在學完二星的時候曾告訴自己,難受,不要再往下學了該去玩了。於是在國慶假期的時候果斷找教練報了幾天海訓,在我的理解里,海訓就和FunDive一樣就是玩的。然而臨去之前才發現,原來海訓是訓練的。。。好吧,反正都是訓練乾脆學個三星吧,還能拿張證,於是就稀里糊塗的學了三星。
相對二星,三星還是很簡單的。一天就通過了,閉氣和動態平游都達到了四星標準。第二天深度也到了32米達到了四星標準,此外還學了單蹼。以下是三星的理論筆記,基本都是考試內容。因為有記筆記的惡習把教材看了兩遍記了一遍。。。具體課程內容待下回分解:)
課程內容:
- 至少3節理論課程
- 至少2節泳池課程
- 第一節
- 練習恢復呼吸
- 執行動態閉氣訓練,積累二氧化碳濃度和乳酸效果,至少20輪
- 動態訓練中LMC或者BO的救援
- 第二節
- 靜態閉氣至少2分45秒
- 靜態閉氣中出現LMC或者BO的潛伴
- 動態閉氣55米
- 為動態閉氣的潛伴當安全員至少55米
- 至少4節開放水域課程
- 第一節
- 複習二星課程的各項技巧(鴨式入水,垂直下潛的身體姿態,踢蹼技術)
- 練習升水後的動作和恢復呼吸
- 深潛調配重設定中性浮力
- 法蘭佐
- 池底有控制轉身動作
- 第二節
- 攀繩上升,模擬腿抽筋或者蛙鞋丟失
- 繼續練習自由落體,法蘭左和踢蹼划水技術
- 完成至少3次恆定配重潛水的的看護,在至少10米的地方匯合
- 模擬腿抽筋,從15米深只用劃手上升到水面
- 下潛到10米,不觸摸繩子的有控 制的轉身
- 第三節
- 發現並識別開放水域潛點的優缺點
- 繼續練習自由落體,法蘭左和踢蹼技術
- 繼續練習安全員,救援一位在10米深BO的潛水員,包括人工呼
- 第四節
- 完成一次至少24米的恆定配重潛水,使用法 蘭左跟自由落體
- 為其他學員做安全看護
- 在10米深度摘除面鏡,手拿面鏡上升
- 拖拽一位失去意識的潛水員到岸邊或者船上,至少50米
理論課程1
- 浮力
- 阿基米德定律
- 中性浮力
- 身體不上浮也不下沉
- 淺於10米上升就會比較費力,深於20米下潛會更困難
- 設置取決於下潛深度,下潛50米的中性浮力比20米的更深,否則大深度負浮力會非常大(就是約深越要減少配重否則上來踢不動了)
- 自由落體FreeFall
- 利用負浮力省力,超過中性浮力保持流線停止運動利用重力下落,減少耗氧