初生寶寶睡眠「時差」如何調整？
對於初生寶寶的睡眠「時差」，相信很多爸媽都會感到有些苦惱。那麼，如何才能調整好寶寶的睡眠時間呢？以下是我對此的幾點看法。
第一、盡量避免寶寶在白天過於興奮對於一個已經有一定月數或者歲數的寶寶來說，白天太過緊張、激動等精神狀態，或者平常的生活習慣被突然性改變（例如改變新生活的環境、陌生人突然進入生活節奏等），或白天睡的時間太長或者次數太多，這都有很大的可能性影響夜間睡眠。
如果爸媽希望寶寶晚上可以避免「時差性」的睡眠，就需要在白天安排他們進行一定的活動。讓初生寶寶白天里玩得開心，他們會在晚上自然地睡得香了。
另外，寶寶的午睡時間不適合太長，一般約兩小時就足夠了；不要讓寶寶在吃飯前和睡覺前吃太多東西；晚餐後可以適當地進行一些輕鬆和安靜的活動，當然要避免太興奮玩。睡覺前，給寶寶一個舒適的溫水浴，使初生寶寶更好地睡眠。
如果寶寶總是不願意在晚上入睡，爸媽都可能會給寶寶一個「睡前儀式」，給寶寶一個睡眠的信號暗示（每次睡前做同樣的事，讓寶寶睡在完成後的床）。
例如，爸媽可以為初生寶寶洗個溫度適合的熱水澡，觸摸、塗抹乳液，然後讓寶寶在光線昏暗的房間內進食、聽童話故事。每天都這樣做，每次做這些事情，爸媽都會有一絲暗示傳給寶寶：我應該睡覺。
第三、給初生寶寶聽輕音樂如果在睡覺前感到興奮，通常需要很長時間才能入睡。如何舒緩處於興奮狀態下的寶寶，其實在屋子中播放溫柔的輕音樂或者純音樂，如古典音樂、淅瀝雨、波浪聲等等。
或者輕輕地躺在床上的寶寶，給他唱歌、講故事，讓他慢慢進入舒適的睡眠狀態之中。
第四、輕輕地撫摸寶寶經常溫和的撫摸有助於促進寶寶睡覺。最常見的做法就是拍拍寶寶或者在與寶寶一起散步，但不要過度搖晃寶寶。也可以輕聲跟他說話。輕撫他的背部，小力捏住鞋底或者腳趾，寶寶會逐漸平靜下來，最後選擇安全地睡覺。
以上是我對寶寶睡眠「時差」的一點看法，希望對你有所幫助。
1、在新生兒期，除了哺乳時間，新生兒幾乎都處於睡眠狀態。因為新生兒的大腦皮層尚未發育成熟，興奮性低，神經活動過程弱，外界的刺激對他來說都是過強的，因此容易感覺到疲勞，從而使大腦皮層興奮性低下而進入睡眠狀態，基本上每天的睡眠時間都在20小時左右。
2、 吃和睡是初生寶寶的主要任務，所以不存在時差。一般新生兒吃飽了就睡，睡醒了就要吃奶。
3、如果存在所謂的「時差」，就要考慮是不是寶寶覺得哪兒不舒服了，或者是寶寶沒有吃飽。這就需要新手寶爸寶媽根據寶寶的具體情況做出判斷。
我們每天1/3的時間是在睡眠中度過的，但對於你出生不久的寶寶來說，他每天睡眠的時間可能要比你多上一倍。但是新生寶寶的睡眠時間同爸媽休息的時間存在「時差」：通常是不分日夜，從早睡到晚；又或者白天睡得很多，晚上就難以入睡。
一、剛出生的寶寶睡眠有「時差」
胎兒在媽媽子宮內並沒有晝夜之分，可是當寶寶出生之後，就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動，出生後自然也會延續這種作息習慣，出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。育兒專家表示，這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，加上睡眠調節功能尚未成熟，因而容易出現睡眠日夜顛倒。
一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天睡眠時間會自然減少，3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。由於寶寶的睡眠周期循環相當頻繁，所以睡眠時間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會交替進行。
二、讓寶寶適應「白天階段」需耐心
其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子里過了那麼久不分晝夜的生活，出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。
要讓寶寶適應「白天階段」，不妨試試這個方法：白天把寶寶放在嬰兒車裡睡，帶寶寶出門走走。如果在房裡睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午睡後醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。
三、寶寶難入睡怎麼辦
1、不要讓寶寶白天太興奮
對稍大一點的寶寶來說，白天過度必奮，緊張，或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)，或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。
2、來個「睡前儀式」
如果寶寶晚上總是不願入睡，媽媽不妨給寶寶來個「睡前儀式」，給寶寶固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上)。比如，你可以先給寶寶洗一個熱水澡，撫觸、塗潤膚露，然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。
3、給寶寶放點搖籃曲
睡前寶寶如果玩得興奮，一般需要很長的時間才能入睡。想要舒緩寶寶的情緒，媽媽可以嘗試在房問里播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等。或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
4、輕輕搖晃/撫觸寶寶
規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶，最常用的莫過於輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。
有些寶寶在乘汽車時容易睡著，因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅(能平躺的那種)上推來推去，模擬乘車的感覺。
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我們每天1/3的時間是在睡眠中度過的，但對於你出生不久的寶寶來說，他每天睡眠的時間可能要比你多上一倍。但是新生寶寶的睡眠時間同爸媽休息的時間存在「時差」：通常是不分日夜，從早睡到晚；又或者白天睡得很多，晚上就難以入睡。
一、剛出生的寶寶睡眠有「時差」
胎兒在媽媽子宮內並沒有晝夜之分，可是當寶寶出生之後，就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動，出生後自然也會延續這種作息習慣，出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。育兒專家表示，這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，加上睡眠調節功能尚未成熟，因而容易出現睡眠日夜顛倒。
一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天睡眠時間會自然減少，3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。由於寶寶的睡眠周期循環相當頻繁，所以睡眠時間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會交替進行。
二、讓寶寶適應「白天階段」需耐心
其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子里過了那麼久不分晝夜的生活，出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。
要讓寶寶適應「白天階段」，不妨試試這個方法：白天把寶寶放在嬰兒車裡睡，帶寶寶出門走走。如果在房裡睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午睡後醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。
三、寶寶難入睡怎麼辦
1、不要讓寶寶白天太興奮
對稍大一點的寶寶來說，白天過度必奮，緊張，或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)，或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。
2、來個「睡前儀式」
如果寶寶晚上總是不願入睡，媽媽不妨給寶寶來個「睡前儀式」，給寶寶固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上)。比如，你可以先給寶寶洗一個熱水澡，撫觸、塗潤膚露，然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。
3、給寶寶放點搖籃曲
睡前寶寶如果玩得興奮，一般需要很長的時間才能入睡。想要舒緩寶寶的情緒，媽媽可以嘗試在房問里播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等。或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
4、輕輕搖晃/撫觸寶寶
規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶，最常用的莫過於輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。
有些寶寶在乘汽車時容易睡著，因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅(能平躺的那種)上推來推去，模擬乘車的感覺。
隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是通過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。
有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興緻也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥學漢字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程全部免費哦！
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擔心寶寶眼睛的家長也可在設置中設置學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。
寶寶太小，也不能刻意的去調整。太小的寶寶還不會整夜覺，醒了就要吃，吃飽繼續睡。慢慢調整。不能操之過急
初生寶寶基本上除了吃就是睡，不知道你說的時差是怎麼個意思？如果寶寶哭鬧就是沒有吃飽或者有其它不舒服的地方，否則他基本上就是吃了和睡。
剛出生的寶寶她們的任務除了吃就是睡，你說的時差是不是寶寶晚上哭鬧，先看看寶寶是不是哪不舒服，每天給寶寶做做撫觸操，揉揉小肚子，這樣小寶寶的腸胃很舒服，她的睡眠也會好些
時差這東西一點一點調整，讓寶寶在白天困得時候多玩會，晚上睡得就很踏實，養成生物鐘就好了
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