上班族除了辛苦賺錢，享受更好的生活，當然晚上的睡眠也得要充足。

事實上睡眠占人生的3分之1，要睡得健康，睡姿也很重要，

英國《每日郵報》就將大部分的睡姿做出各項優點&缺點分析，大家可以找出適合自己的睡眠方法。

 

1.      側睡式

　需往左側睡才能防止胃酸倒流，但也代表著有一邊的臉部會被壓迫到，容易有皺紋發生 =。=

 

2.      仰睡式

　採用此方式的人可選擇較硬的枕頭，身體重量能平均分攤在各點上，但缺點為喉嚨下垂、咽喉處變窄，容易引來打鼾，加上吸入的空氣變少，有氣喘和心臟病的患者儘量少用此姿勢睡覺。

 

3.      趴睡式

　與仰睡式相比，可減少打鼾情形，不過這姿勢會讓下顎往前一點，增加磨牙的機率，加上枕頭的高度無法讓脊椎與頸部保持一直線，容易讓手「麻掉」>。<

 

4.      嬰兒睡姿式（捲曲身體睡覺）

　捲曲睡覺有助於背部的伸展，但前題也是脊椎與頸部需保持一直線 ~~+

枕頭太高或太低，都會引發頭痛和脖子酸痛。.......

 

5.      湯匙式（抱抱睡）

　與另一半抱抱睡，因為有了身體接觸可以減輕壓力，但容易讓肩膀和脖子產生些微疼痛，

  所以，最好不要用這姿勢一覺到天亮！

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2011-05-12514 views推文分享至>>