閃電時間管理——高效學習的武林秘籍
現在的你，
是否喜歡學習，卻尋找不到方法；
是否重複學習，卻解決不了問題；
是否充滿興趣，卻害怕探索知識。
總有一天會發現曾經學習的知識，會被運用在現在或將來的生活工作中。
信息爆炸時代，單一的知識已經滿足不了需求，我們急需掌握元技能，學習多元化的知識增量。
而如何更有效學習是每個人必須掌握的技能。
不會學習，學不好，不是你不夠聰明，而是因為你的思維方式，看待世界的方式有偏差。
因此，我們要會學習，懂領悟，用自己的創造力重新訓練大腦，了解大腦思維過程，轉變思維模式，提升學習效率。
今天閃電與你一起回顧芭芭拉.奧克利《學習之道》，帶你翻閱高效學習的武林秘籍，這也許是你蛻變的開始。
高效學習的武林秘籍——2大概念、7大技巧、3大認知
2大概念：
專註思維與發散思維、構建知識組塊
一、專註與發散思維
當我們遇到困難時往往會被直覺誤導，很容易陷入錯誤思考模式思維定勢，集中注意力思考問題，甚至苦思冥想不得甚解，這時候的你會大量消耗精力，得不到想要的結果。換個思維方式，也許會得到你想要的答案。
1、什麼是專註思維／發散思維？
專註思維與大腦前額葉皮層（腦門正後方）有關，注意力高度集中狀態，精神集中於已在腦中形成緊密關聯的事物上，利用理性、連貫、分解的途徑直接解決問題
發散思維：與大腦特定區域無關，彌散於整個大腦之中，是一種更加放鬆的休息狀態
2、怎樣在這兩種思維中轉換？
工作生活中，我們會頻繁在這兩種思維模式下轉換，如果你意識清醒，也無法同時處於兩種思維模式。專註模式生成初步思路後，發散模式的靈感才能顯現，啟用專註模式，常用於已掌握的基礎概念而當你需要學習新知識，掌握新概念，解決陌生的問題，就需要啟動發散思維。兩種思維就像手電筒里發出來的光，專註模式下光束集中，穿透力強，而發散模式下光束散開，照亮的範圍更廣。
3、進入發散思維是怎樣的一種感覺？
當你開始散步、打盹、欣賞窗外的風景、健身房、聽音樂等，將注意力轉移、做別的事直到大腦意識自然地忘掉，這時候你會慢慢進入發散模式。這是一種非常放鬆的狀態，此時的你注意力會轉移，跳出思維定勢的怪圈。我們在努力工作的同時，放鬆也是一個非常重要的環節。
二、構建知識組塊
1、什麼是知識搭建組塊？
將新概念【方法】整合到自身知識體系中，壓縮知識變成模塊，增加工作記憶內存，快速調用知識組塊，減少大腦消耗。
芭芭拉。奧克利將構建思維組塊的過程比喻成拼圖的過程。當你遇到新概念時，相關的神經元被激活，但是此時就像拼圖中的小碎塊一樣，雜亂無章。如果不加理解的記憶會讓你只拼成一小塊，只見局部。而當你利用意義，把信息的碎片組合在一起的時候，構成一幅完整的圖形，這就是知識組塊。
2、為什麼搭建組塊學習更有效果？
內化吸收知識後，創建一個小組塊庫，神經活動會變得很活躍，可以做到創造性的解決問題。當你遇見類似的知識後，會迅速調用已有的知識組塊進行求解。當人的記憶空間滿格後，處理事情會變得很緩慢，此時需要暫時放棄，休息下，利用發散思維進行思考。而對於搭建組塊，可以壓縮已有的知識儲備，騰出空間去處理，大腦的消耗就會減少。
3、如何搭建組塊學習？——生成效應，回想
1-在紙上全過程解決一個難題；
2-重做一次，注意關鍵步驟；
3-休息下，利用發散思維消化問題
4-睡覺前回想，過一遍；
5-刻意練習，再練一次，關注困擾部分，初建組塊
6-新題挑戰，構建第二組塊；
7-碎片時間回想，克服內心正常的恐慌。
9大技巧（孤獨9??劍）：
1、創造安靜的環境
想去學習就去比較安靜的地方，或者關閉手機，屏蔽外界的干擾，創造新環境。工作中午休時可以找安靜地方學習會。其他時間，關閉一會手機，專註一天中最重要的事情。
2、練習冥想，強化專註力
早晨時間練習冥想，讓你看見自己的思維變化。
熟練後運用在工作生活中，強化自己的專註力。很多人對冥想不理解，是因為沒有意識到冥想的力量，堅持冥想一段時間，你會發現內心的力量，或許你可以控制自己進行自我對話。
經常冥想可以改善我們的記憶力，提高免疫力，還能治療拖延症。易效能推薦大家使用正念·冥想的方法，早、中、晚個三次。
3、改造痛點，轉變思想。
其實就是給學習賦予意義，讓內心充滿動力。當你學習有情緒時，改變你的想法，從負面到正面，積極去行動。例如，更新今日頭條文章，非常痛苦，但是如果你想到通過寫文可以實現財務自由，是不是可以激發下。
4、長時間間隔重複學習
通過不斷重複提升對工作記憶中信息的留存率，使其信息存儲到長期記憶中，以便後續進行調取。那麼，怎麼樣重複才是最有效的呢？有兩種方法：第一，短時間內大量重複第二，長時間有間隔地進行重複研究表明，想讓記憶的事情更牢靠，長時間有間隔地進行重複會比短時間內大量重複效果好的多。艾賓浩斯記憶曲線就是一個例子。
5、趣味記憶
藉助視覺和空間記憶系統，充滿趣味，便於記憶——視覺圖像（圖像與右腦視覺中樞相連，而視覺區域可以強化記憶）——激發感官，創造趣味畫面，喚起記憶——記憶宮殿法，回想熟悉空間，將記憶內容放入空間，串聯起來構建具體圖像（非常適用無關聯的物品）——順口溜、調子等趣味記憶
6、分解學習目標
有時候目標是不可執行的，沒有動作。你要做的就是把目標化解為一步一步的行動集合，具體可實施。有時候目標會嚇唬人，分解完你會覺得很有成就。注意做計劃時給自己留白，留出休息的時間，讓自己的精力循環運轉。同時記錄你每天的學習進度，看看哪些完成了，哪些還拖延。完成一件劃掉一件，很有成就感。
7、團隊合作
與團隊一起合作，共同對抗學習拖延。當你加入一個社群，看著其他小夥伴每天都在努力學習，你是不是會被激發能量。通過與小夥伴之間的鏈接，讓你可以找到更多的愛好和目標。
8、充足睡眠。
睡眠時，前額葉皮層區域會關閉，代表著你的專註思維區關上了大門，通過充足的睡眠時間，讓你白天消耗掉的精力快速進行補充。另外，睡覺時大腦會回顧學習的知識難點，加深這些神經模型。
9、堅持鍛煉——鍛煉有助於提升我們的精力、記憶力和注意力，並保持思維敏捷，維持我們的健康，它能幫助我們睡眠，提高我們的工作效率，甚至它還是我們意志力的體現，讓別人看到之後能夠更加信任我們。
3大認知
認知升級1——如何培養學習習慣
學習培養微習慣，降低意志力的消耗。比如，培養閱讀習慣，可以從每天閱讀100字的微習慣開始；培養運動習慣，可以從每天做一個俯卧撐開始。這麼做之所以有效，有兩個原因，一是在培養習慣的時候，堅持得久比做得多更重要。二是微習慣很容易完成，能激發我們進一步擴大戰果的動力。
認知升級2——如何學習效率更高
刻意練習思維模式。高手和普通人之間能力差別的關鍵，是心理表徵不同。同樣是下棋，象棋高手看到的是棋盤的戰略態勢和格局，而普通人看到的卻是車馬炮。這就是兩個人對同一件事情有著不同的心理表徵。升級認知，刻意練習成功人心理表徵，研究它們的思維模式，為什麼這樣的思考。天才，其實就是用正確方法在最短的時間內訓練出來的頂級專家。
認知升級3——學習什麼更有競爭力
用臨界知識構建多維競爭力。也就是說，如果你要在一個英語培訓領域中建立競爭優勢，最好的辦法不是只把英語語法學好，而是多一些其他人很少有的新能力，比如講段子，或者唱歌，甚至是跳舞。把這些多維跨界的能力整合在一起，這些知識就會產生核裂變的效應，引發核爆炸的威力，最後你就形成了別人難以超越的競爭優勢。
很多人學習的策略就是不斷重複，覺得可以充分地理解知識。其實我們都陷進了誤區，閱讀了很多書，記不住，學不會，用不了。
閱讀《學習之道》後，我們要把學習變成一種主動行為，了解2大概念，使用9大技巧，並升級3大認知，高效學習，相信不久你會有新的發現。期待你與閃電一起分享成長與快樂！
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