想練出像傑森斯坦森那種有型的肌肉其實並不難，但是凡事都貴在堅持。健身領域裡有句行話：三分練，七分吃。科學的飲食加上合理的運動鍛煉，是成為肌肉型男的唯一法寶。鍛煉可以去健身房，如果沒有條件的話，可以徒手做俯卧撐，跑步，卷腹，引體向上等。此外，科學規律的飲食是保持體重穩定的重要因素。第一，一定要吃早餐，早餐不吃的話，由於過度飢餓，可能會導致攝入過量午餐，身體消耗不掉的熱量，就會生成脂肪，從而導致體重肥胖，第二，早餐盡量不吃多，七八分飽即可，而且切忌不吃油炸油膩食物。第三，盡量早睡，不要熬夜，熬夜會但是人體新陳代謝紊亂，易導致肥胖。我的建議是：早餐：可以吃雞蛋，全麥麵包，脫脂牛奶，適量水果如香蕉等。午餐：可以吃著蔬菜沙拉，牛排，三文魚或雞胸肉等。晚餐：可以喝點玉米山藥粥，清蒸西蘭花等。做到以上這些，再加上適當的運動鍛煉，不僅不會增重，體重反而會有所下降，並且會擁有一個健康的完美身材。

想練出像傑森斯坦森那種有型的肌肉其實並不難，但是凡事都貴在堅持。健身領域裡有句行話：三分練，七分吃。科學的飲食加上合理的運動鍛煉，是成為肌肉型男的唯一法寶。鍛煉可以去健身房，如果沒有條件的話，可以徒手做俯卧撐，跑步，卷腹，引體向上等。此外，科學規律的飲食是保持體重穩定的重要因素。第一，一定要吃早餐，早餐不吃的話，由於過度飢餓，可能會導致攝入過量午餐，身體消耗不掉的熱量，就會生成脂肪，從而導致體重肥胖，第二，早餐盡量不吃多，七八分飽即可，而且切忌不吃油炸油膩食物。第三，盡量早睡，不要熬夜，熬夜會但是人體新陳代謝紊亂，易導致肥胖。我的建議是：早餐：可以吃雞蛋，全麥麵包，脫脂牛奶，適量水果如香蕉等。午餐：可以吃著蔬菜沙拉，牛排，三文魚或雞胸肉等。晚餐：可以喝點玉米山藥粥，清蒸西蘭花等。做到以上這些，再加上適當的運動鍛煉，不僅不會增重，體重反而會有所下降，並且會擁有一個健康的完美身材。