你今天笑了沒？？  有效=有笑+有用

 

 

 

 

 

1.處理情緒前，先照顧好『健康』＊吃飽，睡飽，精神才會好

。情緒出現前，請確認雙方是否吃飽沒？還沒請先吃完再吵（吃飽後就會想睡，也不想吵了）

。過太爽，才會得病（因為沒事做，才會有時間想一堆事情讓自己煩惱）

 

 

 

2.解決壓力的方式＊放鬆杏仁核

。深深熟睡＊睡前不看電影／不與他人吵架／看 看不懂的書有助睡眠
。完全放空
。盡情歡笑

   

3.如何調整自我情緒？覺察>承認>抉擇>創造

。覺察＊『常問自己』怎麼了？／『少問對方』怎麼了？
。承認＊情緒是來自『期待』？／還是你『在乎』對方？
。抉擇＊選擇『維持』or『改變』現狀／選你所愛，愛你所選（追求快樂，遠離痛苦）
。創造＊最後你要的『結局』是什麼？

4.找回自己的情緒，一切都是你的決定

。先解決『心情』，才能解決『事情』

。降低快樂標準，提高失敗門檻

。學習小朋友的生活，『知足惜福』

。『面對壓力源』，別自己嚇自己

。『行動』是解決恐懼與壓力的方法

 

5.正向思考＝開放性思考（接受一切的可能性，過去不等於未來）

。接受自己的負面思考，才是正向思考的開始
。負面思考是來自於于關心與愛

 

 

6.累積自我的『快樂存摺』！！

。記錄一切讓你『快樂』的因素  EX 食衣住行育樂／在家中的時候...等等