睡眠障礙在人羣中非常普遍，但它的預警徵兆、臨牀表現和健康影響，人們卻不一定完全瞭解。

睡眠障礙大致分爲三種情形

睡不着

睡不醒

睡不好

入睡時間超過30分鐘爲“失眠”

目前，國際上業界公認的睡眠疾病有89種。但不管病種數量有多少，它們都歸屬於睡眠障礙。睡眠障礙是睡眠量不正常、睡眠中出現異常行爲的表現，也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。

睡眠障礙包括“睡不着”“睡不醒”和“睡不好”，通常最令人感觸深刻的表現就是失眠，這也是臨牀中最常見的睡眠問題。

睡眠是人們的基本生理需要，睡眠的好壞與人們的健康密切相關。睡眠不足會出現記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發生直接相關。良好睡眠有助於清除與癡呆相關的蛋白，能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。

中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中對失眠的定義是“指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗”。其診斷標準之一就是：入睡困難，入睡時間超過30分鐘。

睡覺打呼嚕也是“睡不好”

睡得不夠不健康，“睡不醒”“睡不好”也不健康。“睡不醒”的標準是24小時睡眠時長超過了10小時，嚴重者會發展爲“嗜睡症”。“睡不好”則是指睡眠過程沒有連續性，比如，經常醒來、夢遊、說夢話、打呼嚕等。這其中最常見的是打呼嚕和（或）睡眠呼吸暫停的情形。

睡眠愛打呼嚕的人，我們將其定義爲“睡不好”的人。原因是打呼嚕的人雖然看起來睡得很“香”，但其實他們很難進入深睡眠，其表現是到了白天精神不振，總覺得沒睡夠。

睡眠呼吸暫停是具有潛在危險的常見病症，可表現爲：睡眠打鼾、反覆呼吸暫停、夜間反覆憋醒、血壓升高、心絞痛、心律失常、晨起頭痛、白天嗜睡和記憶力減退等各種表現，嚴重者甚至可能出現夜間猝死。我們對睡眠呼吸暫停的定義是“呼吸停止10秒以上”，建議這類患者到醫院進行夜間呼吸睡眠的監測，明確其發生的類型、程度和原因，再進行相應的治療。

失眠的原因

那麼人爲什麼會睡不着呢？黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院內科門診部副主任醫師潘立民做客CHTV《名醫堂》，爲我們講解了失眠的幾點原因，來聽聽他是如何說的：

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3條標準可自測睡眠質量

睡眠模式的確不可能人人統一，但健康標準是有的。想知道睡得健康不健康，可以到正規醫院的睡眠中心進行系統評估，但這種評估比較複雜，患者需要預留出時間。這裏有一個簡單的自測方法可以幫助你初步判斷睡眠是否理想。

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