體力差常見於肺活量低下，所以長期堅持做有氧運動可以有效的幫助改善體力。除了有氧健身操以外，騎自行車、長跑以及跳繩都具有同樣的效果。長期堅持慢跑，可以慢慢的調節肺活量。將肺活量一點一點循序漸進的提高。這種運動對於久坐辦公室的人來說非常適合，慢跑可以幫助改善攝氧量的增加。一般先建議跑步開始，最簡單的運動方式，注意循序漸進。

謝邀～

體力差是因為肌肉供氧不足，也就是心肺功能差導致了，如果跑步的話需要一定量的心肺基礎，個人建議是從健身操練起，等體力提高了以後可以去嘗試跑步。

沒有重大傷病和身體缺陷，循序漸進，都適合

先跑走結合恢復身體技能，健身不當容易拉傷肌肉

都可以啊，看你自己喜歡什麼。體力都是練出來的，不會是一蹴而就的。

都可以 慢慢來 不要著急 你付出的汗水 會讓你的體力變好

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