文/唐若

　　唐若心學原創作品，違者必究

　　菲菲是某大個公司的員工，三十幾歲的她最近總覺得自己無法集中注意力去做一些事情，去醫院查並沒有發現身體出現什麼問題，可她還是一直堅持認爲自己生病了。

　　逐漸的她的工作犯了很多錯誤，受到了上級的批評，這樣更加劇了她的不安，這種不安不僅僅是在工作上，她每天都擔心孩子上學路上會出什麼問題，在學校裏會不會被人欺負，擔心老公會不會被公司開除，會不會有外遇，整整一切下來，每天的精神是極度崩潰的。其實菲菲這就是過度焦慮了，當焦慮開始時，她無法集中精力去做任何事情。

　　你是否像菲菲一樣對周圍的很多事情感到焦慮呢？其實，適當的擔憂是正常的，畢竟生活也不是一帆風順，但過度焦慮影響了生活和工作這就有些病態了，這樣的你需要找到自己焦慮的根本原因。

　　過於在乎結果：完美主義傾向

　　菲菲之所以會焦慮，其實與她的性格息息相關。在現實生活中，菲菲算是個追求十全十美的人，她不允許工作上出一點差錯，她怕被上司批評，她也怕失了這份工作，她需要自己做的每一件事都完美無缺。

　　因爲過度在乎這份工作，菲菲活得很累，這樣的生活也並不快樂，她每天把自己的生活安排的妥妥當當的，但一旦出現了預料之外的事，那馬上就方寸大亂了。

　　越是在意，我們越容易出錯應該調整好自己的心態，墨菲定律告訴我們，我們越是擔心不要出錯，越可能出錯。而最好的方法則是放鬆心態，你纔會發揮最好的狀態。

　　其次，我們要有一定的容錯率，允許自己犯錯，允許自己失敗，這樣纔是智者所爲。一個人越過度追求完美時，會失去很多東西，精神壓力過大，而學會放過自己，持續精進自己，纔是我們最需要的成長進步方式。

　　過於在乎別人看法，自卑傾向作祟

　　菲菲其實是有些自卑的，她從農村考出來，從小被別人說是笨孩子，只會一味地讀書，好不容易進了大公司，過上現在的生活，她不想再回到過去，不想被別人看不起，所以一度過分在意自己的表現，成就，別人對他的態度，等等。

　　她的焦慮下面是期待通過別人對自己的看法證明自己很成功，她很害怕自己表現得不好被別人笑話，儘管她有很不錯的條件，工作也棒，生活也如意，但是由於從小的卑微，讓她始終有強烈的不安全感，總覺得別人不喜歡自己，怕別人對自己的消極評價。

　　這樣自卑的人，其實是給自己心理壓力太大，其實生活中並沒有那麼多瞧不起你的人，也沒有那麼多笑話你的人，比起別人的看法，最重要是找到自己的節奏。

　　自卑所帶來的焦慮，往往是因爲還沒有找到自我的定力與節奏。或許我們要知道，接納自我非常重要。有時我們糾結與擰巴，往往是來自野心大，但是能力不夠。

　　焦慮往往是我們對當下無法掌控，以及對未來的過度當心。這個時候我們需要的是調整預期，做好當下能做到的事情，一步步累積自己，讓自己看到生活的陽光，練習自我的掌控力，你會發現，度過自己的焦慮期，你的內心也會強大好幾倍。

　　我們之所以還會焦慮，與我們過度在意是密切相關的，我們越關注，就越會容易擴大自我情緒的擴張。而擁有歸零的心態，學會聚焦當下，讓壞的不影響未來，讓好的不迷惑現在。

　　平和的心態，也意味着，以平凡的心態看待自己，我們可能和很多人一樣平凡，而我們要想告別焦慮，就是不要過於思考未來，而是把目標與行動都自動縮小，以最小的行動法去塑造自己的未來。你會發現你能做好的事情還有很多，同樣你還會看到人生處處是風景。

　　從心理學角度上來說，其實焦慮我們每個人都會遇到，但是最重要是學會找到自己的定力，你就能笑着從它身邊路過，輕鬆向前走去。

　　今日話題：你過度焦慮嗎，願你擁有平和心態對待自己。