天天坐辦公室，容易患哪些職業病，應該怎麼預防？
天天坐辦公室的，容易患哪些疾病？
俗話說，做什麼的怯什麼，在外風吹日晒糊口的羨慕颳風吹不著，下雨淋不著的做辦公室的，做辦公室的羨慕可以出去沐浴陽光、汲取大自然的。
羨慕歸羨慕，如果讓你重新選擇，並不一定會改變。所以很多天天坐辦公室的都感覺自己變成了殭屍。為什麼會這樣說呢？天天坐辦公室的，是不是也讓身體付出了一定的代價？是的，雖然沒有出體力，卻也損傷了身體。比如:
頸椎病
頸椎病是長期坐辦公室的最容易患的疾病，也是最為普遍的。這是因為長期久坐，使頸椎慢性勞損，骨質增生，韌帶增厚，導致的頸椎脊髓，椎動脈、神經根受損，導致一系列功能障礙。比如，頸背疼痛，脖子僵硬、上肢舉起疼痛，頭暈噁心、手指發麻、視物模糊甚至吞咽困難等等。
預防措施: 不能久坐，做到1小時左右，站起來活動活動，可以做頸椎保健操或是上下活動一下脖跟。幅度要適當。其次，要保持正確的坐姿，下班後記得出來多運動，晚上睡覺之前可以進行熱敷。以增強血液循環。
腰椎病
對於坐辦公室久坐的人，還易患腰椎疾病，因為長期一個動作坐得時間較長，活動較少，引起腰背部疼痛，並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征。
預防措施: 避免久坐，多起身活動腰部，做一些腰部肌肉力量的鍛煉，注意室內溫度，不要太低，要注意腰部保暖，注意腰部不要受到外力的壓迫。
肥胖
久坐辦公室的人，活動量減少，胃腸蠕動也慢，長期以往。導致代謝功能異常，導致肥胖。中醫亦講，久坐傷肉嗎。
預防措施: 同樣坐得時間不宜長，每1小時起來活動，因為活動量少，所以飲食攝入能量不可過量，多增加富含膳食纖維的食物。
痔瘡
痔瘡的發病原因很多，其中久坐也易引起，因為久坐可使局部靜脈叢壓力增大。
預防措施: 避免久坐，增強體育鍛煉，少食刺激性食物，養成按時排便的習慣。
前列腺炎
男性久坐，會壓迫到前列腺，影響前列腺的血液和淋巴循環，久而久之，會引起前列腺炎。
預防措施: 連續坐著工作的，每隔1小時可以起身活動。多喝水，限制飲酒，做好安全衛生措施。
久坐，真的是傷肉傷脾傷筋又傷心，所以，久坐辦公室的人，一定要注意防範。不要讓疾病纏上你年輕的身體。
天天坐辦公室，我們第一個想到的就是部分文職工作的公務員。
對於這些人民的公僕，更容易得哪些職業病呢？怎麼預防呢？
頸椎病：看手機、看電腦，常低頭，頸椎病好發。
腰椎間盤突出：
長期坐，腰椎壓力大，腰椎間盤突出好發。
關節炎、肩周炎等：
關節久坐不動，易發關節炎。包括膝關節炎及肩關節炎等。
痔瘡、下肢靜脈曲張等：
久坐後靜脈迴流不暢，易得痔瘡及靜脈曲張等血管疾病。
肥胖、四高：
久坐易肥胖、易得高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸等。
其他：由肥胖及四高引起的心臟病的等，男性前列腺疾患、腎結石等等。
怎麼預防？
總之，避免久坐，當然，定期體檢也很重要！
這確實是一個極好的問題，對於在辦公室天天坐著不動的公務員來講，他們容易患哪些職業病，又該怎樣預防呢？
一、頸腰椎疾病經常可以看到一個現象，就是久坐的人群會不自主的拍打自己的頸椎和腰部，這主要是因為坐久了，使得頸腰椎頸長時間同一個姿勢和姿態，會使得頸腰部肌肉強直，時間久而久之導致頸腰部相關疾病。
二、靜脈疾病
對於久坐不動的人群來講，長期久坐不動，使得下肢血液迴流壓力長，時間過大，久而久之就會導致下肢靜脈曲張嚴重的患者，因為久坐不動血流淤滯，還會導致下肢靜脈血栓形成！除外下肢靜脈系統疾病，還會增加痔瘡等疾病的患病率哦！
三、胃腸功能疾病
因為缺乏運動，久坐不動也會嚴重危害到消化系統！尤其是飽餐後就開始坐辦公室，而且久坐不動，非常容易引起消化系統疾病，需要加以注意！
四、動脈粥樣硬化性疾病
對於久坐不動的辦公室人員來說，非常容易導致肥胖的出現，而且對於不運動的人群來講，動脈粥樣硬化性疾病非常容易找上門來，動脈粥樣硬化性疾病有很多，比如常見的冠心病，腦梗塞，下肢動脈硬化等等。
五、心理罹患
同樣心理疾病和我們的日常社會交往等密切相關，長期久坐辦公室會減少對外面生活的接觸，減少和其他人的交往減少，減少使得我們興奮的相關事情，久而久之就會導致相關心理疾患，比如焦慮，抑鬱等。我們知道陽光、運動和美食是減少情緒障礙的重要因素，而久坐不動和陽光、運動、美食相差甚遠。
最後，怎樣預防因為久坐不動而引起的相關疾病呢？
我們建議長時間久坐的患者，每隔半小時到一小時站起來少量活動，進行頸腰部等其他部位的活動，並且和同事進行語言上的溝通等，這樣可以減少因為久坐不動而產生的相關疾病。
看懂了嗎？關注我們，每天都有更新的科普推送給您。
推薦閱讀：
