對,如果你什麼也不做,你只會越來越胖

很多人都想瘦,節食減肥三天不到就破功,減肥茶減肥身體損傷嚴重,運動減肥要忍受汗流浹背見效時間還不短,照這麼說減肥是無望了。對,如果你什麼也不做,你只會越來越胖。但是我今天要給那些懶貨帶來一個福音,那就是健康的三款早餐,讓你不用節食就能輕鬆瘦下來。

  1. 第一款:哈密瓜香蕉奶昔+一塊全麥麪包

節食減肥不健康?運動減肥不想動?這3道食譜是你的救星

將哈密瓜,香蕉切快;

然後和樹莓或者桑葚一起;

加入一些會或者牛奶;

攪拌機攪拌,就成了一杯香噴噴的奶昔了。

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像這樣一杯小粉紅就是樹莓,如果是桑葚的就是一杯紫色的。

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2.第二款:健康五美+堅果

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將五種不同的莓子加入攪拌機攪拌,出來後就可以啦。

如果還想要滑膩綿密一些的口感,可以加入一些香蕉。香蕉能增加口感面密度,有點像奶昔的感覺。

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3.第三款:燕麥牛奶

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燕麥的選擇儘量選擇大片的燕麥。

牛奶可以選擇全脂和半脂的,看個人口味。

燕麥倒入碗中,加入牛奶,然後在微波爐中加熱一會,就可以吃了

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燕麥的GI值很低,GI值低的食物容易產生飽腹感,即使吃的不多,胃也能感到滿足,是減肥的好東西。

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要查看GI值可以參考這張表哦,在減肥期間選擇GI值低的食物就行啦。

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好啦,這三款食物簡單又健康,在減肥期間可以成爲早餐和晚餐,想要減肥就是這麼容易。

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