【料理】快速製作健康美味減肥便當 拉拉熊便當 @野人舒肥雞肉
總是想著要減肥
總是想著許多理由,太忙、太累、沒時間
你們是不是跟我一樣
2018年還剩下1個多月,加快腳步來實踐減肥計畫
減肥計畫
- 每週運動3次或是健走8000步
- 每天熱量大約控制在1200大卡
《運動》
- 使用運動手環,紀錄每日步數,若無法運動時,就利用慢走達到8000步
- 將運動時間排入行程表,跟老公一起做鄭多燕
- 減少外食次數,若有喫外食,挑選碳水化合物含量少,優質蛋白質(我個人推薦雞肉)
- 自製便當
如何快速製作 【健康美味便當】
1. 煮糙米飯,100G 糙米飯大約110大卡
2. 將 野人舒肥雞肉《海南雞肉》及 《大蒜辣椒》拿出來解凍,解凍後直接切塊
因為 野人舒肥雞肉已經為熟食,切塊後,喫之前在微波即可,但是一定要加熱喔
海南雞肉一份熱量234大卡(180公克)
大蒜辣椒一份熱量235大卡(180公克)
3.準備配菜,燙青菜 100公克 40大卡(無含油)
4.完成便當
老公沒有要減肥所以沒有特別計算
本次使用雞肉
<海南雞肉>
喫起來不會乾乾,調味上是不會讓我跟道地的海南雞飯做連結,
調味上是夠入味,不會很油膩,味道協調
以往雞胸肉喫起來都會乾乾,
但野人舒食這點將肉處理得很好,
讓我發現原料雞胸肉可以這麼好喫
<大蒜辣椒>
本人是不太喫辣,我是個貓舌頭,大蒜辣椒的辣度是我可以接受,
而且很開胃,前幾日胃口有些不好
喫了大蒜辣椒整個很開胃
使用野人舒食很方便,完全不用調味,直接加熱就可以喫,我個人喜歡用微波加熱
很適合OL 小資女 上班族,可以快速做好便當
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