之前上學的時候有個處的不太好的同學坐在了我的旁邊，於是比較在意比較敏感，上課的時候，眼睛明明想盯著黑板，但是就是控制不住我自己，會用餘光去看他，後來就變成了強迫症，敏感，無法容忍別人出現在我旁邊，不然我就會去看別人，心裡就會變得緊張，不太能跟別人共處，很難集中注意力了，之前看過醫生，給我開了點葯，也沒說什麼，我挺鬱悶的，覺得這很影響社交啊！！所以想問問大家該怎麼辦？

餘光看人原本是正常的行為。人的眼睛只要睜開，視野就一定有中心就有邊緣。所以張開眼睛看就一定存在正視和餘光看到視野的邊緣部分，只是平時沒有注意自己有在用餘光看。這就像沒有注意自己的眨眼睛，其實自己有在眨眼睛，沒注意自己在呼吸，自己是在呼吸，沒注意自己的穿衣服，自己是穿了衣服一樣。當誤以為餘光是不正常的時候就樹立了餘光這個敵人，但是因為其實人是沒辦法不餘光的，所以是無法真正從徹底上消滅餘光的，這樣就會引發糾結和痛苦。我在高中、大學和剛參加工作的時候前後一共有十年的餘光。在反覆的痛苦糾結中，逐步理解了餘光的正常，現在想痛苦也痛苦不起來了。餘光成為問題，是因為從想法上，樹立了一個敵人。另外一部分的人餘光恐懼症或餘光強迫症，是因為不自信，所以不太敢正眼面對面的與人交流。這種情況的餘光，需逐步的重塑自信心，克服人際交往中的自卑、敏感的心態。我的電話和微信18071122930

有個不太喜歡的同學做你旁邊，你首先的感覺是不舒服，在意敏感。

然後是行為上餘光去看他。對吧？

也就是說你的行為餘光只是內心的一種什麼？表現而已。

然後你就開始抵抗的自己的行為。形成了強迫的循環。

關鍵是要理解你內心層面的抗拒及一開始對別人的敵意，這些是需要探索和處理的。

心理諮詢師翁悅紅：目光恐懼症患者，共同的負面心態?

zhuanlan.zhihu.com圖標心理諮詢師翁悅紅：「眼睛害怕看人」——目光恐懼症介紹?

zhuanlan.zhihu.com圖標樂觀心理諮詢中心_療效一流的心靈家園能量觀通系統平衡法｜強迫症能治癒嗎｜在線心理諮詢師|神經症|心理諮詢|樂觀心理?

www.leguanc.com圖標

康復是一個系統的心理改造工程；康復的過程也是患者性格完善的過程。

目光恐懼症患者需要提升智慧，完善性格，不斷的自我突破、自我成長。餘光恐懼、強迫症只要治療的方向與方法正確，康復是必然的！
神經官能症患者一般都是自己可以實踐一些認知行為療法，我個人覺得方法是有效的，關鍵是如何讓自己接受這些治療方法，真正能夠發揮效果。餘光強迫近期對我的影響也開始加重，只不過我的注意力雖然是在別人身上，但是我的主要思考對象還是我自己，因為這一系列的行為最終還是要反饋導向回我自己身上。我對自己的分析是因為太過關注他人對自己的評價和看法，這是比較直接的一點認識。當然這種比較具體的強迫症狀看起來似乎原因是有跡可循的，可是實際上還是要歸類到一般的強迫行為和思緒上面，只是對於那些比較抽象難以理解的強迫行為背後的東西往往都是不容易發現原因的，如計數、非一般行為及製造平衡等等，這些強迫習慣都有可能與症狀「交互」。一般這一類強迫症都有一些比較取巧式的方法可以阻止，但是最好還是回歸到一般的狀態里來，盡可能阻斷對自己症狀的思考，同時多提醒自己不要重視病症造成的影響，不然會更糟糕。當然這樣處理可能會帶來更多無休止的疑慮，如果本身並沒有過嚴重的強迫思維，可能反而會被影響得更嚴重，畢竟強迫的心理暗示也是一個很可怕的東西，只希望我也能找到有幫助的一些建議

餘光恐懼，關鍵原因在於一個「怕」字，怕萬一，怕萬一別人對自己有什麼不好的看法，或者發現自己內心的不堪等等，進而陷入一種「越怕關注，越關注。越排斥，干擾越大」的不良循環。通過「習以治驚」的心理疏導療法，可以逐漸克服怕字，擺脫困擾。推薦你看一本書《社交焦慮的疏導整合療法》，裡面有對余恐的辦法和典型案例。

以我個人的經驗來看，行為認知療法好於森田療法。

餘光強迫症雖然也是強迫症，但是有其特殊性，它不是強迫觀念也不是強迫行為，它幾乎是一種條件反射了，睜眼就能意識到的東西，怎麼順其自然，怎麼帶著它做別的事情?

我的建議是，用正眼去看你認為在余光中打擾你的東西，認認真真地看，對它說，來啊，來打擾我啊!然後問自己，這個東西真能打擾到我嗎？

當然不會，是你預設了它會打擾你，從而心裡想著它，從而對餘光過分關注啊！

餘光恐懼的根本原因在於自己敏感多疑的個性和謹小慎微的性格。在交往過程中偶然產生的交往尷尬，往往自己刻意迴避，從而導致對餘光視覺的關注。越是發現自己餘光看到自己，內心的焦慮不安，越是推動自己去刻意迴避。從而讓餘光視覺不斷不斷固化下來。

你好。可以試試森田療法。
推薦閱讀：
相关文章