老詹花了150萬美元每年保養身體，到底營養師給他啥黃金食譜，保養15年？
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詹姆斯從2003年選秀進入NBA，征戰聯盟16年，出道即巔峰，巔峰十六載。之所以能保持如此好的狀態，不只是飲食方面的控制，還有其他方面的自律和努力。
第一、飲食方面。既然題中提到了詹姆斯的食譜，那麼就先來說一下這個方面。作為當今聯盟的第一人，詹姆斯已經有接近八年的時間不吃豬肉，其中有三年沒有吃任何紅肉。但是他的食譜里，維生素、蛋白質、熱量、水分等營養元素一應俱全。每年都會有的中國行，還從來沒有記者拍到過詹姆斯在中國體驗中國食物的畫面，據說，他會讓自己的營養師隨行，在中國依舊嚴格控制自己的飲食。
最近剛好有機會網友可以和詹姆斯的訓練師進行提問互動，網友問到，詹姆斯16年來是如何保持自己的身體還有能夠延續自己漫長的職業生涯。訓練師回答到，詹姆斯非常自律，嚴格按照計划進行訓練，即使休賽期，都是一周至少去6天訓練館，並且一直堅持著。
「台上一分鐘，台下十年功」，如今即將年滿35歲的詹姆斯，依舊在上賽季拿下場均27.2分，8.5個籃板，8.3次助攻的數據，如此全面的表現，是基於他常年如一日的刻苦的訓練。前段時間曝出，在休賽期別的球員忙於中國行或者各種商業活動時，詹姆斯已經每天不到5點開始了訓練，為下賽季做準備。
就像我們生活里經常說的「管住嘴，邁開腿」，詹姆斯也是如此，飲食上的嚴格控制，鍛煉上的始終如一，造就了16個賽季之後，他依舊是聯盟第一人。
個人觀點，歡迎評論區留言探討。
詹姆斯身體天賦放眼NBA歷史都極為少見，更重要的是，詹姆斯極為自律，因此他出色的身體天賦沒有被浪費。時至今日，三旬老漢依然是聯盟的頂樑柱。
眾所周知，老詹每年雷打不動花150萬美刀保養身體，這些錢都具體花在一支專業管理團隊的身上，這個團隊包括體能教練、訓練師、按摩師以及私人廚師等，這些人可以說都詹姆斯的職業生涯立下了汗馬功勞。
團隊中的幾位需要重點提出來。其中第一個便是Donnie Raimon，他可以說是老詹的私人「生物學家」，他曾用自己專業的生物學和物理力學知識，讓老詹擺脫了背傷的困擾。
第二個就是訓練師Mike，他是非常有名的訓練師，曾經是喬丹的訓練師，此後跟隨詹姆斯從騎士到熱火再帶現在的湖人，現在更是已經成為三旬老漢的私人教練。
第三個是他的私人廚師，黃金食譜均由其打造，他每餐的食量都精確到了克，看下圖就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康綠色飲食，其他東西都不沾。他可以連續兩個月不吃奶製品、糖等東西，只吃素食、魚肉等保持身材。
另外，他的家中有熱水浴缸、冰浴缸、高壓氧艙等，可謂比專業健身房的設備還齊全。這都是他身體「超長待機」的秘訣所在。
詹姆斯一樣受過幾次比較嚴重的傷，背傷、手肘傷病、腹股溝拉傷等，只是沒有放出消息大書特書。詹姆斯不是機器做的，只是比普通人更能抗。每年休賽期保養身體起到了至關重要的作用。
了解完不禁感慨，詹姆斯的成功不是沒有原因的。
詹姆斯為什麼會成為NBA聯盟中的頂級巨星，天賦只是一方面，而重中之重的是他超乎常人的努力與對自己的嚴格要求。看看他的飲食你就會明白，他一天要吃七餐，每一餐都會嚴格要求，甚至精確到克和毫克，正是這樣的嚴格要求，才鍛造了今天的詹姆斯。
想要擁有一番成就，身體健康是必不可少的因素，對於NBA球員也是如此，NBA球員加強身體訓練的同時，選擇營養合理的食材也極為關鍵。
詹姆斯對自己的要求已經到了非常變態的地步，如果沒有這麼嚴格的自律怎麼會成為如此偉大的球星，詹姆斯的私人訓練師透露詹姆斯一年在身體上的花費就有150萬美元，他每天都有專門的廚師為他搭配當天所需的營養食物，訓練的節奏和安排都要和運動專業畢業的博士經過分析，來總結最適合詹姆斯的訓練量，而合理的睡眠更不在話下。
詹皇的食譜明顯更加豐富，選擇也更加多樣，維生素、蛋白質、熱量、水分等營養元素一應俱全。此外值得一提的是，作為當今聯盟的第一人，詹姆斯已經有接近八年的時間不吃豬肉，其中有三年沒有吃任何紅肉。豐富的食材加上強大的自律，讓詹姆斯直到33歲依然能保持十分強悍的爆發力和運動能力。
每天詹姆斯花在食物上的錢加起來共300美元，將近2000元人民幣。他當然不會每天重複同樣的食譜，但他保持著一個原則：少食多餐，每餐精細化。這樣能更好地補充蛋白質和能量，營養合理攝入，不會有一絲冗餘。在比賽那天，為了應付長時間的作戰，詹姆斯還會吃一些雞胸肉和少量義大利面。
詹姆斯能保持如此長的巔峰期，除了飲食方面，他自身的身體素質也非常變態。詹姆斯上肢和下肢都非常強壯，核心力量十足，肌肉爆發力強，速度很快，彈速很快，這些都是他的天生優勢。
在2018年，勒布朗·詹姆斯的好友曾向媒體透露過「勒布朗每年幾乎要花150萬美元左右來維護自己的身體」。這也讓我們看到1984年出生的勒布朗，依然可以在激烈的NBA賽場上、代表著現代籃球的最高水平。即便上個賽季的湖人軍心動蕩、而詹姆斯也經歷了職業生涯「最久的一次傷病」，但仍然可以拿到場均27.4分、8.5籃板、8.3助攻的恐怖數據。
不知不覺中，那個「小皇帝」已經變成了我們口中的「三旬老漢」，但對於及時如此，勒布朗·詹姆斯在本賽季的湖人還經常可以上演飛奔暴扣——說實話，到了他的這個年紀，太多太多的球員已然選擇了「貼近地板」甚至退役。而這個「不捨得自己買流量」的男人，卻用一年又一年的刻苦訓練，讓時光在自己身上留下最輕的印記。
2015年，深受背部傷病的影響的勒布朗·詹姆斯結識了一位名叫丹尼·雷蒙的生物力學專家——一位曾經在美國海豹突擊隊服役15年之久「實戰派」專家。而正是雷蒙的專業知識，讓詹姆斯最終擺脫了背部傷病的困擾——要知道有太多的NBA天才因為背部的傷病，在職業生涯中消沉隕落，好在這次詹姆斯挺過來了。這也讓詹姆斯對雷蒙刮目相看，最終讓雷蒙加入了詹姆斯的醫療護理團隊。
而圍繞在詹姆斯身邊的，除了雷蒙之外，從詹姆斯進入NBA之後，另外一個人的名字便始終站在他的身後——邁克·曼西斯。
曼西斯作為聯盟中最負盛名的訓練時，他的上一位「大牌」是當時在奇才隊的「幫主」邁克爾·喬丹。而在同詹姆斯接觸之後，曼西斯便成為了詹姆斯的「全權護理人」，武林詹姆斯走到哪裡，幾乎都可以看到曼西斯的身影——即便是奧運會等國際賽事，曼西斯都會出現在詹姆斯的身邊。
而除卻訓練，在飲食端詹姆斯更是有著一整個「營養搭配」的團隊，針對詹姆斯的身體狀況，安排著每一天的營養攝入——包括每天的糖分、蛋白質、肉類選擇等等都有著嚴苛的規定，而這也是詹姆斯更夠在NBA長久立足的資本之一。
另外對於詹姆斯在訓練設備的投入上，每年也都是毫不吝嗇——高壓氧艙、自家的健身房、冰浴缸、助眠艙等等一些列的「高科技設備」，都是詹姆斯訓練的一部分，而在這上面的投入，很多時候一個設備的價值就超過了幾十萬美元。而這些投資所帶來的影響便是——
2016-2017賽季，詹姆斯的場均籃板和助攻創下了生涯新高，投籃命中率高於職業生涯平均水平；2017-2018賽季，詹姆斯打滿常規賽的同時參加了22場季後賽，這樣的數據讓人無法看出他已是一個33歲的「老兵」；在2018-19賽季，詹姆斯的得分、助攻、籃板仍然可以排在聯盟前十。
150萬美元，這點兒投資對於保證勒布朗·詹姆斯的狀態來說，一點兒不虧~甚至，下個賽季如果湖人能夠引來強援，那麼在西部，洛杉磯湖人將成為那支最令人畏懼的球隊——畢竟，有勒布朗·詹姆斯在的球隊，一向都是奪冠熱門！
對於詹姆斯每年花如此大的精力與金錢來保持自己的身體狀態，而CBA的球員很多卻不以為然，你認為其中問題在哪？不妨在留言區和大家一同討論一下吧~~~
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大家好，我是小敏安慕希。作為一名體育領域的原創作者，在這裡我想簡單的發表一下我個人的觀點，希望可以對您所幫助。
首先詹姆斯對自己的要求已經到了非常變態的地步，如果沒有這麼嚴格的自律怎麼會成為如此偉大的球星，詹姆斯的私人訓練師透露詹姆斯一年在身體上的花費就有150萬美元，他每天都有專門的廚師為他搭配當天所需的營養食物，訓練的節奏和安排都要和運動專業畢業的博士經過分析，來總結最適合詹姆斯的訓練量，而合理的睡眠更不在話下。
其次詹皇的食譜明顯更加豐富，選擇也更加多樣，維生素、蛋白質、熱量、水分等營養元素一應俱全。此外值得一提的是，作為當今聯盟的第一人，詹姆斯已經有接近八年的時間不吃豬肉，其中有三年沒有吃任何紅肉。豐富的食材加上強大的自律，讓詹姆斯直到33歲依然能保持十分強悍的爆發力和運動能力。
最後每天詹姆斯花在食物上的錢加起來共300美元，將近2000元人民幣。他當然不會每天重複同樣的食譜，但他保持著一個原則：少食多餐，每餐精細化。這樣能更好地補充蛋白質和能量，營養合理攝入，不會有一絲冗餘。在比賽那天，為了應付長時間的作戰，詹姆斯還會吃一些雞胸肉和少量義大利面。
以上就是我的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注我的頭條號，我會定期的發表一些和體育相關的文章
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
NBA球星為什麼能保持如此好的身體呢？除了長期保持良好的鍛煉外，飲食搭配顯得格外重要。相比之下一個100KG的肌肉男要比100KG的胖子。在同樣強度的運動下需要消耗的熱量多很多，尤其是在激烈的籃球比賽下 ，所以他們一天必須吃進更多的大卡來補充體內熱量，但是與此同時，球員還必須要維持目前的體重，這樣就需要很好的營養搭配。NBA著名球星詹姆斯的飲食習慣就一直很好，「詹大廚」的生活經驗不光是運動員們要需要借鑒，大家在生活中也應該學習。
在此之前，CBA廣廈球員胡金秋曾在社交媒體曬出休賽期自己去吃火鍋的動態。看著香噴噴的火鍋會饞的直往下流口水，但是運動員吃火鍋真的好嗎？其實火鍋本身不健康因素很多，主要是蘸料的脂肪和鈉，鍋底油料是很不幹凈的。相比之下，很多國內運動員存在一個誤區，就是同樣所謂的「垃圾食品」為什麼可以大量的吃漢堡這類的食品？答案是可以注入大量熱量。其實在休賽期間一樣要注意自律，「詹大廚」在休賽期時間的飲食以素食為主。在減值期間老詹不吃糖和奶製品，只吃一些沙拉和水果和一些魚肉。另一方面，詹姆斯也已經把戒掉了自己的最愛——葡萄酒。
燒烤吃起來可謂香味濃郁，尤其是街上的烤串，都是很多人抵擋不足的。但是對於運動員的身體來說，可謂殺傷力十足。總吃燒烤這類高脂肪不僅會使人發胖，同樣含有「瘦肉精」這類毀運動前程一說。有意思的是，丁彥雨航在達拉斯養傷期間就曾因為吃燒烤被遭到批評過。但是不得不說這並不是上綱上線，尤其對於籃球運動員來說。詹姆斯向燒烤說NO！詹大廚解釋道：「我也不是不吃肉，但是主要以雞肉為主！」更難得可貴的是他不吃的油炸和燒烤食品。他表示自己寧可餓著也堅決不吃！
老詹的個人飲食選擇小食譜
一個專業營養師對球員保持良好的身體調配非常重要，就和跟隊醫師一樣，要時刻關注球員在哪一方需要什麼，或者出了什麼問題。詹姆斯的營養師對其指定了一套最適合保養老詹身體的方案。食譜如下：
1、早餐三選一
一號方案：素材煎蛋卷+培根、水果和薯餅。
二號方案：全面麵包片（塗上花生或奶油醬）、蔬菜、
三號方案：雞胸肉、香蕉和藍莓、藍莓酸奶
2、午餐二選一：
一號方案：蔬菜沙拉、烤雞肉、新鮮水果
二號方案：三明治（包含菠菜、牛油果等）、雞肉、新鮮水果
3、晚餐二選一
一號方案：三文魚加堅果、檸檬汁
二號方案：雞肉或蝦肉、玉米棒、西紅柿、酸奶
不得不說看完食譜，我突然有個想問的問題。這些食物看著都很健康，但對於長期高熱量的運動員真的吃得飽嗎？當然，少吃多餐也是詹姆斯的小竅門，有時候詹姆斯一天需要吃上6頓或者7頓，至於詹姆斯每天在飲食所消耗的金錢可能要達到我們兩三個月以上的工資標準。
眾所周知，老詹每年光花在身體保養上的錢就有150萬美元，這可是很多角色球員一年的工資啊。但是花在吃上面的錢並沒有多少，食譜也並不是什麼黃金食譜，飲食上關鍵的是「自律」。他雇了私人廚師，每天吃六餐，以雞肉、魚肉、義大利面、蔬菜和水果沙拉為主，最重要的，是他從不吃豬肉，因為這不利於他在場上發揮最佳狀態。
相比於吃，以下兩方面才是他每年花費的重頭。一是僱傭訓練師，他手下有兩張「王牌，一個是前海豹突擊隊的生物力學專家雷蒙，他幫助詹姆斯治好了高中開始一直困擾他的背傷，讓他在場上盡情展現自己的核心力量，現在是詹姆斯的全職訓練師，專職幫王鑄造鋼鐵之軀。另一個就是前喬丹訓練師邁克，他是圈內最負盛名的訓練師之一，現在是詹姆斯的私人教練，專職幫他保養身體。當詹姆斯在場上飛天遁地閃耀全場時，其實是場外很多人的心血付出。
二是他採用了眾多高科技產品更快恢復身體。老詹是聯盟最先使用高壓氧艙恢復身體的球員之一，他和他的理療師相信高壓氧艙不僅可以給他身體注入更多氧氣，還可以更好鎮定情緒。他還會使用壓縮設備排出身體毒素，使肌肉 變得更加緊實。這些高科技裝置需要大量的投資，老詹在自己家購置了一套，可以隨時保養身體。詹姆斯是聯盟對自己身體投資最多的球員，很多人沒這個遠見，認為這項投資純屬浪費，但他們不明白健康的身體能讓他們賺更多的錢。
詹姆斯作為聯盟實力戰將，不少人經常關注他的日常生活甚至飲食情況！老詹花150萬美元保養身體，這是真的嗎？這是真的!下面讓我來介紹他的150萬美元到底花費在了什麼地方呢？
都知道詹姆斯在聯盟的威懾力，每場比賽都引起大量的觀眾關注，甚至他可以在球場上打45分鐘比賽，在球場上進行休息的令人震驚的戰術！他在賽後進行的一系列保養讓人為之震驚！悉知球員在球場上進行一場比賽需要大量賽後補充，他們會進行冷療法等進行治療、檢測身體狀況！冷熱療法可用於一般運動創傷和手術後治療.目的旨在使運動員儘快恢復運動。
詹姆斯無論是在比賽還是日常，他的飲食都是經過特殊的調配來管理的！在比賽期間他會禁止對糖類奶製品的使用，他使用素食和魚肉來維持自己的身體平衡！同時他也十分注意自己的身體，從社交媒體上發來的動態來看老詹也是注重綠色食品使用，在身邊經紀人，營業師的調理下進行飲食！
悉知詹姆斯背後有個出名的經紀團隊！他特意找上了前海豹突擊隊的生物力學家Donnie Raimon！在這名調理師的調理下，詹姆斯的背部腰傷被治好了！同時他的經紀團隊還負責著諸多方面的調理工作！
1、對飲食的支出。
2、對經紀人，營養師的薪資調配。
3、對健身器材的支出。
4、對醫療費用檢測的支出。
我是籃球窖藏家，很高興和你分享籃球所得，喜歡的點個關注！詹姆斯身體天賦放眼NBA歷史都極為少見，更重要的是，詹姆斯極為自律，因此他出色的身體天賦沒有被浪費。時至今日，三旬老漢依然是聯盟的頂樑柱。
詹姆斯身體天賦放眼NBA歷史都極為少見，更重要的是，詹姆斯極為自律，因此他出色的身體天賦沒有被浪費。時至今日，三旬老漢依然是聯盟的頂樑柱。眾所周知，老詹每年雷打不動花150萬美刀保養身體，這些錢都具體花在一支專業管理團隊的身上，這個團隊包括體能教練、訓練師、按摩師以及私人廚師等，這些人可以說都詹姆斯的職業生涯立下了汗馬功勞。團隊中的幾位需要重點提出來。其中第一個便是Donnie Raimon，他可以說是老詹的私人「生物學家」，他曾用自己專業的生物學和物理力學知識，讓老詹擺脫了背傷的困擾。
團隊中的幾位需要重點提出來。其中第一個便是Donnie Raimon，他可以說是老詹的私人「生物學家」，他曾用自己專業的生物學和物理力學知識，讓老詹擺脫了背傷的困擾。第二個就是訓練師Mike，他是非常有名的訓練師，曾經是喬丹的訓練師，此後跟隨詹姆斯從騎士到熱火再帶現在的湖人，現在更是已經成為三旬老漢的私人教練。第三個是他的私人廚師，黃金食譜均由其打造，他每餐的食量都精確到了克，看下圖就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康綠色飲食，其他東西都不沾。他可以連續兩個月不吃奶製品、糖等東西，只吃素食、魚肉等保持身材。
另外，他的家中有熱水浴缸、冰浴缸、高壓氧艙等，可謂比專業健身房的設備還齊全。這都是他身體「超長待機」的秘訣所在。
另外，他的家中有熱水浴缸、冰浴缸、高壓氧艙等，可謂比專業健身房的設備還齊全。這都是他身體「超長待機」的秘訣所在。詹姆斯一樣受過幾次比較嚴重的傷，背傷、手肘傷病、腹股溝拉傷等，只是沒有放出消息大書特書。詹姆斯不是機器做的，只是比普通人更能抗。每年休賽期保養身體起到了至關重要的作用。
大家好，我是老萬玩球。作為一名體育領域的原創作者，在這裡我想簡單的發表一下我個人的觀點，希望可以對您所幫助。
首先我認為詹姆斯對自己的要求已經到了非常變態的地步，如果沒有這麼嚴格的自律怎麼會成為如此偉大的球星，詹姆斯的私人訓練師透露詹姆斯一年在身體上的花費就有150萬美元。
其次他每天都有專門的廚師為他搭配當天所需的營養食物，訓練的節奏和安排都要和運動專業畢業的博士經過分析，來總結最適合詹姆斯的訓練量，而合理的睡眠更不在話下。
最後詹皇的食譜明顯更加豐富，選擇也更加多樣，維生素、蛋白質、熱量、水分等營養元素一應俱全。此外值得一提的是，作為當今聯盟的第一人，詹姆斯已經有接近八年的時間不吃豬肉，其中有三年沒有吃任何紅肉。豐富的食材加上強大的自律，讓詹姆斯直到33歲依然能保持十分強悍的爆發力和運動能力。
以上就是我的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注我的頭條號，我會定期的發表一些和體育相關的文章
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
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