更年期，不是病

但處理不當會招病

對於每一個女性來說，更年期就是說卵巢準備退休，步入老年期的一個過渡階段。

在這個特殊的生理階段中，有的女性從容平穩地就渡過了，有的女性卻要接受治療的輔助；有些女性更年期提前到來，有些女性的更年期症狀卻遲遲未消失......

「樂觀看待更年期」

俗話說“七分精神，三分疾病”，同是女人，更年期的症狀會有如此大的區別，說到底還是各自的心態問題。

就像有的人50歲不到，就開始在擔心以後退休的事情——每個月拿的錢少了，孩子們上學、生活開支的錢夠用嗎？爸媽萬一身體不適住院看病，要備多少錢呢？退休後找份什麼兼職能幫補一下家庭支出？......

STOP！停...麻煩停止憂鬱亂想...

這些常年憂鬱悲觀的人，往往就是那種在退休之後身體健康越來越差的典型例子，明明沒病，也會“想”出個病來......

「更年期是疾病導火線」

更年期作爲女性必要經歷的轉變時期，身體上的方方面面變化都較爲明顯，也是很多老年退化性疾病萌發的關鍵時期，比如骨質疏鬆、老年癡呆、心腦血管疾病等。

所以，對廣大女性同胞來說，加強對更年期的健康教育和自我保健知識，是非常重要的。

遲到可能不好

早到肯定不好

數據顯示，我國的女性平均絕經年齡爲49.5歲。約有1%的女性在40歲之前絕經，而大約10%的女性在45歲之前絕經。

臨牀上一般通過女性的絕經年齡來估算更年期的到來。對於那些在45歲之前絕經的，可以稱爲早絕經。

過早絕經，就可能意味着更年期的早來（早更），一般來說正常女性的卵巢功能從50歲纔開始衰退，但若在50歲以前出現衰退跡象，學術上稱之爲卵巢早衰。

尤其是 30 ~ 40 歲女性，工作、生活壓力巨大，飲食不規律，就容易出現卵巢早衰，導致早更。

此外，做過多次人流、有卵巢囊腫等疾病，或長期吃避孕藥，減肥藥的人，也容易早更。

早更的隱患

早更最典型的症狀就是月經不規律、量少，生殖器官、乳房的萎縮，嚴重者可能會導致不孕。

同時，會增加骨質疏鬆症、心腦血管疾病、子宮癌、卵巢癌的風險。

還有，最常見、最嚴重的問題就是：

「長斑長皺，極快衰老」

那有人說，女人絕經時間越晚越好，這個是真的嗎？

「絕經，晚了也不一定好」

女性在日常生活中保養得較好，那絕經時間是有可能推遲的。

但若絕經時間來得很晚很晚，甚至快60歲了不但還沒絕經，反而經量變多、週期變短的話，就真的要去醫院好好排查一下惡性腫瘤的風險了。

「男人也一樣存在更年期」

三成的男性會在 40 ~ 70 歲之間出現男性更年期症狀。

男性更年期在醫學上叫做“老年男性雄激素部分缺乏”，一般來說症狀不太明顯，主要是情緒、性格上產生變化，以及生理功能、睡眠上的障礙。

但有一點可以“慶幸”的是——男性朋友不存在絕不絕經的問題......

形、神、吃

全方位調教更年期

對付更年期主要的“藥物”就是心態，大多數有嚴重更年期症狀的人，都是“輸”在心態調節、自我情緒管理上。

而今天專家也從形、神、吃三方面來教大家如何平穩渡過更年期。

形體上的治療

對於更年期女性來說，除了要做到針對性的症狀治療外，一般情況下是不需要服用藥物的，可以通過中藥來幫助調理身體。

如果是症狀非常嚴重的女性，可嘗試“激素的替代治療”，又叫絕經激素治療（MTH）。

「補充雌激素必須要在醫生指導下」

要注意的是，MTH並不適合全部的更年期女性，下面列舉的女性都是不可以接受MTH治療的：

○ 不明原因子宮或陰道出血的女性

○ 不能排除妊娠的女性

○ 其它婦科腫瘤如子宮內膜癌、卵巢癌等患者

○ 有雌激素依賴性腫瘤的患者（如乳腺癌）

○ 有嚴重肝、腎功能障礙的女性

○ 最近6個月內有過血栓的女性

○ 一些特殊疾病的患者（如血卟啉病）

因此，在接受MTH治療前，一定要讓醫生做出全面的評估，更不能“道聽途說”、盲目地去嘗試某些補充雌激素的方法。

神志上的治療

簡單來說就是從神志、心態上來擺脫負面和不良的情緒。

「可以用“移情法”」

在空閒的時候多去學習一些修心養性的興趣愛好，比如說琴、棋、書、畫等，都是可以很好幫助調節心情的。

另外，也可以多進行戶外的運動，登高看看風景，這樣自然就會心曠神怡。

「專家牆裂推薦：呼吸吐納法」

在心情真的很差，差到心態都崩了的時候，不妨嘗試一下“呼吸吐納法”，來幫助緩解情緒，安神益智。

深吸一口氣，吸氣時把肚子鼓起來，然後稍微hold一下，再慢慢呼氣，把肚子憋下去。

飲食上的治療

俗話說“民以食爲天”，要想調節一個愉悅的心情，當然少不了這個“吃療法”。

「甘麥大棗百合湯」

甘草10克，小麥50克，大棗20克，百合30克。用藥袋把甘草裝好，然後跟其它三種材料一起放鍋裏，煮成湯水來喝。

「益氣養陰、養心安神」

特別適合更年期伴隨盜汗、潮熱、心慌心煩、失眠等症狀的女性朋友哦！

「枸杞雞蛋百合湯」

枸杞30克，百合100克，雞蛋2個。把枸杞和百合洗淨放鍋裏，加適量的水煮熟，然後打入雞蛋，調味即可食用。

「補益肝腎、養心安神」

早晚各吃一次，對更年期月經不調、頭暈、耳鳴等症狀有很好的幫助。

現在，知道如何從精神和行動上來“寵愛”自己，照顧更年期女生了嗎？

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