春屬木，肝也屬木，春季，是肝最活躍的時候，也是養肝的黃金季節。

人臥，則血歸於肝，睡眠，與肝臟，有着密切的關係。

如果，睡覺時，出現異常，則很可能是肝臟健康，出現了問題。

此時，一定要注意保護肝臟健康。

春季，“睡覺時”出現這3種情況，可能是肝臟在“呼救”，莫忽視

1，入睡慢，肝氣不足

良好的睡眠，應該是入睡快，且無夢或少夢。

如果，晚上睡覺時，你卻很難入眠，則很可能是肝氣不足所致。

一旦，肝氣不足，則容易導致失眠，很難入睡。

2、睡眠不穩，肝鬱氣滯

春季，氣候多變，也最容易導致肝氣鬱結。

一旦，肝鬱氣滯，則會導致晚上睡不好，睡得不沉，無法進入深度睡眠，容易半夜被驚醒。

3、失眠易醒，肝火過旺

春季，肝氣生髮，稍有不慎，便會導致肝火過旺。

一旦，肝火燒起來，則會導致失眠、多夢，甚至半夜驚醒。

尤其是，在凌晨一點左右，容易醒來，睡不着。

此時，一定要警惕，是肝火過旺所致。

4、口乾舌燥，肝膽溼熱

如果，睡覺時，容易口乾舌燥，甚至口苦，半夜頻繁喝水緩解症狀。

那麼，則要警惕是肝膽溼熱所致。

5、磨牙、說夢話，肝受損

肝藏魂，睡覺時，血液歸於肝臟，而心神和肝神，在此時就會得到滋養，人體也才能進入深度睡眠的狀態。

如果，肝臟受損，導致睡覺時，心神和肝神，得不到滋養，就會出現多夢和磨牙的症狀。

6、小腿抽筋，肝毒過多

睡覺時，容易小腿抽筋，要警惕高血脂、缺鈣，此外，還要注意是肝臟受損所致。

“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然，就會影響到身體的筋腱部位，進而導致腿抽筋。

肝不好，多喝四種水，滋養肝臟更健康

1、刺玫花水，疏肝鬱

春季，想要疏解肝鬱，喝點花茶，是不錯的選擇。

刺玫花，香氣濃郁，作爲花茶，可疏解改善不良情緒，有助於肝氣抒發。

《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

刺玫花茶，泡水喝，可疏肝理氣，活血化瘀，改善不良情緒。

刺玫花瓣，洗淨，曬乾後，熱水沖泡代茶飲，有助於肝氣抒發。

2、黃花地丁根水，排肝毒

黃花地丁，是春季常見的一種野菜，俗稱婆婆丁。

其根莖，藥用價值高，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

黃花地丁根茶，泡水喝，可很好的給肝臟排毒，減少肝臟負擔。

此外，黃花地丁根，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

將其根莖洗淨，切段，鐵鍋烘炒，熱水沖泡，可保護肝臟健康，促排毒，十分有益。

3、菊花水，降肝火

春季，肝火旺盛，泡點菊花水，十分不錯。

《本草正義》記載：“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。”

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

菊花曬乾後，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，可快速降火。

4、枸杞水，滋肝陰

枸杞，是一種藥食同源的果實，可滋陰補血，補肝益腎，清肝明目。

用枸杞泡水喝，對於肝臟健康，也十分有益。

因此，春季護肝，不妨泡點枸杞水喝吧。

肝不好，還要做好“五個字”

1、笑，疏肝解鬱

笑，是很好的養肝方式。

肝主疏泄，笑能調節情志，讓人心情舒暢，有助於肝氣抒發，減少鬱結的情況。

抑鬱情緒，則會導致肝氣鬱結。

因此，保持一份好心情，經常笑一笑，疏肝理氣，十分有益。

2、敲，排泄肝毒

想要排肝毒，最簡單的辦法，就是敲打肝膽經。

經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。

雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

3、眠，滋補肝血

睡眠，是滋養肝血，最簡單有效的方式。

睡好子午覺，養護肝臟，事半功倍。

子時，要熟睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態。

午時，要小憩，午休時，小睡15-30分鐘午覺。

4、按，消滅肝火

快速降肝火，可按揉穴位，效果顯著。

太沖穴+行間穴，一起按摩，降火效果加倍。

先用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感爲宜。

然而，再按揉行間穴，以產生酸、脹、痛感爲宜。

最後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反覆推揉。

5、搓，強健肝氣

經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，可疏肝氣，強健肝臟。

推搓時，雙手分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩。

一去一回計1次，共做30次。

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