以下懶惰現象你佔了幾條，提醒：過分懶惰可以降低身體的抵抗能力，增加慢性病的風險。

懶得走路完成編輯

走路是世界上好的運動，它能夠緩解壓力、強健肌肉、加速血液循環速度。但隨着公共交通工具的完善，私家車的普及，讓很多人失去了走路的機會，相應地，懶得走路成爲了人們的一種習慣。

建議：

中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。每天擡頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上。可以給走路增加點難度，比如快慢交替走；或者在走路時加上揉耳朵、拍打手臂等附加動作。

懶得動彈

“懶得動”已經被評爲國人不良生活方式之首。懶得動的人不僅更容易肥胖，其患心腦血管疾病的概率也會增加2～5倍。

建議：

多做做家務，哪怕是收拾餐桌、洗碗這種不費力的小活動，既有益身心，還能美化環境。

懶得上廁所

憋尿、憋便傷身。尤其老年人憋尿不僅會導致泌尿系統疾病，還有可能成爲心腦血管病的發作誘因。應養成按時排尿、排便的習慣。

建議：

① 當你憋了一段時間的尿之後，除了應儘快將膀胱排空外，好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多解幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。

② 每天的建議量是2 000～3 000毫升，足夠的水量纔能有效減緩病情，千萬不要因爲怕痛或是怕上廁所而不喝水。

懶得動腦

多用腦可以延緩大腦衰老。經常用腦的人到了70歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不願意動腦子的人，大腦會加速老化。

建議：

每天堅持看書讀報、寫作等對大腦極有好處。腦力活動可以防病延年，預防老年癡呆症。