經常健身有什麼好處？

感謝邀請。

對我來說，最大的好處就是自信了。這也是我開始健身的動力。我是短粗胖的那類，男朋友顏值擔當，總是害怕跟他去聚會，我會自卑，覺得配不上他，更害怕看見別人的女朋友，似乎都比我美。然後就果斷選擇了減肥，走過很多彎路，節食，斷食，減肥藥，很多很多，最終都是失敗，還曾因此得了抑鬱症。斷斷續續三年，兩年前開始運動減肥，一年前開始系統接觸健身知識。暴幾張對比照，第一張是開始運動前的，那時候不喜歡拍照，所以很少有那時候的照片。

好處其二就是皮膚越來越好，氣色越來越紅潤，不擦粉底一樣比大多數人白

第三，感覺每天精力旺盛，沒時間矯情，不會胡思亂想了，因為胡思亂想的時候都果斷去了健身房發泄。

第四，一天更長了，早睡早起。

謝邀！

身邊越來越多的投入到健身中，除了讓身體健身之外，也為了追求更好的身材，平坦的小腹，迷人的馬甲線等。健身，其實並沒有你想像中的那麼難，也不是說一定要去到健身房練才叫健身，平時做做有氧運動，跑步、游泳、踩單車都是健身，或者在家裡做卷腹，做俯卧撐這些，也能練出漂亮的肌肉。想要讓自己有動力健身，可以給自己定製一個健身計劃，

今天給大家總結了5條健身的好處，給你注入一劑心靈雞湯，希望可以讓大家更有動力健身。

1、提高身體素質很多健身人經常宅在家裡，吃快餐，不運動，身體非常的弱，一著涼就感冒，一過熱就中暑。健身可以提高你的身體素質，每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。小hi之前有看到過一個段子，說一個並不富裕的人，每年卻要在健身上花掉70%以上錢，很多人不解，就問他為什麼要這麼做呢？他說，他的爸爸存一輩子的錢，最後全部花在了給爺爺看病上。他自己存了半輩子的錢，全給他爸爸看病了。他要健身強壯自己的身體，不要讓自己的兒子把錢花在給他看病上。其實講得非常有道理。 2、改變身材健身的另一個重要目的，就是想要改變自己的身材，讓自己的身材變得更好，不管是你是瘦肚子，還是瘦腿，練胸肌，練腹肌，這些統統都是需要你付出汗水，堅持健身才可以。所以給自己定製計劃，趕緊行動吧。 3、預防疾病第1條已經說了，健身可以提高身體素材，除了增加心肺能力等運動能力之外，預防疾病就相當於變相的賺錢了。身體一但變胖變肥，體脂過高必定內臟脂肪也過高，高血壓等癥狀就會出現了。 4、更受異性的關注肌肉男與肥肉男，就算是瞎子都會選擇肌肉男。說接受不了練健身的女生大多數都是沒有真正交過一個練健身的男朋友的。 5.夫妻生活更加和諧健身有助於提升男性的戰鬥力，有一些特定的肌肉群可以大大的提高性能力。例如練腿，練臀等。當然，健身的好處遠遠不止這些，當你把健身當作一種習慣之後，健身不可以讓你的身材變好，還可以讓你的精神變得更好，工作和生活也會更好。

如果你能堅持鍛煉一年，體能的素質和免疫力以及抵抗力都會超過百分之80的人，爬樓梯幹活都不費力。都會感覺很有力氣，隨時充滿活力

關節更健康

運動一年後，你會發現你的肌肉和關節以及韌帶都會強化，這些強壯了以後你就不會輕易的受傷，韌帶和骨骼會給你提升預防功能。

容顏更青春

運動一年後你會發現你的皮膚越來越好，越來越細嫩，身體的新城代謝也變快了，身體排毒功能更加好了。

身體免疫力大大提升

堅持運動一年後，可以讓身體免疫力得到提升，預防感冒或者其他疾病都會更加強大，讓你不會輕易受傷，輕易的感冒。

這是在公交車上抓拍的踢足球的小女孩。

很靈活，眼睛很亮。

本人男，斷斷續續健身一年了，首先是穿衣服好看了。肩膀稍微寬了一點，能把衣服撐起來了。

天氣好的時候，找個人少路好的地方跑跑步，霧霾地區就買個跑步機，每次跑半小時以上，穿插衝刺跑和慢跑。跑到把上衣濕透才算一回！感覺挺爽的。體質比以前好多了，小感冒的啥的沒得過。睡眠質量也提高不少。有人說晚上不適合運動，運動過後肌肉興奮，神經興奮，不利於睡眠。有一定道理，但不能一概而論。試試才知道，人跟人的體質還是有差別的。

三分練七分吃。

減脂塑形或者增肌的朋友們，可以做一份營養餐食譜。

單純為了健康的話，跑步一項就夠了。

是真正的腰也不疼了腿也不抽筋了！

胃口好。精神好。

以前做點啥事都懶得動，運動一段時間後，兩三個月吧，對一些興趣愛好，會主動去追去參與。

挺好的。

這就是好處

作息時間的改變；之前都是凌晨後才睡覺早上八點才起來，自從健身後都是十點半睡覺七點起來，

飲食的改變；之前都是隨便亂吃，不分什麼營養不營養的，現在開始「挑食」，選低脂肪的食物，水果蔬菜搭配吃。

這些只是對於我一個剛健身兩個月的小白來說目前往好的方向改變的。繼續加油??

堅持健身兩個多月了已經有兩個變化 1、以前晚上睡覺後背會疼，翻來覆去嚴重影響睡眠質量，嚴重的時候能疼醒，但是現在沒事了。2、以前體重不超過114斤，練了兩個多月現在到118斤了。感覺自己在不鍛煉就要廢了，我還會繼續堅持下去。

我剛健身1個半月，我是因為神經衰弱導致失眠，身體瘦弱去的，我主要是力量訓練，一周4次，一次一小時，效果是剛開始幾天身體不適沒有什麼改善，大概堅持兩周後感覺睡眠質量提高了，也能吃了，以前嘴裡苦，吃不下飯的問題有明顯改善。健身的技巧不敢說在學，就是兩點注意1不給自己找借口不去，就算忙的實在沒時間也要去哪怕練5分鐘人家就關門了。2別受傷。