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貧血和低血糖都有的話那十有八九是長飲食太敷衍了。我們一個一個來看吧。

先來看看貧血。貧血的原因有很多，要想改善貧血還要弄清到底是哪一種原因造成，有先天性的，比如地中海貧血、巨幼紅細胞性貧血，這些貧血日常除了注重鐵元素的補充之外，最好配合醫生藉助藥物、手術或其他方式調理。 如果是屬於飲食中鐵元素缺乏，那一定要注重飲食中鐵元素的增加。

因為血是無法直接補充的，而只能通過補充鐵元素，加速紅細胞合成來補血。所以，鐵的攝入量很重要。如果要說起改善貧血最好的食物，必然就是動物肝臟、動物血，建議由缺鐵性貧血的朋友一周吃個2~3次動物血/動物肝臟，日常還應該適當何如動物紅瘦肉，預防缺鐵。還有些朋友認為蔬菜中的鐵也有含量較高的， 的確是，但植物性食物中的鐵屬於「非血紅素鐵」，吸收率收到膳食纖維、質酸等物質的多種阻礙，利用率極低，不適合用於補鐵，只能作為輔助補鐵的食物。

通過一些食藥材來輔助補鐵也行，例如當歸、何首烏、枸杞、山藥、紅棗等。這些食物利用傳統醫學觀點，或是能夠健脾健胃，補足後天根本，增強運化吸收，以助於鐵的吸收，或是能夠適合益氣健體，增加身體機能，促進氣息運化，以推動血氣。總之也是有益的。另外，現代醫學的確也發現紅棗的提取成分對補血有利，這些食物還是可以適當食用的。

低血糖癥狀的發生可能也有多種可能，或是運動過度，過於疲憊，造成血糖消耗過大而趕不上趟，或是食物中缺乏葡萄糖，葡萄糖供不應求，也有可能是遺傳因素，自身就容易出現低血糖情況，這類朋友一定要加強鍛煉，健體強身，促進血流充裕，預防血液粘稠，還應當調整飲食中營養均衡攝入。日常主食量應該充足，很多朋友為了減肥而不吃主食，主食便是提供葡萄糖最好的食物，適當吃主食並不會阻礙減肥，反而不吃主食的威脅更大，其一就是容易低血糖。

貧血一是由於紅細胞生成減少或破壞過多導致的；二是由於失血過多導致的(比如月經)。

低血糖主要是長時間不進食及糖尿病血糖控制不佳等有關係。

如果這兩種同時患上的話，那說明體質非常纖弱，最好的治標方法就是通過日常的生活調理，增強體質，恢復身體的免疫功能，癥狀自然就消失了。

所以除了適當動動，日常飲食就尤為重要了。

貧血建議適當多吃富硒食物，含蛋白質、維生素的食物及瘦肉、豆腐、紅糖、紅棗及新鮮蔬果。

低血糖時應選擇能夠快速升高血糖的富硒食物，如富硒糖水、富硒果汁、富硒蜂蜜、富硒米飯或饅頭等。

那麼為何要多食富硒食物呢？因為硒是天然的胰島素，可以保護、修復胰島細胞免受損害，維持正常的分泌胰島素的功能。讓其自行調控血糖。而貧血更是與缺硒具有直接的關係。

可是怎麼能得到這麼全的富硒食物呢？這在以前是沒辦法，可是現在有了解決的辦法了。這是在中科院的水質專家帶頭下，為了助力健康中國，實現富硒民康的目的，而研製出了一種生態富硒水，它是一種沒有污染的、原生態的含有天然礦物營養素(鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、偏硅酸)，並富含微量元素硒的生態活性水。每日用來直飲泡茶，燒水做飯，沖奶粉做果汁。全家老少都能方便獲得硒的天然補充，就可以象長壽之鄉那樣天天喝到富硒水，吃到富硒食物，增強自身免疫能力，達到康體延壽，從而實現家庭健康的自然養生。如果說愛迪生電燈的發明，為人類帶來光明，那麼今天可以說生態富硒水的發明，將為人類帶來真正意義的健康！

低血糖是糖尿病的反面：身體分泌的胰島素超過所需，造成胰島素過度地把葡萄糖載離血液，無法留下足夠的葡萄糖提供活力所需。低血糖不會致命，但會讓你很難受。沒有糖尿病的人可能受低血糖所苦，糖尿病患者如果注射胰島素的時間和身體需求不一致，同樣也會出現低血糖癥狀。

遺傳可能是造成因素，然最常見的還是由飲食不當所造成的。這裡指的即是機能性低血糖症(functional hypoglycemia，簡稱FH)。FH的癥狀直接與最後一餐所吃的種類及用餐時間有關。低血糖症可能出現下列任何一項或全部的癥狀：疲勞、頭暈、頭痛及不適(當錯過一餐時)、憂鬱、焦慮、渴望甜食、頭腦錯亂、盜汗、腿軟無力、足部腫大、胸部緊悶、經常飢餓、身體各部疼痛(尤其是眼睛)、習慣性緊張、精神不定、失眠。

低血糖症類似許多種疾病。相關的病症包括過敏、氣喘、乾草熱(花粉熱)、消化不良、肥胖、營養不良、吸收不良、結腸炎、便秘、記憶力受損。不正常的蛋白質及糖類代謝及腎上腺功能不足，皆是低血糖症部分癥狀。適當的飲食是維持正常血糖濃度的關鍵，下面是為低血糖症準備的飲食處方。

營養與飲食療法

●少吃多餐 低血糖患者最好少量多餐，——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更複雜。

●均衡飲食 飲食應該力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

●應加以限制的食物 嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精製及加工產品(例如，速食米及馬鈴薯)、白麵粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水飲用)。也少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

●增加高纖維飲食 高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。 纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

●戒煙禁酒 酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定，最好能戒除或少用。貧血是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白。 造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。

貧血在祖國醫學屬「虛證」範疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。

患者可根據自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調治：

1）龍眼肉15克，紅棗3--5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。此方養心補脾，滋補強壯。

2）新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。此方補腎壯骨。

3）糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。此方滋陰補血。

4）制首烏60克，紅棗3--5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一、二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。此方補肝益腎，養血理虛。

5）、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。此方補鐵，適用於缺鐵性貧血。

6）豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。此方補鐵，適用於缺鐵性貧血的一款「補血菜」。

貧血是指血液中紅血球數量太少，血紅素不足。貧血分成幾種不同的情形，其中一種是缺鐵性貧血，所謂的缺鐵性貧血就是紅血球中鐵質含量太少，這也是所有貧血情形中最常見的一種。

血液中的氧帶著血紅素前往身體各部份，而鐵質是血紅素中相當重要的成分，通常我們可以從食物中就可以獲得所需的鐵質，通常患有缺鐵性貧血的人多是飲食中鐵質攝取不足、是身體吸收鐵質的功能有問題或是血液的流失。

女性比較容易患缺鐵性貧血，因為女性每個月生理期會固定流失血液。平均大約有百分之二十的女性、百分之五十的孕婦有缺鐵性貧血的情形；而大約只有百分之三的男性會有缺鐵性貧血的情形。

當體內及骨髓中儲備的鐵質被耗盡，缺鐵性貧血就會慢慢形成，女性造血造鐵的功能不及男性，且因為月經血液流失量又大過男性，所以一般患有缺鐵性貧血的多是停經前的女性。而男性及停經後的女性若患有缺鐵性貧血，大多是因為長期性腸胃潰瘍性出血、服用過多阿司匹林、消炎藥或是癌症病患。

如果缺鐵性貧血的情形不嚴重，通常不太會有癥狀，不過若是血紅素中鐵質量低於某個程度，患者可能會出現臉色蒼白、容易疲倦、易怒、虛弱無力、呼吸短促、低血壓及因低血壓而再姿勢改變時覺得頭暈目眩、口腔疼痛、指甲易裂、頭痛及忽然對某種特別偏好食物或沒有食慾等癥狀。

缺鐵性貧血高危險群包括：停經前女性，因為她每個月固定會流失血液；懷孕或哺乳中的女性，因為她們需要更多的鐵質；嬰兒、孩童及青春期快速成長的輕少年，以及平時飲食鐵質、肉類及蛋類攝取不足的人。

要預防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃、榖類等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，則必須補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸地藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

通常醫師都會開鐵劑給嚴重缺鐵性貧血患者服用，而再服用大約二個月後情況就會改善。

臨床表現：

（一）一般表現：疲乏、睏倦無力是貧血最早癥狀

（二）心血管系統表現：活動後心悸、氣短最為常見，部分人出現心衰

（三）中樞神經系統：頭疼、頭暈 目眩、耳鳴、注意力不集中、嗜睡

（四）消化系統表現：食慾減退，腹脹噁心為常見

（五）泌尿生殖系統表現：重度貧血，可有輕度蛋白尿，夜尿增多

（六）其它：皮膚乾燥毛皮枯乾等。

診斷：

貧血的病因診斷最重要，診斷貧血的主要手段有：詳細詢問病史，仔細體格檢查，必要的實驗室檢查。

（一）病史詢問：貧血發生時間、病程、癥狀

（二）體檢：皮膚，鞏膜有無黃染，淋巴結、肝、脾是否腫大，肛診等

（三）實驗室檢查：是診斷貧血的主要依據 1、血常規檢查，血紅蛋白及細胞計數是確定貧血的可靠指標。 2、血塗片檢查：觀察紅C、 白C、血小板數量變化及形態改變。 3、網織紅細胞計數：了解紅細胞增生情況以及作為貧血療效的早期指標

（四）骨髓檢查：任何不明原因的貧血都應作骨髓穿刺，必要時作骨髓活檢。

（五）病因檢查：根據患者的不同情況選擇病因檢查項目。

缺鐵性貧血其實是很多年輕的小女生都多少會存在的情況，而樓主也是其中一名患者，雖然癥狀不算非常嚴重，但多少有些不適的癥狀，今天就想要和大家談一談這個問題。

樓主其實就是一名普通的女生，和很多女生一樣，為了保持身材而努力的控制飲食。我的日常飲食：主食吃得不多，動物性的食物基本是不吃的，蔬菜水果吃得多些，但水果含糖分高的基本不在我日常的餐單內，很多時候晚餐都省了，因此，個子也的確十分嬌小，身材屬於前後都很平的那種，但勝在穿衣感覺還行，所以，也一直堅持著這樣的飲食習慣。

至於運動方面，樓主比較懶，平時不怎麼愛動，但偶爾也會和家人或是朋友一起散散步，直到有一次和妹妹一起在體育場散步，（這裡說明一下：妹妹要減肥，所以已經在體育場跑步了一個星期了，而樓主只是培跑，不過，由於樓主體能不夠，所以只是散步，而且只陪了3天，還是走走停停的那種），但是，樓主不僅感覺到了體力的嚴重不足，甚至膝蓋還有明顯的不適感。

於是，第二天就沒有陪跑了，在家裡休息了半個月的樣子，膝蓋仍然覺得很不舒服，尤其是在上下樓梯的時候，起初以為是走路傷了膝蓋，但是到醫院檢查後膝蓋問題不大，也不知是為什麼我突然就想到了是不是和平時的飲食習慣有關係，於是讓我媽帶我去驗了次血，果然血紅蛋白和紅細胞計數是偏低的，有貧血和低血糖，但是，好在只是屬於輕度。

其實，回過頭想想樓主貧血，其實早就有苗頭了，只是這次連續3天的散步讓問題爆發了出來，並且在網上搜索了後，更加明確之前的一些癥狀就是貧血的徵兆。

比如明明沒怎麼活動，但也會感覺很累，總會有一種無力感；運動的時候體能明顯和同齡人有差距，容易氣喘吁吁，上氣不接下氣，且運動後肌肉酸痛的恢復期會比別人更久；皮膚不紅潤，有些時候可以說是暗黃的，手腳在冬天很難暖起來，幾乎都是涼涼的；睡眠質量變差了，容易早醒；經期常常不準時，並且多半是推後的，痛經也比之前更嚴重些等等。

由於這次的事件，再加上聽人說隨著年齡的增長，身體的機能會慢慢下降，樓主不想到老了一身病，且秉著「葯補不如食補」的原則，樓主開始調整自己的飲食了，由於樓主還算年輕，再加上情況不是十分嚴重，經過幾個月的飲食調整，可以感覺到了身體有明顯的改變，以下就是樓主的一些小心得：

血紅素鐵更容易吸收

動物肝，動物血是補鐵最理想的食品，比如豬肝，豬血等。食物中的鐵分血紅素鐵及非血紅素鐵兩大類，而這類食物中的鐵就是血紅素鐵，吸收率為非血紅素鐵的約5倍，並且含鐵量也是非常高的；不過，由於脂肪含量有些高，再加上還會吃其他的食物，所以，每周吃1-2次就可以了；

其次是瘦肉、魚肉、牛肉等，含鐵量會比動物肝，血類少一些，但這些食物中的鐵也是血紅素鐵，同樣有著很好的補血作用，幾種食物可以交叉著吃，最好不要每天重複，更不能單一飲食。

而非血紅素鐵，一般存在於植物類的食物中，比如紅棗，豆，木耳，綠葉菜等等，這類鐵相對不易吸收，所以，缺鐵性貧血的患者，吃紅棗、木耳等補血效果甚微。

維生素C可以促進鐵的吸收

補鐵，不是光吃含鐵量高的食物就可以的，還需要吃促進鐵吸收的食物，維生素C含量多的食物就會起到很好的效果。通常我們食入的是三價鐵，VC可幫助三價鐵轉化為二價鐵，便於身體吸收，像西紅柿，青椒，草莓，獼猴桃等等蔬菜含的維生素C就非常高。

鈣、鞣酸等會影響鐵的吸收

含鈣、鞣酸等較多的食品，會影響食物中鐵的吸收，比如服用鐵劑，或者吃了含鐵高的食物後，不要馬上吃鈣劑，或高鈣食物；濃茶含鞣酸很高，所以在就餐時，或者吃完飯之後，不要馬上喝茶。還有一點是：垃圾食品不能保持完全不吃，但一定要少吃！！！

營養均衡且適度

食物中的營養是改善身體機能的強效物質，日常中營養的攝入一定要全面均衡，每餐不要吃得太飽，保持適度原則，如果還可以配合適當的有氧運動（而且保持運動，樓主私心是不想長得太及胖，雖然長胖了，但可能是保持運動，肉變緊實了，看上去不會胖，重要的精氣神好了些，不過貧血的女生要注意，運動要根據自己的體能來安排，不能太疲勞，不要劇烈，一定要慢慢的來，循序漸進），以及良好的睡眠質量，則事半功倍，更重要的是持之以恆。

如題，謝邀！

貧血與血糖都和血液相關，治療貪血與糖尿病病人控制血糖不是矛盾嗎？

首先應明確概念，與營養相關的貧血，一般是鐵鐵性貧血。糖尿病營養飲食，強調根據機體需要各營養素均衡提供，促進機體總熱量與消耗總熱量平衡，機體各營養素需要量與消耗量平衡，通常稱之平衡膳食。

第二，我在臨床中確實遇到過糖尿病病人患貧血。一般有二種情況：一是糖尿病飲食治療，要麼是就診醫生沒說清楚，要麼是病人懼怕併發症，採取極其嚴格飲食管理，這也不吃，那也不吃，造成糖尿病病人營養不良，此種貧血補充硫酸亞鐵、維生素C和葉酸，治療效果良好。二是糖尿病晚期，一些病人出現糖尿病腎病，大量蛋白質從腎臟排出，導致低蛋白血症和腎臟進一步損害，促紅細胞生成能力失能，出現腎性貧血，此種貧血，需要肌肉注射促紅細胞生成素，治療反應可以。

第三，糖尿病營養飲食，是要確保糖尿病病人正常營養需求，同時防止一些病人飲食不節制，甚至暴飲暴食。根據中國膳食指南，我結合目前國內外研究成果，對糖尿病營養飲食作了一些調整。攝入總熱量計算公式不變，即每天攝入總量=(身高一100~105)X25~30，達到超重或肥胖症診斷標準時，可減少供給熱量200~500千卡。目前研究表高碳水化合物、高脂飲食是2型糖尿病的危險因素，因此，在供給糖尿病病人能量時，減少碳水化合物供給量(供55%)，脂肪量(供20~25)，提高蛋白質的供給量(2O~25)。礦物質(此例缺鐵)，維生素和水要保障供給。綠葉蔬菜可無限量供給。

我們在疾病治療中，要統籌兼顧，說糖尿病要進行飲食管理，就什麼都不敢吃，什麼都不能吃。在此，我負責任地告訴大家，糖尿病和非糖尿病一樣，什麼都能吃！只是要會吃，按要求吃。千萬不要水裡按葫蘆，左邊按下去，右邊膨出來，顧此失彼！

血液的作用主要是將胃腸道當中吸收的營養成分以及肺臟當中吸收的氧氣循環到全身以供全身利用，在貧血情況下，身體運送氧氣的能力就會下降，如果患者同時合併低血糖非常容易出現全身性的低氧以及能量代謝障礙。一旦患者出現這樣的情況，則需要在飲食上進行相應的調整。

第一、需要保證飲食的節律性，要避免兩餐間隔時間過長或者存在隔頓現象，這樣可以保證全天營養在時間上攝入的均衡性，避免長時間不進餐而出現的低血糖情況發生。

第二、在飲食結構上，建議以容易消化的食物為主，這樣可以方便消化道進行消化吸收，以避免消化不良所導致的低血糖發生。

第三、在飲食種類的選擇上，在好消化吸收的基礎上，還需要兼顧協助糾正貧血，在這種情況下，需要判斷一下貧血的類型，如果是小細胞低色素性的缺鐵性貧血，則需要吃一些含鐵量比較豐富的食物，比如動物內臟，蛋黃之類。如果是大細胞性貧血則需要吃含有葉酸、維生素豐富的食物，比如水果或者蔬菜。

貧血同時合併低血糖，這個情況除了在飲食上進行調理之外，還建議到醫院進行病因學診斷，根據病情的實際情況進行針對性的治療，以避免單純在飲食上進行調整而貽誤病情。

指導專家：張英澤 副主任醫師 保定市第一中醫院 內分泌科

中西醫結合治療糖尿病及併發症、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫雜病。

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氣血調理，堅持一段時間，貧血低血糖問題解決。

月經結束後一個星期的早餐：紅棗（6-8個）桂圓（6-8個）核桃（2個）干吃，女性月經後會出現氣血雙虧的狀態

五紅湯例假期間吃的

紅豆一把、紅棗6個、紅花生一小把、枸杞20粒、桂圓6個，紅豆煮爛後，加一點紅糖，早餐用一小碗就好。

不管是貧血還是低血糖，都不是好現象，上醫院診治比較好。貧血原因可以參考我之前回答。

您好，多吃補血食品，如紅豆、大棗、黑豆、黑米建議不要吃綠豆。堅持每天睡前喝一杯紅酒。堅持鍛煉。建議服用螺旋藻，因為貧血是由於體內缺乏鐵而導致的。貧血在婦女，兒童，老人和一些肥胖婦女中很常見。鐵是人體血紅細胞和增強人體免疫系統絕對不可缺少的物質。

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