抗力球, Stability Ball 介紹

Stability Ball

抗力球，又稱健身球，為國外風行已久的健身器材，也有人將其用於復健。另有一種半圓球 (BOSU ball) _圖右也是抗力球的一種。利用其圓形、有彈性的特性，讓核心肌群恢復其穩定脊椎的功能，也可以藉此訓練核心肌群的肌耐力與協調性。搭配抗力球作訓練時，與一般肌力訓練一樣不能閉氣，在用力時吐氣，放鬆時吸氣才能達到訓練效果。

在選購抗力球時，要特別注意是否具有緩慢放氣系統 (slow deflate system)，如此才能避免抗力球突然爆破傷害到使用者。選擇抗力球的大小時，宜選擇坐在球上可以雙腳平放於地面的高度。