焦慮症只能用藥物治療效果才會更好嗎？該如何正確處理？

焦慮症常用藥物：勞拉西泮（羅拉）、阿普唑侖，除藥物治療，建議看下精神心理科，在醫生指導下服用抗焦慮藥物。

除了服用藥物之外怎麼和你的焦慮和平相處？

找到你焦慮的來源

找出讓你焦慮的原因具體是什麼，並採取措施面對是很有幫助的。記下來幫你弄清究竟是什麼讓你情緒不高。寫下你的想法常常能讓你發現你自己都沒有意識到的壓力來源。即便是某種特別的壓力來源感覺好像讓你無法掌控，你可能能做些改變來讓自己覺得壓力小一些。

找點事情做，轉移注意力

焦慮症患者的腦袋經常會胡思亂想。這時候應該轉移自己的注意力，在胡思亂想、坐立不安的時候，找些有趣的能吸引人的事情做，整理一下家務，干一些體力活，暫時把焦慮痛苦的事情忘在腦後。

正念冥想能降低焦慮

經常焦慮的人也可以嘗試正念冥想。正念冥想可以幫助焦慮症患者放開負面想法，而非沉溺其中。訓練人們去體驗當下，而非顧慮過去或未來，這可以幫助患者內心擺脫焦慮的怪圈。大概每天20分鐘的冥想可以使人的焦慮感降低到35%左右。

嘗試一些能夠消除焦慮的運動

像跑步和騎車這樣的有氧運動和舉重練習以及其他的塑造肌肉訓練都能達到減少焦慮的作用。如果鍛煉自身的念頭會讓你焦躁，那麼就試著讓一些輕鬆的身體活動融入你每天的日程中。你不必去參加集體運動或加入健身房才能得到足夠的鍛煉；只需在周圍走一走就對於改善每天的情緒有很大幫助了。

希望我的回答對你有所幫助！

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《焦慮症除藥物治療外，了解患病根源才能正確消除!》

焦慮做為一種個複合情緒，在人類進化史上是有積極意義的，讓人類提前預知危險，避免傷害。

但隨著焦慮在人類集體潛意識中不斷進化發展，有部分人過度誇大了危險，形成過度焦慮，阻礙了正常的工作學習生活，就成為了心理問題。

焦慮的主要原因是對恐懼的逃避，焦慮是一種恐懼，一種對未來所發生的事情無法應對的恐懼，如果我們不去處理我們的恐懼，而是逃避它時，這份恐懼就會化為焦慮。

當壓抑，逃避的恐懼太多的時候，這些恐懼就會變為焦慮症的癥狀。

焦慮情緒能否根治，取決於個體性格中應對恐懼的習慣模式，當這種習慣模式改變時，當然焦慮也就沒有存在的必要了。

謝謝你的提問！

答:焦慮症是一種常見的精神科疾病、是以焦慮為主的神經症，

其主要表現為與環境不相稱的、沒有明確對象和具體內容的擔心和恐懼、並伴有典型的植物神經癥狀，肌肉緊張和運動不安。焦慮症主要包括驚恐障礙和廣泛性焦慮症。

主要癥狀:焦慮與遺傳也有一定關係。

焦慮也可能與生物學因素有關。

焦慮亦與社會心理因素有關。

其主要表現包括三個方面

1、與處境不相稱的緊張不安、恐懼驚慌的情緒。

2、精神運動性不安。

3、有驅體不適感的植物神經功能障礙。

A、驚恐障礙。

基本特徵是以反覆出現的驚恐發作、伴瀕死感、窒息感、或失控感、以及嚴重的植物

神經紊亂。其典型的表現是、患者日常生活中、突然出現強烈的恐懼感、驚恐萬分。似乎死亡即將降臨、或即將失去理智而驚叫、呼救、或跑出室外。患者感到心悸胸悶、胸痛胸前壓迫感、喉頭阻塞、窒息感、或呼吸困難、部分患者有頭葷、多汗、於抖、站立不穩、上腹不適噁心腹痛、等植物神經癥狀以及運動性不安、每次發作歷時很短、一般10~2O分鐘、很少超過1個小時的。可自行緩解。

B、廣泛性焦慮。

表現為對未來可能發生的、客觀上不存在的某種威協或危險。或不幸事件的擔心和害怕。有的患者不能明確地意識到他擔心的對象和內容。而只是一些提心弔膽、惶恐不安、有的患者經常擔心的也可能是非現實的威協、或生活中可能發生的不幸事件。如擔心自己或外面的親人會發生意外。其焦慮和煩腦的程度與現實很不相稱！患者常有恐慌的預感、終日心煩意亂。坐卧不安、憂心重重、好象不幸即將來臨。注意力不集中、記憶力減退、對周圍的事物缺乏興趣、焦慮面容、雙眉緊鎖、姿姿緊張、有時表現為搓手頓足、來回走動、緊張不安、眼臉、面部手顫、常有植物神經功能亢進的表現。或癥狀、如心悸胸悶、氣急多汗、口乾胃部不適、噁心腹痛腹瀉、尿頻陽痿、早泄、月經紊亂、性樂缺乏、頭昏、頭痛、肌肉酸痛。乏力等。睡眠表現為入睡困難、易驚醒、檢查時可出現肢端震顫卞。健反射活躍、心動過速和瞳孔擴大等體征。病情有慢性波動性傾向。

有的抑鬱症也伴沒有焦慮。

精神分裂症早期也可見嚴重的焦慮、因此要認真監別診斷。

治療:及應該心理治療配合藥物治療較好。

心理治療和藥物治療對驚恐障礙和廣泛性焦慮症都有明顯效果。

支持性心理治療包括勸慰。鼓勵和適當的保證。對驅體癥狀進行清晰的和令人信服的解釋。進行性肌肉放鬆訓練。適用於輕度和中度的焦慮症。並證明可以誘導入睡。對於過度換氣所引起的手足或面部的發麻、暈、等癥狀、可採用一個簡單的處理方法、囑病人發作時用一個紙袋套住病人的口鼻呼吸、使吸入較多的二氧化碳。數分鐘內癥狀即可消除。

藥物治療:常用苯二氣草類葯、倍他受體阻滯劑。三環類抗抑製劑。

單胺氧化酶抑製劑、和選擇性5一色胺再攝抑製劑(ssRIs)類。這類藥物能緩解焦慮。誘導睡眠、消除肌肉痙攣、已被證明有良好效果。

總之，醫生應細心、耐心地與病人溝通交流、使病人獲得信任和信心治好焦慮症，醫患互相配合、診斷明確、治療合理、焦慮症是可以治癒的。

謝謝！

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作者:紅安縣城關鎮衛生院醫生祁存洲(樂樂)。

此文僅作悟空問答題答案。

此文不作為醫療使用，僅供參考。

抑鬱症這個問題我查閱過許多資料並嘗試了很多種自我調適的方法，得到如下的心得。

鬱抑症，主要是思想停留於過去的不高興的回憶中，而精神集中於後腦的緣故。將精神力調整到前額葉就可以解決這個問題。方法如下：

1，努力睜大眼睛，盯著前方的某個地方，集中精力，盯上幾十秒鐘。這樣做的目的是調動甲狀腺分泌甲狀腺素，可有效對抗鬱抑；同時集中精力，會讓氣血精神集中於前額葉，更多的感知外界的變化，而減少對內心感受的關注。

2，感覺到前額葉部位，也就是腦門，出現涼颼颼的感覺後，就可以去做事情了。在不受內心那些聲音的影響之後，做什麼都會感覺得心應手。

3，遇到問題時，也請按1的方式調整自己的狀態，然後鼓起勇氣向他人尋求幫助。

4，氣聚於前額葉的方法雖然好用，但較長時間的氣血聚集會引起前額頭痛，可以通過呼吸引導的方式來疏散該部位的氣血。做法是：閉目深呼吸，吸氣時想著肚臍眼(確切位置是臍下三寸丹田部位)，呼氣時放鬆。來回十幾個呼吸，就可以有效緩解頭痛的問題。

5，經常訓練自己按照上述方法調適，久而久之就氣道通暢，不再郁於後腦，鬱抑症也就消失了。

看起來超級簡單呵，根本不敢相信讓醫學界棘手的鬱抑症這麼容易解決是不是？世間事就是如此，會者不難，難者不會！再沒有比自己去嘗試一下更能說明問題的了，鞋子合不合腳，穿上走走不就知道了嗎！