嘿～喬胖胖 來告解了

我對不起我廣大的粉絲群啊～～～～～～～

對沒錯

是的～～～

就是你們想的那樣。。。

我變胖了。。。

好的直接先面對殘酷的事實～

大家還記得我第二週成績的嗎？

 

這週來吧～～～

第二週成績 體重102.0kg  ->   第三週成績體重103.2kg    增加1.2kg

第二週成績 體脂肪28.3% ->  第三週體脂肪 28.5%       增加0.2%

但是失敗是成功的開始，勇於面對才是真男人啊！！

大家共丟謀？！？！？！？

但是還是要來說說這週是如何增重的～～～威

好的這週因為我五 六 日 ㄧ 公司有重要會議

三天加起來只睡了11個小時 正常應該也要有20~24小時左右

在一整個神智不清的情況下，加上身體極度疲憊完全懶惰只能瘋狂叫外送了

兩天的早餐 就是吃它了！！

嗯嗯 兩天的早餐我就吃5個漢堡！！根本媲美大胃王

中午當然就是便當，但是內心還是有減肥減脂魂～在瘋狂燃燒

於是白飯沒吃囉～加上一份健康沙拉

但是晚上～整個崩盤

認識我的人都知道，我是叫pizza小王子，兩分鐘點完線上刷卡完畢

一不小心四個人就吃了三個大pizza＋三份雞翅

不過我這週還是有利用空閒的時間運動，就是我第二週有推薦的這本書

這本書的作者，本身是日本足球界的明星，有『跑步死的男人』的帥氣稱號

大學的時期羅患骨刺和腰椎分離症，差點斷送職業生涯，靠著鍛鍊體幹核心～又再度生龍活虎拉～

由於文章長度，所以我特別再寫一編來介紹一下這本書的內容

想要了解的可以點這呦！！

 

 

第三週成績 體重103.2kg   體脂肪 28.5%       

第四週目標 莫忘初衷 體重101kg  體脂肪27.3%

我不會認輸的！！！！