不開心的時候你會怎樣去調節情緒，或者發泄情緒？
情緒管理，如何避免情緒化
我大概會偏向於自己處理各種負面情緒
附一張我特別難受時寫的備忘錄
很常見的問題了，謝邀。
個人比較喜歡聽歌，比如Charlie Puth的歌啊哈哈哈哈哈哈
要不就去吃咯
1、轉移注意力大法
具體操作為聽歌、看電影、看綜藝、寫作業/工作（推薦）
2、及時發泄大法
暴打抱枕，空曠地帶大喊，摔不貴重的物品，跑步/拳擊，亂花錢（慎用）
3、成年人理性成熟思索大法
思考不開心的導火索以及該事件的來龍去脈，從理性的角度分析孰是孰非，反思自我，總結經驗。分析不開心時自身的利弊得失以及對外部環境的影響，及時調整心態。
4、放下屠刀立地成佛大法
紅塵事，身外物，皆為空。
如果有用
記得點贊
啾咪
不開心的時候只能靠自己去調節，別人勸根本沒用，想清楚為什麼會不開心，肯定是因為一些事情，如果是因為個人本身的問題不開心，就去努力改正，人無完人嘛！如果是因為別人，就別因為不值當的人去浪費自己的時間，打擾自己的心情。還有就是，你遇到的所有的人所有的事，一定是你必須經歷的，有些事情就是註定的，遇到一些人，錯過一些事，所以，沒辦法改變，坦然接受就好啦。你要相信，你會越來越好的，生活也是，所有的東西都會變好的
聽音樂，吃東西，找好朋友逛街聊天
附上我愛豆的美照
謝邀，在去年寒假剛回家的時候就突然突然被告知我把要和我媽離婚,但男方想離，女方不想離，間超級難受。新學期開學，和舍友們性格不是很和，在宿舍莫名的受到排擠，反正各種事兒堆在了一起，很難受。
然後我就給自己定了個目標，報了幾個網課，每天除了上課吃飯就是去圖書館，除了睡覺基本都不在宿舍，讓自己變得很充實，聽聽歌，看看書，在不開心的時候看看別人的人生經歷，感受不同時代下每個人都有什麼不一樣的煩惱，你就會發現自己好了很多，堅強了很多。
脫光 躺熟悉的床上 關燈 不一定要睡 就隨便想什麼就想啥 等幾分鐘 就會舒服很多的
如果超級超級不開心的話會沉默沉默沉默 不跟任何人說任何一個字，然後不吃飯不喝水什麼都不做，就一直發獃思考。每個人都有自己的方式吧，我知道我這種方式是不對的，或者，我這根本就不是一種方式，其實仔細說起來，我似乎並不知道該怎麼調節情緒，我這樣做，只是出於對我不開心的情緒的一種本能反應。但是還是希望以後能改一下，至少不要因為自己的情^_^情緒而冷落了身邊的人。他們不該被波及。
先停止和引起你不開心的東西的接觸
跟能理解你的不開心的人聊天
運動到大喘氣 一身汗
默念 沒關係都可以
女生比較多愁善感，我不開心的時候喜歡一個人，大學的宿舍可以分享快樂，但是一般分享不了心事，實在難過的時候就和朋友出去走走，讓朋友開導一下，轉移一下注意力挺好的。
難過的時候啊，千萬不要聽歌，快歌還好，人家說快歌聽旋律，慢歌聽歌詞，越聽越扎心。
吃東西睡覺都是很好的解決方法，你要覺得不開心傷的是自己身體呢。
真不開心就哭一場吧，哭過就好了，生活不還得繼續嘛！
逼自己笑，笑出來就好了，
我喜歡嘴角上揚的感覺
因為我總覺得笑容是有魔法的，它可以把不開心變開心
可以試一試看很多的雞湯，然後佛系的和自己說，沒事的，沒事的，忍一時海闊天空
我自己就是平時不開心的時候聽聽歌，有時候跟著唱出來就會感覺好很多了
沉浸在音樂裡面，唱歌或者是彈鋼琴
發獃聽音樂
跑步或散步
還有就是吃東西
謝邀。
從前都是寫日記發泄，現在是給男朋友說。
沒什麼事情是睡一覺解決不了的
一覺睡醒，又是個新的世界
罵男朋友。看劇。聽歌。跑步。睡覺。吃零食。買買買。其實哭是我最好的發泄，能哭出來的事都不算事。
吃東西
把不開心的事情記下來
洗澡，這樣想自己變得乾乾淨淨香噴噴的心情就會好點
看書
刷知乎，看搞笑的回答
我會看自己喜歡的書或者電影，再不行就去ktv吼倆小時
安靜的呆在家裡拉上窗帘睡一覺。吃點好的。買點好的。有什麼過不去。人生在世，誰都不易。慢慢過唄
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