一媽有話說

今天帶來的是小海螺媽媽的分享，也是我們讀者媽媽的第6篇經驗分享。

小海螺媽媽善於思考分析，她的經驗分享與之前的媽媽們略有不同，總結的更爲理性一些，尤其在如何判斷孩子哭的類型和處理方法上，真的有很多值得借鑑的地方。還有在睡眠環境的營造上也講得很清楚。希望她的經驗分享能給你一些啓發！

關於育兒、好物推薦、規律作息、睡眠引導，不限範圍，任何值得拿出來分享的經驗，都可以發給我，我來整理幫助更多的媽媽！

這一篇是來自一妞家的讀者——小海螺媽媽的經驗分享。

小海螺滿4個月開始可以睡過夜了，這真的是讓我又驕傲又欣慰。受到一妞媽邀請，今天來分享一下我的一些經驗。每個寶寶都有自身狀況，僅供參考哦！

小海螺在2個月之前，每晚總是不停夜醒哭鬧，我真的要崩潰到瘋！當了媽媽後我根本就沒有個完整的覺，一晚上感覺她一直在哼哼哼哼得哭個10個小時。

所以我決定不能再這樣下去了！我要把我和小海螺的好睡眠都奪回來！

之前看了很多文章，講新生兒爲什麼半夜不睡覺，主要原因是寶寶沒有褪黑激素根本不知道白天黑夜，而我產假在家過的生活本身也是日夜顛倒。

所以，最開始我根本不管她是白天睡還是晚上睡，只要睡着就行，我也不忍心打擾。作息完全是看小海螺自己，她想怎樣就怎樣。

但是作爲媽媽，我可做不到想睡倒頭就能睡着呀，經常是我剛剛想睡，小海螺就醒了，就這樣，我全天24小時根本很少有機會睡個好覺，這樣下來一個多月就覺得自己吃不消了！做媽媽的也是需要自己的時間和空間呀！

所以，一定要掌握小海螺的睡眠時間，我才能規劃出我每天的時間計劃。

這時我在知乎上看到一媽的《天使寶寶養成記》系列文章，突然豁然開朗，感覺一下找到了思路。

看到一媽文章說，寶寶最好在8點半（最晚9點）前入睡，晚上10-2點最好讓寶寶保持睡眠狀態，這個階段是孩子生長激素的高峯時間。而3個月的寶寶總睡眠時間不能少於11個小時。

於是我制定了行動計劃：

• 第一步，我先調整小海螺的作息
• 第二步，幫寶寶打造舒適的睡眠環境
• 第三步，固定小海螺的作息加長睡眠時間
• 第四步，延長餵奶時間

值得一提的經驗我分爲幾個部分：

1.寶寶哭怎麼安撫？

2.什麼是生理需求的哭？

3.規律作息、打造舒適睡眠的幾個法寶

寶寶哭該怎麼安撫？

很多媽媽最頭疼的恐怕就是寶寶白天哭晚上哭，總要抱抱，哄睡着了放牀上又開始哭。我想說的是：千萬別讓你的寶寶操控你！這是一種態度。

可能有些爸媽看到寶寶哭就會心疼、煩躁、焦慮，甚至因此吵架，但我並不會這麼去想。我會確認寶寶是不是生理需求才哭，只要是生理需求沒有得到滿足而哭，我認爲這樣的哭都是正常的需求表達而非情緒發泄，不用焦慮，判斷需求解決即可。

要知道，雖然我們表面看寶寶沒做什麼事，其實他們每天也會有各種壓力。

比如：接觸到太多新鮮事物、聲音、圖形，這都需要寶寶花時間消化吸收。所以這個時候寶寶哭一下發泄一下心理壓力其實很正常，並不用過於焦慮。

有時讓寶寶哭哭發泄一下，一會就會停，而不管三七二十一的原因都要抱起安撫，會讓寶寶在任何時候都會更容易想要抱抱。

可能有的媽媽會說：我不抱他，他會哭的更大聲！！！

從寶寶出生開始，寶寶就在學習記憶，他們得到的信息是：只要哭就一定要等到抱抱或餵奶才能停止，那他就會把這個當作一種習慣。

而當你發現你無法承擔這種習慣所帶來的壓力，想要改變，那當然要花費更多的時間去更改。每個寶寶的個性不同，有的寶寶可能2天就會適應新的習慣，而有的寶寶則要非常非常久。

所以，如果可以的話，請在月子裏就告訴照顧者：儘量配合一下，不要孩子一哭只有抱這一種解決方式，試着仔細分析需求，用多種安撫手段去撫慰孩子

那麼什麼是生理需求的哭呢？

我的判斷標準是：需要換尿不溼了、肚子餓了、困了

如果確認不是以上這些，比如我正在洗澡、上廁所、擠奶等我無法立馬停止的事情，我就只能讓她先哭一會吧（不然我還能怎樣？）

如果我有空，也不會立即抱起，我會讓她先在自己的小牀裏，摸摸她的頭、和她說說話、用一些小玩具轉移下她的注意力哄哄她，如果這樣還沒停止哭泣，我就會抱起來哄。

（你可能感覺我很狠心？但是當時我身體還未恢復，抱寶寶對我而言頗爲吃力）

在月子裏有一次一直哭不停，明明吃飽了卻還是做出找奶的樣子，我就嘗試給她用了下安撫奶嘴。果真她立馬吸進嘴裏，從那以後一下變得天使好多。

其實除了生理需求外，寶寶哭鬧最需要的就是安全感。除了抱、餵奶以外，包巾、奶嘴、安撫音樂、白噪音、撫觸等等等等各種各樣的安撫方式都是增加寶寶安全感的好辦法。所以，當媽媽的千萬不要將思路侷限起來，試着放飛腦洞充滿想象力，只要你是關心孩子、愛孩子的，能想出N種表達愛的方式呢！

有的媽媽會有落地哭的煩惱，我的辦法是：讓寶寶躺在牀上安撫哄睡。

其實你每天抱寶寶的時間真的很多，餵奶、洗屁屁、洗澡都要抱抱的，所以在她需要睡覺的時候，我會讓她上牀，而不是在這個時候給她抱抱干擾她的睡眠。

如果牀哄時，小海螺突然爆哭或者是別的方式安撫了20分鐘左右還在哼哼唧唧的哭纔會抱起來安撫。

媽媽和寶寶都需要花一點時間相互瞭解，培養默契。

我目前遇到比較難哄的基本都和餵奶有關：

• 一次是我誤食了回奶的食物導致奶量不足
• 一次是瓶喂轉親喂，小海螺喝完奶鬆口後，我把她放下來沒一會她就又哭着討奶吃，也不知道她到底喝沒喝飽。

其他情況基本都可以蠻快哄好。

PS：小海螺2個月有一段時間每10分鐘半小時就要醒來，感覺好像一直在要奶，我只好不斷抱起放下，最高紀錄是13個小時都沒辦法睡覺一直在照顧小海螺。

後來我分析發現是我老公回家後常常吵醒她，她是驚醒的！

雖然寶寶哄完睡着了，但初期是睡不安穩的，睡睡醒醒，以爲她是要奶其實是需要更多的安全感。我家的大豬蹄子雖然不是故意吵醒孩子，但是他嗓門很大，一起睡覺的時候不小心打噴嚏咳嗽都會吵醒小海螺。

這裏要說的是，前面說孩子哭一下沒關係，但是對於驚嚇哭啼一定要趕快哄！受到驚嚇的寶寶會特別煩躁，可能一陣子都睡不安穩，這時就要花點耐心去哄，千萬不可以放一段時間不理寶寶。因爲這時她是因爲沒有安全感才哭，所以哄得越慢越難哄。

規律作息、打造舒適睡眠環境的幾個法寶：

奶要喝飽喝足

這是最基本的，新生兒奶量我是這麼算的：（公斤數*150ml）/餐數

另外還要看奶量足以讓寶寶撐多久，正常瓶喂的話應該要讓寶寶能睡3-4小時，親喂的話2小時左右可能就會醒。所以母乳的媽媽可以考慮看要不要寶寶睡前奶瓶喂，會比較好控制奶量。

室溫舒適冷暖適當

寶寶適合睡覺的溫度是：夏天24~26度　冬天22~25度

太冷或太熱，你作爲大人還可以喊熱喊冷，寶寶不會說話當然會用哭來反饋。

光線適宜

寶寶平時都是躺着看天花板，燈光太刺眼寶寶也不會舒服，或者有時因爲一直盯着光看而不睡覺。所以寶寶休息時，我都開落地燈照着別處，不會正對着寶寶。

安撫奶嘴

有的媽媽會說自己的寶寶不吃，一直往外頂，其實有時不是寶寶不吃，而是他很煩躁，就好像猛漲期，寶寶還會因爲煩躁而不斷含上或扯開媽媽乳頭一樣。在孩子爆哭的情況下，寶寶嘴巴是大張的，所以不會去吸奶嘴，這時，不管你是不是抱起寶寶，都可以一手拿着奶嘴放到寶寶嘴裏（不是塞進嘴裏哈！）另一隻手安撫寶寶。

寶寶的安撫音樂、白噪音

安撫音樂蠻多的可以在網上搜到，白噪音可以緩解嬰兒的不適感，有實驗表明當嬰兒遭遇輕度疼痛刺激時，白噪音可以使嬰兒呼吸心率更爲平穩，哭泣時間也更短，還能延長寶寶睡眠時間。

包巾

當寶寶被包巾包裹可以製造出如同在媽媽子宮裏的安全感，可以減少寶寶的躁動或者驚嚇，在小海螺滿月前，她都是整天包着包巾的。等到2個月以後，除非是到了睡覺時間還不睡，並且哭鬧，我基本很少再包。因爲常常包着也會對她肢體發展有影響，儘量讓寶寶能多活動多活動。

以上這些做好了，我會離開現場，讓小海螺試着自己入睡，房門我留一個小縫偷偷觀察（主要怕溢奶嗆到）

一開始她醒着也沒關係，讓寶寶習慣獨處，不用人陪慢慢就會睡着了。

如果是哭醒可以先觀察寶寶狀況，有時寶寶可以自己再睡過去，有時則需要哄一下。

我的原則是：儘量不抱起來哄。這個時候寶寶需要的是睡眠，不是抱抱。

有時沒由來的突然放聲大哭可能是腸絞痛，可以在餵奶前或者洗澡後幫寶寶做一下腹部按摩，效果蠻好。

睡過夜的重點來了：

• 重點1：固定作息加長睡眠時間
• 重點2：延長餵奶時間

我的具體做法：

我是母乳親喂爲主，白天大概親喂2小時後小海螺就會要奶，白天我會多花些時間陪小海螺玩，不讓她喝完就睡，玩的過程也是消耗她體力的過程。

親子游戲：

2-3個月 可以讓寶寶做擡頭訓練、拉拉她的小手、摸摸小腳、摸摸臉，小海螺會笑得很開心。

2個月開始寶寶看到的景象越來越清楚，會因好奇到處瞅，可以抱起她讓她多看看周圍環境，給她介紹一下家裏的傢俱之類

不過不要玩得太久，要留意寶寶的睡眠信號。

晚上睡前的睡眠儀式：7點半我會給寶寶先洗澡，洗完幫她按摩肚子。睡前奶很重要，親喂的話我一定要喂到兩邊都軟軟的，如果她不想吸奶，我就把奶用吸奶器排空，再瓶喂小海螺，喂到她不喝了，拍拍嗝，再陪他玩半小時。最後包包巾、關燈、放寶寶音樂、給安撫奶嘴，然後離開房間。

基本都是8點半到9點間睡着。

如果小海螺一夜沒喝奶，我的母乳量會下滑，我還是會定時擠奶。

第一步，固定夜間餵奶時間：

凌晨12點喂完奶，小海螺半睡半醒喝完又繼續睡覺。4點我其實自己想餵奶，但是發現她不領情，只和20ml就不喝了，之後這一頓就不餵了，等她自己醒（大概5點）。

第二步，開始延長夜奶時間間隔：

我開始把12點那餐慢慢往後調整，第一天是1點喂，第二天是2點，第三天是3點。

依次類推，到後面就是，不醒不喂。

基本可以做到5、6點起來要奶，喝完會繼續睡覺。

還有，不管喂不餵奶，不是拉粑粑儘量別換尿不溼，換尿不溼寶寶都會大醒。

如果在延長時間的過程中，本來該3點餵奶，他卻在2點要奶，那就第二天改成2點半餵奶，總之就是有彈性一點點慢慢過渡啦，畢竟每個孩子的適應能力不同。

調整作息的過程中，只有一天失敗，因爲長輩非要晚上10點來家裏看寶寶。後來我老公下班回來又把寶寶吵醒了。如果不是長輩和老公吵醒，她那天晚上應該可以睡個好覺的，所以身邊人的配合真的是重中之重。

現在寶寶規律作息了，也能睡過夜，想想之前咬牙堅持的2個月真的很值！幫寶寶規律作息的過程中，我自己也成長了許多，整個思路我覺得可以一直延伸至孩子上學。

這裏真的非常感謝一媽的文章，我在規律作息的過程中反覆查看，真的幫助太大了！期待一媽的書快點出版。

我是一媽，教育學碩士，嬰幼兒規律作息實踐者，兒童早教引領者。

彙集諸多經典育兒著作核心理念，與多年實踐經驗融會貫通，結合大量中國家長問題反饋，對育兒難題給出很多具體實用且接地氣的方法指南。

希望我的文章可以幫新手爸媽脫離崩潰邊緣，讓更多寶寶化身天使寶寶，幫助更多家庭找回有愛有節奏的生活氛圍。

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