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　　前段時間，關於京東員工”996“工作制一事傳的沸沸揚揚。”996“工作制的意思是早上9點上班，晚上9點下班，一週上班6天。

　　這件事一出來，衆多互聯網公司爭相制定新規定，強制員工實行“996”的工作制。

　　有的公司雖不明說，但要求員工每月加班時長要夠100小時，加不夠就扣錢。這樣算下來也就等同於“996”了。

　　專家提醒

　　“996”工作制對人的健康危害大，不要默認這種工作方式是合理的！

　　1.長時間工作易亞健康

　　猝死一直是圍繞着職場人周圍的疾病，XX加班後突然猝死，XX連續工作十幾個小時後猝死，這類新聞一年比一年多。

　　“有時間掙錢，沒時間花錢”成了上班族們經常調侃自己的一句話，但卻很現實。不管是主動加班還是被動加班，不管是應酬還是宵夜，都在延長着我們處理工作上事情的時間。

　　早在2010年，《中國城市白領健康白皮書》就給出了這樣的數據：76%的白領處於亞健康狀態。讓人驚訝的是，在30歲至50歲英年早逝的人羣中，95.7%死於因過度疲勞引起的致命疾病。

　　長時間的工作導致鍛鍊不足，從而出現心血管疾病、肝臟疾病、生殖系統疾病、肥胖等。工作上的壓力長時間刺激，容易影響心理健康。

　　2.睡眠不足危害大

　　休息，是人體保證正常運行的一個必要環節。人體需要休息來儲存能量、修復身體和大腦。充足的休息後，人才能保證身體的各個功能正常。

　　在大城市上班的人，每天上下班通勤的時間都在1小時以上。9點下班，10點多到家，收拾洗漱完再玩會兒手機，可能已經11點、12點了。這樣下去就會影響睡眠時間，導致長期睡眠不足。

　　有人好奇“一直不睡覺會怎樣？”

　　於是國外有一個青年用自己做了一項實驗：264個小時一直保持清醒，總計堅持了11天不睡覺。但是，第二天的時候，他的眼睛看不清物體。第三天時，他不能通過雙手的觸摸來分辨物體。一天又一天過去，青年變得煩躁易怒，出現了幻覺。

　　可見，睡覺對人們來說是非常重要的。一個成年人每天要睡夠7～8個小時，青少年要睡夠10個小時。

　　長期熬夜、晚睡、睡眠時間不足

　　會給人體帶來很多危害！

　　增加患癌風險

　　長期熬夜、晚睡可增加患胃癌、乳腺癌的風險。據研究表明，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的概率增加了兩倍。當人缺乏睡眠時，胃部的血流量減少，容易導致胃黏膜受損，從而患上胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病。

　　降低免疫力

　　人體的生理反應節奏與晝夜交替的節奏一致，一旦節奏被打破，生理反應就會調節失常，導致免疫力下降。經常熬夜的人比別人更容易疲勞、感冒，生病的週期也較正常睡眠的人長。

　　變胖變老

　　肥胖學會的官方刊物《肥胖》發表研究表明，熬夜或通宵的人，第二天會購買更多高熱量的食品。這是因爲睡眠不足會使血液中的飢餓激素水平上升，導致人出現強烈的飢餓感。美國《睡眠》月刊上一篇研究報告表明，熬夜越晚攝入的熱量越多，越容易發胖。如每天睡眠時間少於6.5小時則容易患上肥胖症。

　　更易做噩夢

　　經常熬夜、通宵的人可能會有這種感受，明明生活中一片平靜祥和，近期也沒看什麼恐怖驚悚片，但卻總會做噩夢。不做噩夢也是很讓人焦慮的夢境，比如考試。這是因爲晚睡者的睡夢焦慮指數更高，生活中壓力更大。

　　影響大腦

　　人在熬夜加班的同時，大腦也在“加班”。加班使人疲憊，大腦中的神經也不例外。長期超負荷工作，神經疲憊，結果就是人出現記憶力下降、反應遲鈍、失眠、頭疼等情況。

　　不要長時間工作，要適當休息；不要“報復性熬夜”，白天睡覺；不要用健康去換取錢財，因爲健康是什麼都換不來的。

　　你或你的身邊有這樣的上班族嗎？這麼重要的事情趕快告訴他吧！