太多，不管是生活還是工作，男性經常要操心的事情太多。但精神負荷太大並不是一件好事，對於已過半百的男性來說，這時已經兒女成羣了，應當頤養天年，把健康放在第一位，顧慮越少越好。

2.摒棄愛攀比的心理

一般來說，男性到了中年，已經是事業有成，工作和生活趨近平穩，不會發生過大的起伏。對比朋友和同事，這其中不乏有才華的，有錢的，有名望的，但只有自己擁有的纔是最真實的，滿足於當下才能獲得幸福。閒暇的時候去釣釣魚，下下象棋，或者邀三五好友一起喝喝茶，也是一大樂事。