改變嘛

抽了七年的煙戒了，對沒錯，就是通過跑步戒的

皮膚不再暗沉，精神面貌變好

那完了我可太慘了 我不僅僅是體力不行體質也不行啊!!

最最重要的是還不瘦 好了我自討苦吃 答案一點價值都沒有 還讓我知道了這個事實唉……

什麼方式感覺都差不多，跑步 游泳 騎行都可以吧。最重要的是堅持。我三十二，182cm,去年之前83kg，抽煙，跑兩三百米都喘，然後堅持跑步一年多，期間戒了煙。先是一兩百米，然後慢慢增加，現在最多跑過半馬，沒有刻意要求成績，主要想鍛煉身體，所以半馬也就兩小時多一點。現在體重74左右，不過就是膝蓋有點受傷…所以幫你總結兩條，一是形式不重要，重要的是堅持。二是注意動作正確，免得傷身。

看各種比賽，尤其是馬拉松，那些人特別瘦，但是體力賊好，只有堅持鍛煉就可以了，跑步練全身。