【1】有晨勃

　　清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED則會減少4倍。

【2】常剃鬚

　　英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

【3】好睡眠

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。所以男性的最佳睡眠時長是7～8小時。

【4】補維A

　　隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

【5】肌肉強

　　美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生的最少。因此，對於男性來說，擁有強健的肌肉是很有好處的。

【6】干農活

　　美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。對於長期在都市生活的男性們來說，適當放鬆一下精神，忙裡偷閒養養花、種種草、乾乾農活對延年益壽是大有裨益的。

【7】多吃菜

　　男人肌肉發達，看起來更年輕。有雜誌稱，《大力水手》的健壯秘訣是有科學依據的，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆的發生。

【8】剪短髮

　　男人到了中年，脫髮越來越明顯。如果對於脫髮這件事情你實在無能為力，那麼可以在脫髮早期，剃平頭。這樣會顯得頭髮更濃密，人也更年輕，也可以避免長頭髮反而容易暴露頭皮的尷尬。

【9】慢吃飯

　　近日，有醫學雜誌發表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使男性肥胖幾率增加84%，而這也是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒鐘，這是最有利於健康的咀嚼時間。

【10】少熱量

　　德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。這不僅可以減少炎症的發生，還可以預防認知能力下降。

【11】常鍛煉

　　眾所周知，經常參加體育鍛煉對身體事非常有好處的。通過運動，人身體的各部分「零件」都被調動起來，不僅增強了身體的協調能力，還強勁了心肺功能。新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

【12】口腔凈

　　英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

【13】心跳慢

　　心跳慢者壽命長。想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克·勞厄說：「平均壽命下的人類一生大約有30億次心跳。若能減慢心跳次數，則可延長壽命。」

【14】好身材

　　2007年具有里程碑意義的一項研究發現就是：男人身體質量指數(BMI)每增加5個點，這就相當於體重增加13.5公斤左右，其睾丸激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。所以擁有好身材是男人年輕的「不二法門」。

【15】思維活

　　男人到了中年以後，思維能力也會隨之下降。做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

【16】喝點酒

　　每天一杯酒，活到85。最近，一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。因為酒精會促進心腦血管的血流速，幫助活血，可使身體更健康。但喝酒雖好，可不要貪杯哦!

【17】愛打球

　　國外一項研究顯示：高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時會在戶外活動數小時，行走里程大約是4英里。與此同時社交機會的增加，減輕了男性壓力，因而可以增壽。

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