为什么本人饮食很规律，不喜欢吃零食也很少吃零食，每顿也就很正常的吃两碗米饭，不吃带肥的肉还会一直长胖?
谢邀！可能是以下原因:
- 基础代谢降低
影响基础代谢的原因有年龄、性别、饮食、熬夜、健康状况等等。18～25岁是基础代谢最高的时候，25岁之后，如果生活中缺少一定强度的锻炼，我们的肌肉会逐年流失1～2%。
基础代谢的降低意味著我们即使和过去一样的饮食和生活习惯，也会逐渐发胖。
- 摄入量＞消耗量
简单来说，就是吃多了。
当基础代谢降低之后，我们不需要更多食物的能量就可以维持基本生活活动，每天吃多一点点，不断的累积，就会慢慢的发胖。不要小看每一口食物，都是热量。
- 米饭吃多了
米饭作为精细主食，属于高GI食物。
简单来说就是容易饱腹容易消化容易饿，有饥饿感就会想吃东西，无形中增加了食物的摄入量，就会长胖。
但是也不是不能吃，可以适量减少份量，同时多吃点肉类和蔬菜类，增加饱腹感的同时，降低GI值。
除了规律饮食，还要均衡饮食。
如果不想改变现有的饮食模式，可以适量加一些运动，可以从散步开始，逐步增加。
希望可以帮到你。
问题在米饭。
对于一直长胖的来说，米饭特么就是垃圾食品。
米饭很容易胖人的
它是碳水化合物和水分含量都比较高的主食
如果要保持体重或者减肥的话，控制碳水比控制肉食更有用。
如果你实在喜欢米饭又有条件，建议煮饭的时候加些糙米或者五谷混著吃
最后，建议少吃点米饭，碳水太多了。还有，吃饭差不多感觉饱了就好了，不要撑著全部吃完。
少吃米饭
我之前也特别喜欢吃米饭，觉得米饭甜甜的，很好吃，也不觉得少吃米就能瘦
后来有次来例假了，我那周试著少吃米
瘦了5斤。。。从60.8降到58
不是从一碗减到半碗的少，是一顿两口的那种少
不用担心吃不饱之类的问题
怕吃不饱的话多吃菜，菜上油太多也会用米饭滤过
第二周我又试著回到之前大口吃米饭
但是已经没有那种很爽很好吃的感觉了，就是淡淡的没啥味道
然后就养成了少吃米饭的习惯
后来觉得吃米饭可能就是一种习惯
有这个习惯的时候，什么都是好的
一旦被改变或者打破，就觉得也就那样
男士还是女士？除了主食之外还吃什么，吃多少？
加上运动，饮食少油少盐，多以清蒸水煮为主，应给会瘦的
你需要长跑和俯卧撑 引体向上这种耐力运动了
即使饮食、运动都规律的情况下，你的基础代谢会随著年龄增长自然降低呀~ 身体本身不再需要那么多能量了，自然就长胖了。
想保持身材，要么增加运动量，要么少吃。
两碗还不长肉，我吃半碗饭都长肉
米饭吃太多了，不知题主一碗米饭，碗有多大？如果是正常的碗，一碗饭里面的米饭大约250克到300克，100克米饭的热量是116千卡，300克米饭的热量是348千卡，一顿两碗米饭热量就达到差不多700千卡热量，再加上一餐除了米饭之外，你吃的青菜，肉类，喝的汤。一顿饭所摄入的热量就超过1200千卡，一天两顿，再加上早上，你吃进这么多热量又消耗不了，高只能变成脂肪胖起来了，所以想不长胖还是要控制碳水化合物的摄入
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