樓主是一個沒有自信的人，想法偏執悲觀的人，性格內向，不擅長與別人進行情感交流。外貌一般，不算聰明努力，在意他人的想法。一大把年紀了，還是做不到有獨立的人格。

上一段是樓主心裡對自己的評價，雖然沒什麼好詞。

樓主人生未經曆本身或親人的重大疾病，離世，拋棄等重大變故，成長過程相對順利。可能就是因為如此，心理脆弱。遇到困難，便容易心裡崩潰，想要逃避，大約就是矯情吧。

樓主一直努力想擺脫這種隱影，減肥，注意穿著，找話題和旁人交流，向朋友們傾訴壓力。然而還是幾次陷入不想出門，拒絕別人幫助的極端狀態。情緒崩潰也許與職業有關吧，樓主國內中*研究院所，工科，高年級在讀博士，科研慘淡，未來迷茫。前面說了，樓主本身並不算聰明，理解記憶溝通能力具不佳，所以一直難以找到課題。想放棄，又擔心能力不行沒法找到工作活下去。更怕看到父親失望的眼神。

樓主家中獨生女，父母疼愛，然而心中從無安全感，失敗的背後，沒有後盾。沒有愛的能力，從無戀愛經驗，難過時不敢在除自己的其他人面前哭，總是關起門來，自我療傷。

樓主知道自己脆弱，卻一直難以堅強。歸根結底，或是沒法達到心理預期，或是，心底里一直覺得自己很失敗。我到底要怎樣才能擺脫這樣的陰影。。。

不說別的，光是一個「博士」的頭銜，就足以讓很多人很多自以為是的人慚愧到死。

你的自卑在很多人看起來，簡直就是炫耀好不好。

你的自卑，或許是因為永遠都是在仰著頭看更優秀的人。

仰頭看更優秀的人沒有什麼錯誤，只不過有些人努力把他們當做目標，充滿了向上的動力，一路風景不斷變換，享受向上的樂趣。

有些人看到了，也覺得和自己沒多大關係，低下頭過自己的生活，做一個快樂的普通人也挺好。

自卑的人往往是那種看到那些優秀的人，僅僅是看著，想要靠近，卻沒有行動，永遠仰著頭看著別人的背影，脖子都酸了，當然會辛苦。

在如今的社會，雖然生活還是很殘酷，但還不至於慘到一個博士生找不到工作、活不下去的程度。

如果不喜歡現在的生活狀態，那就換一種活法，你知道西部高校每年招聘老師給博士的待遇有多高嗎！

多關注學業事業，少關注自己。這世界大多都是普通人，你不是明星也沒有聚光燈，踏踏實實做自己，不要眼高手低。

這個問題很難直接簡要的回答，可以看看薩提亞 覺得很不錯。當然首先是，不要給自己貼標籤，不要覺得自己是個自卑的人，畢竟，自信和自卑本來就一定存在於每個人身上，只不過每個人的比例略有不同罷了，所以不要覺得自己像得了病一樣，得了自卑的病。其實你跟千千萬萬的人是一樣的，沒有什麼不同的，

我覺得自卑就是過分在意別人的眼光。

這事兒錯在哪？

你總是在向外求，懂嗎？

你像個學生希望得到老師的鼓勵讚揚。

可事實上每一個牛逼的或者說相對自信的人的共同點就是向內求。他們學會自我鼓勵，自我激勵以至於做到自律。

所以呢，他們不管別人怎麼風吹雨打，自己都堅定自己的目標不動搖。

你懂了嗎？

社交是人生的一部分，但是社交的基礎是自己。

就像一個手機，外在網路再好，但是手機本身沒電也不能用啊！

缺乏明確的自我認知，不知道自己的優秀點在那裡，再加上家庭的溺愛，使得也沒有成長過程的經歷，現在要成長，還需立足自身優秀點，——先內視自我，自我發現吧。

玻璃心，敏感 脆弱 一碰就碎是不？ 如果這種情況 你就把它鍛煉成不鏽鋼的呀！不怕可不怕碰 有個強大心裡狀態 我每天都自己暗示自己 反正各種正能量的暗示 幾個月下來我感覺效果真的不錯!之前出門要是穿出衣服了或者沒理髮 都感覺人家都看我笑話我 現在別人愛看啥說啥無所謂 我自己開心就好 我又不是給路人活著的 活給自己 再有減肥這個問題咱們可以沒事討論一下 哈哈哈哈 我從230斤減到160斤 試過各種方法

整篇文章我只看到一句話，害怕看到爸爸失望的眼神。

這種眼神讓你感到內疚，讓你感到自己不文一錢。

怎樣擺脫內疚是要做很深的練習的。我很希望能為你提供這方面的幫助。

無解，因為我也是一個極度自卑的人。分析過原因，一，天生的。二，家庭影響。家庭條件不好，小學時媽媽在旁邊學校賣雪糕，同學拿這個開玩笑；中學被校園暴力，因為家裡不是城市人，甚至被城裡人姥姥瞧不起。最令我割心的一次，在姥姥家的客廳，我爸爸問表妹計算機書怎麼學，我表妹站在客廳中央，指著我爸爸鼻子說，你一個農村的知道這些幹嘛，周圍的城市親戚哄堂大笑，當時我的心在滴血，發誓以後一定要比他們這群勢力的人強。現在慢慢長大，上了一個讓人羨慕好大學，家庭條件也好了起來。在朋友同學面前談笑風生，但人後還是自卑，覺得自己低人一等，這可能跟從小就低人一等的生活環境有關，可能是天生的。 我現在看見別人比我強就會很難受，發誓一定要努力超過他，並且我現在已經超過了兒時生活圈的大部分。為什麼會這樣要強，不是爭強好勝，是怕，真的怕，怕比別人差了以後，又要過被嘲笑的日子，怕自己的爸媽會被瞧不起，或許等到我成為一個比他們都優秀的人時，會治好自己的自卑症，那要付出很多努力，並且金字塔的頂端也不一定快樂，但是別無選擇 抱歉，答案跟題目不相符，只是看到問題就想說出來，把自己最痛的地方寫出來 不喜勿噴
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