出品：科普中國

製作：馬小舒（中國科學院分子植物科學卓越創新中心/植物生理生態研究所）

監製：中國科學院計算機網絡信息中心

想象一下，在一個月黑風高的夜晚，你從夢中醒來，完全具備思考能力，但突然間，意識到自己根本無法動彈。胸部緊縮，慢慢開始呼吸困難。緊接着開始產生幻覺，你試圖大聲尖叫以尋求幫助，卻發現根本無法發出任何聲音。

圖片來源：愛德華·蒙克《吶喊》

這時你開始自我懷疑，現在是在瀕臨死亡的邊緣嗎？還是在做夢？但突然間，你又可以動了，剛纔那個恐怖幻影隨之消失不見，呼吸也開始通暢。

“鬼壓牀”其實是睡眠癱瘓症

不管你信不信，這事兒在很多人的身上都發生過，民間有一個通俗的叫法：鬼壓牀。但在醫學上，可就沒那麼恐怖了，醫生們定義它爲睡眠癱瘓症（sleep paralysis）。

圖片來源：百度百科

經調查發現，大概有百分之八的人，曾不同程度的經歷過這種情況。儘管對於他們來說，犯病時會讓他們感到十分恐懼，醫生們卻認爲這並不會造成危險。人們曾經以爲睡眠癱瘓是由於像魔鬼之類的超自然生物在他們睡着時壓住了他們，而且幻覺經常伴隨發病而產生，這使人們嚐嚐認爲自己看到的那個導致自己不能動彈的幻影，就是魔鬼。

那究竟是什麼原因，導致這一切的發生呢？下面我們就站在科學的角度，詳細地解釋一下“鬼壓牀”這一現象。

爲什麼明明醒了，卻無法動彈呢？

當人們入眠時，會交替進行眼球運動或非快速眼球運動，即rem sleep，在這一睡眠階段，眼球會呈現不自主的快速移動。

快速眼球運動是指你的眼球會不自覺地從一邊轉到另一邊，這也是人類下丘腦和杏仁體在夜間最爲活躍的時刻。人們通常會在非快速眼球運動的過程中醒來。但！也有少數人會在快速眼球運動的階段醒來，而這一現象會直接導致睡眠癱瘓！

在快速眼球運動期γ-氨基丁酸（GABA）和甘氨酸一類的神經遞質（Glycine），會抑制身體肌肉的運動，因此在這個階段結束前醒來，肌肉還處於沉睡的抑制狀態，所以即便你的意識已經清醒，也是無法動彈的。

GABA作用途徑（圖片來源：維基百科）

爲什麼會產生呼吸困難跟幻覺呢？

在快速眼球運動期，胸肌也一樣處於抑制狀態，但橫膈膜卻不會。這也就是爲什麼什麼會覺得呼吸急促，或者有東西堵住自己胸口的原因。

橫膈肌運動方式（圖片來源：人體解剖生理學）

而發作時如果想立刻解除“鬼壓牀”，可按以下的流程： 利用嘴皮上下吸動（就像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到，那麼就成功了。你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓牀”了。另一個非常有效的方法就是在被“鬼壓牀”以後用力的蹬腳，不出幾秒鐘就會醒來。

是什麼原因導致的睡眠癱瘓呢？

睡眠不足，某些特定藥物（如海洛因）的影響，睡眠呼吸暫停和嗜睡症之類的睡眠障礙，壓力，熬夜，睡眠模式的改變，均可導致睡眠癱瘓。

特別是10-25歲之間的人羣，患病機率相較於其他年齡段的人羣，更易患病，患有創傷後應激障礙，焦慮症，抑鬱症之類的精神障礙人羣，患病機率會更大。

雖然目前還未找到有效的治療手段，但這種病症並沒有什麼危險。發作時如果想立刻解除“鬼壓牀”，可按以下的流程： 利用嘴皮上下吸動（就像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到，那麼就成功了。你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓牀”了。另一個非常有效的方法就是在被“鬼壓牀”以後用力的蹬腳，不出幾秒鐘就會醒來。

因此我們要儘量保證規律的作息，保持愉悅的心情，來降低睡眠障礙的發病率。雖然我們的科研壓力很大，但也不要熬夜哦。

參考文獻：

[1]趙非一.“鬼壓牀”其實是睡眠癱瘓症[J].農村百事通,2017(20):55.

[2].“鬼壓牀”的緣由[J].今日科苑,2013(17):103.

[3]王昊飛. “鬼壓牀”是什麼鬼？[N]. 保健時報,2015-10-29(011).

[4]白竟楠. 睡覺的詭異事兒如何科學解釋？[N]. 北京科技報,2016-08-15(046).