在心輔系打滾四年，架子上滿滿的心理學相關書籍，
普通心理學、青少年心理學、諮商心理學、教育心理學、行為動機研究、人格心理學、變態心理學、認知心理學、發展心理學、犯罪心理學、社會心理學、實驗心理學、學習心理學、心理衡鑑......(blablabla...)

每個都修過了，分數都不低，但是大部分學過的，也都隨著時間流逝了，
想趁著這個暑假多少複習一些讀過的、喜歡的概念，
希望可以用簡單的話來說，也順便跟大家分享一些有趣的心理學知識噢!
今天要來複習的就是--佛洛伊德Freud爺爺的防衛機轉(Defense mechanism)

相信對心理學有興趣的人，應該都對佛洛伊德這個名字不陌生，
大一的時候真的超愛他，
覺得在那個年代可以建立起這麼深厚的精神分析學真是太了不起了!!!!

(後來認識的大師越來越多，Freud在我心中排名就稍微往後了一點，不過整體上還是很尊崇他老人家的)

至於甚麼是防衛機轉呢?
就是當人類在面對一些引發焦慮、不安、恐懼情緒的情境時，
會產生來保護自己，免於那些負向情緒的一種心智策略。
(講細一點的話會牽涉到本我、自我、超我的概念，在此不贅述)

一般如果去問GOOGLE，大概可以蒐到至少10種不同的防衛機轉(請參考維基百科)，
小小在這邊只記下我覺得最喜歡的六個，然後配一些例子讓大家好消化：

1.潛抑(Repression)：將原有但不被大眾接受的衝動壓抑進入潛意識，
講白一點呢，就是我們的潛意識為了不讓別人發現自己的黑暗面，
所幸乾脆不准自己知道，省得到時候秘密保守不好一下就被發現。

舉個有點極端的例子：夢到自己的競爭者倒在血泊中，可能就代表我們有股傷人甚至殺人的衝動被壓抑著。

關於潛抑的例子呢......我覺得有點難舉，畢竟已經壓抑到潛意識了，
除非認真透過解夢(據說夢是通往潛意識的最佳途徑)、自由聯想等等方式挖掘，
不然我們其實很少會知道我們到底壓抑了什麼，事實上，小小個人覺得不要挖掘比較好，
相信我，有時候你的心不希望你發現甚麼，是因為他知道你還沒準備好面對，又何苦勉強自己去處理呢?
如果真的想要挖掘潛意識，記得要有專業人士陪同會比較安全噢!

2.否認(Denial)：這裡的否認不只是口頭上否認明明知道已經發生的事，
而是整顆心都幫著我們一起否認曾經發生過的、會引發我們不愉快念頭的事件。

例如：完全忘記小時候發生的創傷事件像是性侵、家暴等等。

關於這點其實是有些爭議的，
有一本書<記憶V.S創憶>裡面就是在講許多人在經過催眠後，
都紛紛「想起」以前曾經遭到親人性侵的事件，但那些人似乎並非遭到性侵，
而是催眠者的語言暗示導致了受催眠者「誤以為」並且「深信」自己曾遭劫難。
整本書內容相當豐富，就不再此細講了，有興趣的朋友可以買書來看 :)

這邊也順勢提到一點，雖然佛洛伊德可以說是心理學之父，
他的許多關於潛意識的論點也已經在現代經過科學證實，
但還是有很多有待考驗的部分，大家可以帶著欣賞的心情看一看，未必要全盤接受噢!

3.投射(Projection)：把自己的想法投放到他人身上，當作是他人的想法。
小小覺得講到投射，大家可以把自己想像成一台投影機，
當投影機投在白幕上時，呈現的就是自己完整的內心世界，
但是，因為這個世界通常不是白的，而我們投射出去的內容也往往跟其他人交雜成一片，
有時我們就是會難以區分哪個色彩完全是自己的、哪個完全是別人的，
而且往往忘記了，很有可能自己的色彩是最濃的，
我們以為是別人的、別人不好，很有可能都是自己的、自己不好。
小小認為，投射應該是最常見的一種防衛機轉，
下面多舉幾個例子，大家可以觀察一下自己或別人有沒有可能是這樣。
當然，觀察就好，不用心慌想改變，這些都是人性的一部分。

例如：
總覺得某個人明明就才第一次見面好像就對自己很有敵意或好感，這可能其實是自己對對方有敵意或好感。
覺得男朋友或女朋友想分手了，其實是自己已經發現雙方有不適合的地方，可能沒辦法走下去。

關於投射的應用其實很廣泛，像是羅夏克墨漬測驗，還有我上周講到的改變卡等，
其實都有運用到一些投射的原理噢!!!有機會再給他多一點篇幅 :)

4.退化(Regression)：行為完全退回先前的發展階段，以避開當前的困境。
要深入理解退化，可能就要先了解佛洛伊德的口腔期、肛門期、性器期......等，
但是小小對那個部分比較沒有興趣，沒打算介紹，
在這邊先舉個例子：
當我們面對很大的壓力，忍不住一直吸手指時，便可能是退化的一種，
這表示無法化解當下壓力，潛意識又引發了早期未被滿足的需求，
只好透過類似吸手指(奶嘴)的方式來滿足早期需求、避免焦慮。

小小覺得自己舉的這個例子不太好，但一時又想不起更好的，
我心情不好的時候常常模仿小小孩的童音說話，不知道這能不能算呢？
了解佛洛伊德的同學們可以跟我說噢 :)

5.合理化(Rationalization)：
為一個不被自己接受的行為或態度提供理由，讓自己能夠接受之。
簡言之，就是為自己高階版的找藉口囉！
為什麼說是高階版呢？因為那不像是一般做錯事的人找的爛藉口，
上課遲到是因為塞車、外遇是因為對方主動靠上來等等的，這些都不算，

而是一個「連自己都相信自己的」藉口。
我目前想到最經典的實例就是成龍的那一句：「我犯了全天下男人都會犯的錯」

合理化無誤，謝謝他給了我們這麼好的例子。

6.昇華(Sublimation)：把不被接受的原始衝動(性、攻擊)轉化為社會重視的行為。
例如：帶有一點攻擊性、有些傷害他人慾望的人，若成為拳擊手，我們就會說那可能是某程度上的昇華。
基本上，關於昇華的例子應該不少，只是有的聽起來會很扯，
像是「性慾強烈的女性會透過騎腳踏車來紓解」等等，
單看自己願不願意、想不想把騎腳踏車這件事跟性連結在一起看囉！


畢竟這可以說是一百多年前的理論了，套用到現代難免會有些合、有些不合，

小小覺得大部分合理已經很不簡單了 :)


*最後補充：
每一種防衛機轉，其實每個人都多少有意或無意地使用過，
只要使用得當，這些策略都算是可以幫助我們心理健康運轉的好策略，
讓我們不會動不動就表現出社會不允許的本我，
但是如果過於極端地使用，可能就會導致某些障礙甚至影響心理健康
(比較辛酸的是，因為他是潛意識機轉，所以我們往往也不會意識到自己有過度極端使用，
總是要到有問題的時候才會發覺，換個角度想，早點遇到困難，就是早點開始改變的契機噢!)

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以上為大學畢業生不專業總複習，
雖然只是筆記但是內有許多說法是小小自己的，所以轉載還是一定要告知，謝謝 :)

主要參考書籍：
Ann M. Kring, Gerald C. Davison, John M. Neale, Sheri L. Johnson(2010) Abnormal Psychology 10th ed.
若有錯誤歡迎指證，有問題也歡迎留言噢!

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