大河報·大河客戶端記者 張叢博 實習生 張曉菡

　　優秀者少眠?年輕人熬夜成家庭便飯會怎樣?面對我國3億的睡眠障礙人羣，中國當代作家、學者王蒙攜手著名醫師郭兮恆對談“睡眠”，他們的對談集結成書，稱《睡不着覺?》。

　　這是一本關於睡眠的趣史，更是一部哲學小品。王蒙從生活經驗出發，講述自己從少年失眠到老年善睡的有趣經歷，由此引述老莊哲學的“心齋”“先睡心，後睡眼”等觀點，進而提出“失眠是個僞概念”;郭兮恆結合自己從醫30餘年的經典臨牀案例分析睡眠這一生物節律，從科學甚至心理學層面消解失眠人羣的焦慮。

　　因爲失眠更加珍視睡眠

　　王蒙不僅是此書的創作者之一，也是此書的策劃人之一。

　　1948年，王蒙14歲那年考上高中，開始住宿，一間宿舍12個小夥子，一到晚上就異常熱鬧——有磨牙的、說夢話的、打呼嚕的還有放屁的。突然從獨居走向集體生活的王蒙無法適應，很長一段時間都處於失眠狀態，甚至被指明“這孩子活不長”。

　　直到1951年，參加工作後，長大了，也習慣了集體生活，才徹底好，之後他便異常重視睡眠。

　　大約30年前外國一批漢學家給王蒙提議，就他睡眠上的經驗寫本書，因爲“洋人”睡不好覺的人特別多，書寫好了，全世界都能暢銷，因爲洋人特愛聽。後來，又有美國人和他這麼說，加之在寫作過程中見到同行爲失眠而痛苦，他也將這個活兒放在心上。

　　直到長江出版社北京的出版家表示支持，併爲他找到一個睡眠方面的專家作談話伴侶——郭兮恆，他終於找到了貢獻自己85年睡眠經驗的契機。

　　他希望讀者可以從中有所得，“大家能夠睡得好，能夠生活習慣好，能夠對自己充滿信心，能夠自己的精神功能好，能夠克服一切對心理健康負面的那些干擾，我覺得也算對社會的一個益處吧。”

　　“失眠”疑似僞概念

　　對於“失眠”這個概念，王蒙開始就提出異議，他覺得“失眠”一詞，神經兮兮，嘀嘀咕咕，迷迷糊糊，是個毒素超標的詞。“有時失眠這個詞兒，給人們造成的痛苦比睡眠機制失調本身還要多。很多說法都比失眠這個詞好，比如，睡眠障礙這些專業用語。”

　　“有的人只是睡眠障礙，幹嘛非要自己說成失眠呢?就像吃飯也會有吃飯障礙一樣，可能我咬着舌頭了，又或者之前吃的太飽了，吃飯的時候我就不想再吃了，這不都算吃飯障礙嘛!”王蒙說，去掉“失眠”這倆字，你可以承認你睡眠出現了障礙，最多費點吹灰塵之力，克服一下，這個障礙也就跨過去了，被“失眠”二字綁架的壓力也會減輕。

　　郭兮恆在對病人做睡眠監測的過程中也發現，睡眠的概念和睡眠的感覺是兩回事。很多病人的失眠是假失眠，是他主觀感覺對睡眠的不滿意。

　　附：對話摘錄

　　問：王蒙老師在書裏引用日本作家渡邊淳一的一個概念“鈍感力”，即不要神經末梢過於敏感，否則會影響你的心態和睡眠，針對這個理念王老師也提出了他自己的看法，“睡覺好、心態好，所以我們要提升人的抗逆能力”。您能否解釋一下“抗逆能力”這個概念?

　　王蒙：“鈍感力”指，你對於低級趣味沒感覺，對背後議論的人沒感覺，別人沒議論到你這兒，不要去找罵，該忘的必須忘。要拿的起來放得下。今天走到大街上，不小心包讓人給摸了，丟了三千塊錢，不就三千塊錢嘛，有什麼了不起，這就叫“抗逆”。

　　此外，逆給人帶來的好處很多，你處在逆境的時候，可以靜坐常思己過，所以我覺得人自個得把自個掌握好了。

　　問：“優秀者少眠”這個說法有科學依據嗎?

　　郭兮恆：我不希望大家能夠接受這樣的暗示，認爲有的人就是睡覺少，他就能夠很智慧，我認爲可能未必是原因，可能是個結果。對大多數人來說，我們還是要過我們自己的生活，我們是一個正常人，我們需要正常的睡眠行爲和睡眠時間，不要被有些特殊的案例迷惑。

　　其中有一部分人，非常有能力，他們自身是嚴重的失眠病人，自己也非常痛苦，但當他們對外講時候，只講自己的成就。還有一部分人，能力特別強，不過是靠“睡眠剝奪”工作，最後，剝奪的睡眠越多，他的能力變得越差。

　　還有一種情況，要辯證地看，這些人非常智慧，因爲他們想的問題比我們多，考慮得更周全，交感神經過度興奮，這樣的人往往很難進入睡眠狀態。智慧來自焦慮，焦慮導致失眠。所以有些智慧的人，往往跟睡眠障礙有關係。

　　王蒙：想從睡眠上判斷一個人成就的大小，靠不住，睡的少的人不見得都傻，睡的多的人成就都大，更不見得。睡眠歸睡眠，智力歸智力，成就歸成就，中間的關係不是一個固定死的關係。

　　問：越來越多的年輕人有睡眠障礙，我們該怎麼去應對?

　　郭兮恆：這可能是受現在生活環境的影響，比如說工作壓力、學習壓力、生活方式等。 但是我要糾正一個可能存在的誤區，現在的年輕人有些晚間不睡覺，並不是睡不着，而是不想睡，他們想玩手機。他們覺得忙了一天了，都不是自己的時間，不是在做工作，就是在學習，現在有一點兒自己的休息時間了，你都不給我嗎?他就不會在休息時間睡覺。

　　我認爲這不是失眠的問題，是“睡眠剝奪”。什麼叫失眠?在睡覺的時間——晚上，有睡眠的環境——牀，有睡眠的願望卻睡不着。 “睡眠剝奪”帶來晚睡，晚睡帶來什麼影響呢?生物鐘的紊亂。當前，會造成你的交感神經興奮，血壓升高，女孩子月經紊亂等一系列問題。長遠講，會出現長期的睡眠障礙。現在你是不想睡，以後你是睡不着。所以，大家還是要注意科學的生活方式、規律的睡眠。

　　來源：大河客戶端 編輯：邱瑾