霜降已至，做哪些事最養生？

不懼霜降，我們就是要讓孩子們在愛的溫暖下健康成長

每個孩子都是美麗而閃爍的

如星星般的你

只是被那道無形的門遮擋住了你應有的光芒

我願用我的愛去溫暖你，助你綻放你的光彩

《月令七十二候集解》：

九月中，氣肅而凝，露結為霜矣

「霜降」表示天氣逐漸變冷

水凝結成霜

霜降，秋天最後一個節氣，是進入冬天這輛列車的「候車廳」，天氣也會隨之變得更為寒冷，小孩子的身體處於正在發育狀態，抵抗力相對比較弱，各種疾病也會乘虛而入。

有諺語：「一年補透透，不如補霜降」，進入霜降後，孩子的健康更為重要，霜降過後這段日子爸爸媽媽要留心孩子的健康調養咯~

霜降兒童養生

霜降注意保暖

隨著天氣越來越冷，很多家長會讓孩子穿上厚重的秋衣與寒冷對抗，但更好的保暖方式，是讓孩子適量地運動鍛煉，增強孩子的抵抗力，磨鍊孩子的意志，修鍊與「嚴寒」對抗的能力。

另外，局部保暖工作也要注意，比如後背、腳底、腳踝、膝蓋幾處。

①後背

保持背部的「適當溫暖」可以預防疾病,減少感冒的發生。當然保暖也要適度，否則背部出汗多,易因濕涼而患病。

②腳部

腳部皮膚神經末梢豐富，是對外界較為敏感的地方。寶寶也不例外，手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候變化。

③肚暖

肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保護脾胃。寶寶常脾胃不足,當冷空氣直接刺激腹部,寶寶就會肚子痛,從而損傷脾胃功能,使脾胃不能正常、穩定地運轉。

......

霜降飲食

①辛辣是這個時節最被禁止的食物，尤其是我們北方的兒童，一旦食用，極容易導致孩子「上火」，同時影響胃腸的正常運行，造成吸收能力的過重負擔。同時還會造成肺功能受損，讓孩子這一部位的自我保護能力，大打折扣。

② 秋天也是果蔬成熟上市的旺季，如西紅柿、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔及梨、蘋果、葡萄、大棗等具有潤燥功能的蔬菜水果,可以幫助寶寶驅走身體里的秋燥及起到預防效果，不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。

另外，如果孩子是畏寒體質，可以將這些水果熱一熱再給孩子吃，這樣對孩子胃腸道消化功能的一種呵護，同時也預防寒涼食物對孩子的腸胃造成刺激，引發孩子一系列因涼而形成或積累而成的疾病。

③霜降是個比較適宜吃粥喝湯的時節，這一點不止針對孩子，成人也適用。

謹防呼吸類疾病

好多家長因為不重視孩子在霜降期間的保護，而導致久治不愈的鼻炎、哮喘等等。

為了預防這種疾病的發生，建議在這時，家長最好能給免疫力比較低的孩子帶上口罩，尤其是早晚氣溫低、秋風涼的時候。幫助孩子做好預防疾病的第一項工作。

霜降後，冬天的大門也會打開，寶爸寶媽們要注意為孩子做好保暖及其他健康調養的工作哦，讓孩子們在愛的溫暖包圍中健康成長。、

以上文字轉自維兒康

「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》

霜降是秋季的最後一個節氣，由於氣溫急劇下降，夜晚露凝為霜，故而稱之為霜降，它的來臨也就意味著，馬上就要進入冬季，隨著大自然氣候的變化，人體養生也當順應自然變化而改變，霜降時節，人體養生尤為關鍵，常言道：「一年補透透，不如補霜降」由此可見霜降這個節氣的重要性。

霜降來臨，氣溫驟降，寒氣入侵，身體容易出現不適，是慢性胃炎、腸炎複發的高峰期，老年人也容易患上「老寒腿」的毛病，另外呼吸系統疾病也是高發期，慢性支氣管炎容易出現或複發，結合中醫學養生的觀點得出結論：霜降之時，養生當以補脾益腎為主，潤肺養陰為輔。日常生活中做這些事最養生，方法如下:

1、運動

運動不僅能促進血液循環，預防寒氣入侵，另外運動能增強心肺功能，能有效預防呼吸系統的疾病。

2、飲食以補脾益腎為主，潤肺養陰為輔

補脾益腎的食物有山藥、栗子、蘿蔔、雞肉、牛肉、蘋果、梨等，這些食物對脾腎都有進補之效，當下可以多食用一些。

3、保持充足的睡眠

良好的睡眠是最好的補藥，當日身體的諸多疲憊都會隨著良好的睡眠得到修復，充足的睡眠是保持人體氣血通暢、心情愉悅的最好的方式。

4、喝茶

六大茶類中，大多茶類具有消炎殺菌、促進血液循環、增強免疫力的功效，在當下這個節氣，尤為適合飲用紅茶、烏龍茶、老白茶。

① 紅茶具有促進血液循環，驅寒暖胃的功效，能有效預防慢性胃炎、腸炎的複發。

② 烏龍茶具有舒經活血、潤肺養陰的功效，能有效預防呼吸系統疾病的發生。

③ 老白茶，茶性涼平，具有較強的殺菌消炎、增強免疫力的功效，能有效預防慢性胃炎、腸炎的複發，對慢性支氣管炎也有很好的預防作用。

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昨天是二十四節氣的霜降。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將到來。

霜降之後，漸漸入冬，詩經有云：蒹葭蒼蒼，白露為霜。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對人們的影響。

「霜降」之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是「平補」。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。

此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。「霜降」後一般是進補的好時候，保養身體以保暖潤燥健脾養胃為主，少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。

「春天吃花，秋天吃果」，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，對身體也很有益處。

霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣將日衰，此時陰氣更勝於前，自然界植物開始凋零，枝葉枯落，大自然將會呈現一派蕭條景象。

霜降期間的晝夜溫差變得更大，有些地區甚至可達10攝氏度以上，一些體質虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮膚和呼吸系統難以適應，感冒發燒以及其他一些呼吸道疾病發病增多，如過敏性哮喘，支氣管炎等。同時氣溫驟降，人體的血管受到寒冷刺激後，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗等發病率也開始上升。

為預防這些疾病，首先要注意保暖，尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道及心血管的刺激。因此，秋風瑟瑟之中，切忌受寒，注意保暖尤為重要。

此外，膝關節骨性關節炎俗稱「老寒腿」的發生與氣候關係密切，尤其霜降天氣轉涼時更易發生。此時老年人應適當注意膝關節的保暖防寒，早晚出門鍛煉身體最好戴上護膝。在目前這種氣候里，一些年輕女性仍然穿短裙，吃冷飲，也應盡量克服，避免膝關節及其他病變。

霜降以後，運動量可適當加大，可選擇登高運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

內容來自東家匠人胡慶余堂國葯號的分享。

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2018年10月23日，將進入秋天的最後一個節氣——霜降。

霜降到來，是秋天向冬天的過渡，此時天氣漸寒，夜晚下霜、晨起陰冷、初霜出現。

俗話說「補冬不如補霜降」、「一年補透透、不如補霜降」，不管是趕跑夏季落下的「病根」，還是預防冬季可能出現的小疾患，此時養生保健尤為重要。

霜降養生四防

一防秋燥

霜降節氣時雖已到深秋，但是「秋燥」並未完全消退，燥邪傷人就會出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥、口渴便秘等現象。

因此，秋季養生應多吃些蘿蔔、銀耳、南瓜、青菜之類的柔潤食物，以及梨、蘋果、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

二防秋郁

晚秋霜降時節，草木凋零、萬物蕭瑟，季節的變化容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱不樂。

預防秋季抑鬱的情緒，首先要保證充足的睡眠，順應時節早睡早起；其次飲食宜清淡、保持樂觀的心態；多到戶外運動以及多參加一些有益身心的活動，如歌舞、登山等。

三防秋乏

俗話說，「春困秋乏」，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。

想要防「秋乏」，首先要保證充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。

平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防「秋乏」的同時還可以起到防「秋燥」的作用，但有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

四防秋寒

深秋早晚溫差變化較大，這個時間節點後不再適合「秋凍」了，對抵抗力較弱的老年人和小孩來說，注意及時增減衣物，以免濕邪、寒邪侵襲，導致生病。

其次，秋季進行適當的運動鍛煉可以舒展身體、增加體質、預防疾病，強身健體也是防秋凍之本。

霜降養生三護

一、護肺防燥

秋燥最易犯肺傷津，如果調養不當，會出現咽干、咳嗽、皮膚乾燥、大便秘結等「秋燥綜合征」。

此時應注意少食涼食、忌辛辣刺激，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。

二、護養脾胃

霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。

要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。

三、護腿暖足

霜降後應注意雙腿和關節的保暖，預防「老寒腿。此時穿衣不宜露膝，愛美的女士也不要再穿船型鞋和薄襪了，以免足部受涼。

今天霜降了，要記得把腳踝膝蓋腰脖子給溫暖了，不要吹著風了。

腳踝膝蓋受涼，寒氣容易進入經絡，阻礙氣血循環，會身體怕冷，關節痛。

腰是在腹部，有很多重要穴位，對女性來說，腹部受涼了，不僅容易腹瀉，嚴重的會月經不調、痛經等婦科疾病。

脖子後面容易受風侵犯，有時覺得脖子後面冷了，第二天就會感冒了。

有時身體容易生病，手腳冰涼，並不是身體抵抗力差了，是我們保護的太少了，讓它受寒太多了。

補冬不如補霜降

古時人這個時候愛吃羊肉、兔肉來進補。

現在的飲食本身比較油膩厚重，很多人喜歡燕窩魚翅阿膠等滋補，其實這些都是有禁忌和講究的。

普通的人更適合的還是脾胃容易消化的植物性食物，更平補，不挑人。

比如益血養心的蓮藕，健脾益腎的懷山藥，養心安神的蓮子，養胃助眠的小米，養血益肝腎的黑芝麻，養肝滋腎的枸杞、核桃等。

家裡有桑葉的，可以採摘晒乾拉，霜降後的桑葉藥用效果最好呢

一夜知霜降，一雨感深秋。今天是二十四節氣中的第十八個節氣——霜降霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。我國古代將霜降分為三候：「一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。」意思是此節氣中，豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。民間諺語有「一年補透透，不如補霜降」。霜降時節，養生尤為重要。秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物，都有助於我們預防呼吸道疾病。天氣逐漸變冷，大家也要注意保暖，防止著涼感冒和心腦血管疾病的發生，適當進行體育鍛煉，避免過度勞累，

養成睡前用熱水洗腳和按摩腳底的習慣。

霜降既是個節氣，又是秋季向東季轉換季節，由秋涼驟變嚴寒，注意保噯以防感冒，冬吃蘿蔔夏吃菜，天寒空氣乾燥多喝水少吃藥，強化體質多鍛煉身體，早睡早起，飲酒適當，謹記暴飲暴食，心情舒暢，樂觀向上，對生活充滿美好願望