一、什麼是中暑？

高溫環境下，人體不能正常地調節體溫，發生的一組機體代謝紊亂的急性癥狀。人的體溫調節需恆定在37°C左右才能保證生理機能正常運行。產熱主要是能量代謝和肌肉收縮。散熱主要靠輻射、蒸發、對流和傳導。

二、中暑的客觀原因

在氣溫超過35°C時進行戶外活動，但無足夠的防暑降溫措施；或雖然沒有超過35°C高溫，但空氣中的濕度較大或通風不良，使身體散熱減慢甚至不能散熱，也可以導致中暑。

三、中暑的致病因素

1、高溫環境作業 溫度＞35℃，濕度＞60℃。

2、通風不良的環境。

3、長時間或強體力勞動。

四、我國《職業性中暑診斷原則》

1、中暑先兆：指在高溫作業場所勞動一定時間後，出現頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略有升高。

2、輕症中暑： 除中暑先兆的癥狀加重外，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏快，體溫升高至38.5℃以上。

3、重症中暑分為熱射病、熱痙攣、熱衰竭，也可出現混合型。重症中暑因發病機制的不同，臨床表現也不同。作為個體來說，可能同時兼并2-3種而不能截然分開。因此，不論那種中暑類型，都要嚴肅對待。

五、中暑的應急救護原則：脫離高熱環境、迅速降低體溫、對症處理。

1、先兆中暑 暫時脫離高溫現場， 密切觀察生命體征。

2、輕症中暑 1）迅速撤離高溫環境，將病人安置在陰涼通風或電扇下，最好移至空調室，脫去外衣，平卧體位。2）冷敷或酒精擦浴等物理降溫，直至肛溫38℃以下。3）飲用含鹽清涼飲料。4）可服人丹、十滴水、藿香正氣水等，用清涼油、風油精塗擦太陽穴、合谷等。5）輔以含0.3%鹽的清涼飲料，補充鹽分和水分。對於熱衰竭患者，可以通過吃橘子來補充鉀。經過這些處理，一般30分鐘到數小時就可以恢復。體溫持續38.5℃以上可口服解熱葯，必要時鎮靜。早期呼吸、循環衰竭可靜滴5%葡萄糖鹽水500～1000ml，必要時使用呼吸和循環中樞興奮劑。

另外，輕症中暑還可以採用刮痧療法 ：用光滑平整的湯匙蘸食油或清水，刮背脊兩側、頸部、胸肋間隙、肩臂、胸窩及腘窩等處，刮至皮膚出現紫紅色為度。通過刺激人體使人自身產生抵抗能力，放痧通脈，有條件的最好輸氧。中暑的病理機制是血氧不足，毛細血管收縮閉塞所致，刮痧後可以放痧通脈以緩解癥狀。

3、重症中暑的應急救護 一旦出現熱射病，在就地搶救的同時，要毫不猶豫、爭分奪秒地通知附近的急救中心或醫療機構，由醫生通過藥物降溫和對症治療來搶救生命！

六、糾正中暑治療的錯誤認識

1、有人說中暑了，輸點葡萄糖或掛點青黴素就好了，那麼到底對不對呢？「不完全對」。因為高溫時我們人體會出很多汗，汗液里含有很多鹽，醫學上說電解質，出汗後很多鹽會丟失，如果單純輸注葡萄糖的話會加重引起低鉀血症、低鈣血症、低鈉血症，會危及患者的生命，同時有些還有抗生素過敏，也是引起死亡的原因。

2、有人提議自行服用退燒藥 中暑使身體處於消耗過度的狀態，此時如果

用退燒藥來降溫，身體對藥物的代謝會加重身體本身的負擔，藥物的副作用會更大。

3、也有人說體表擦拭酒精 可能會過度刺激皮膚，使用過量也可能導致酒精中毒。

七、中暑的預防措施

1、出行躲避烈日 1）合理安排工作時間，避免長時間從事高溫作業。2）早上10點到下午14點為溫度最高的時候，盡量避免這個時候出門，若一定要做好防晒工作，帶遮陽帽，撐遮陽傘等等。3）室外作業避免暴晒。4）準備防晒用品及必要的防暑藥物和飲料。

2、別等口渴了才喝水, 要不斷地、小量地、隨時補充水份，至少每天補充1.5升以上，每次喝水100ml為宜。

3、多吃水果、蔬菜和乳製品。

4、保持充足睡眠 睡覺是最好的休息方式，盡量在晚十點前休息，早睡早起，提高自身抵抗力。注意過度疲勞更易中暑。

5、謹防情緒中暑 　情緒中暑可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。

在這炎炎夏日，「人人學急救、急救為人人」，用知識守護生命，愛「救」在身邊。

紅辣椒防中暑效果好

熱天吃辣椒，聽起來是個瘋狂的想法，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進汗液的排放，幫助體內毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發生。

吃哈密瓜能防晒

路易吉?格拉頓博士指出，沒有什麼能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含鉀量是西瓜的三倍

哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助於維護皮膚健康，每天吃一兩塊哈密瓜，對夏天皮膚的保養有很大好處。

番茄可以消炎

夏天容易有一些發炎癥狀，而甘甜可口的番茄富含與阿司匹林成分相近的物質，所以多吃一點可起到消炎作用，還能有效減輕日灼帶來的傷害。

菠菜護眼抗疲勞

菠菜富含水分和大量鎂，且含有葉黃素，這是一種能保護皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。夏天眼睛會接受更多太陽射線的照射，多吃一些菠菜等於給雙眼戴了一副太陽鏡。

感到濕熱喝運動飲料

飲用水可以有效補充水分，但如果您在濕熱環境下進行運動，那麼運動型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補充有價值的礦物質，並增進人體對液體的吸收。此外，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的衝動。

夏天的時候，我們的生活如果能夠不出現意外的情況的話，我們才能夠很清涼的度過完美的夏天。這就要求我們在平時要對於自己的生活多多的進行調整才行，多吃些對我們身體好的物質是很有用的。

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