Hello hello我最愛的小小稻，我是最愛你們的稻哥啊。今天這篇文章只有一個目的,就是讓你在清晨起床的第一餐,為全天增添滿滿活力。

早餐是開啟一整天新動力的開始，營養早餐搭配的基本要求是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。

但如果早晨太過於忙碌，做不到以上三條，那可以遵從下面的詳細介紹哦,切記認真閱讀。

足夠的水分

早餐之前要攝入足夠的水分（至少要攝入500毫升），這樣不僅可以更有效地補充夜晚缺失的水分，還可以幫助消化，降低血液粘稠度。

小tip：清晨適當地喝蜂蜜水可以促進排便哦。

碳水化合物

碳水化合物是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。

小tip：糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源。

蛋白質食物

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。

小tips：沒有蛋白質就沒有生命。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。

維生素食物

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。

小tips：維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果等，是對早餐質量的提升，更有利於營養平衡。

下面就是稻哥為小小稻

推薦的稻香村早餐糕點的營養搭配

Part1

稻香村蜂蜜棗糕，蜂蜜和紅棗的完美結合，棗香濃郁口感細膩，回味綿甜，一口滿足，一口愛，再配合包含滿滿維生素的蘋果，喚醒清晨的活力只需一秒鐘。

Part2

味蕾享受，精緻清晨搭配：拿破崙+酸奶+喜歡的任意水果。層層美味，口口驚喜，味道三重選擇的拿破崙給你甜蜜的清晨,你準備好了嗎？

Part3

飽足感滿分，充實搭配：手撕麵包+牛奶+任意水果。酥軟麥香層層易撕，奶香濃郁，色彩誘人，好吃到流口水。

Part4

細膩十足，溫柔搭配：蝸牛蛋糕+酸奶+任意水果。入口細膩，層層美味。

Part5

軟糯滿滿的早餐搭配：虎皮卷+牛奶+水果。口感細膩美味的虎皮卷，再搭配維生素滿滿的水果，活力一天完美開啟。

Part6

簡單而不失厚重的營養搭配：老麵包+酸酸甜甜的酸奶+水果。鬆軟鮮香，層次感豐富的老麵包配合酸酸甜甜的酸奶，活力四射。

Part7

濃香可口，享受味蕾搭配：酵母麵包+杏仁露。省心省時的營養享受，美好的一天從美味開始。

part8

軟糯美味的清晨搭配正確打開方式：雞蛋糕+牛奶。牛奶與雞蛋的完美邂逅,享受甜蜜和絲滑的多重享受。

Part9

軟綿香甜，治癒搭配：輕乳蛋燒+搭配優酸乳。相信稻哥，這會帶你走進可口的新世界，細膩蓬鬆的口感，入口即化的美味。

Part10

肉感十足，幸福滿滿搭配肉鬆卷+入口絲滑的早餐奶，酥棉入口，醇香美味。

世間萬物唯有美食不可辜負，不吃早飯的人，是沒有靈魂的。

從明天開始，每天早10分鐘起床，享受一頓美味的早餐，給自己一個元氣十足的開始吧。稻哥喜歡那個健康向上，熱愛美食的你！

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烏程霜稻襲人香，豐收入喉唇齒忙。

搓揉蒸焙嘗不盡，稻香村裡歲月長。

從此世間滋味千端，稻香村陪你品嘗。

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