《尿中的健康密碼（三）》。主要介紹什麼是尿頻，泌尿系感染的表現，哪類人更容易患尿失禁，哪種情況下會發生尿失禁，尿失禁怎麼治療等相關內容，中醫養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節目要點筆記）。

尿中的健康密碼張騫：北京大學第一醫院泌尿外科研究所副教授。任何人群都會有不同程度的尿頻、尿急。每天排尿不超過幾次算正常？6次？9次？12次？正確答案是：每天排尿不超過9次算正常。一般說來白天排尿的次數是4-6次，晚上為0-2次都算正常，超過以上次數就算尿頻。

尿頻怎麼辦在正常喝水的情況下要觀察自己的尿量。多尿和和尿頻不是一回事。尿頻尿急是相對不正常的狀態。泌尿系感染的表現：排尿過程中感覺疼痛（尿痛）、嚴重的時候會伴有尿血等。泌尿系感染的患者應多喝水、加強體育鍛煉來增強免疫力和抵抗力、使用針對性的抗生素來殺菌。哪種生活方式對改善尿頻有幫助？憋尿？少喝水？正確答案是：憋尿對改善尿頻有幫助。少喝水有可能會增加泌尿系感染的風險。正常人是不主張憋尿的，但是對尿頻的人是可以憋尿的，排尿的動作和心理有關，尿頻的患者可以把上廁所的衝動壓制下來。3小時為合理的排尿間隔時間，深呼吸5-10次可以弱化便意。利尿的食物尿頻患者要盡量避免，如少喝咖啡、少吃巧克力。70%中老年婦女都有尿失禁的困擾。調查發現女性每5人中就有1個患尿失禁。不是很嚴重的尿失禁完全可以通過調理來治癒。女性尿失禁發病率調查情況見下圖

女性尿失禁發病率調查情況哪類人更容易患尿失禁？胖人？瘦人？正確答案是：胖人更容易患尿失禁。胖人腹壓過度壓迫膀胱容易尿失禁，減肥對尿失禁有幫助。梨形身材的人群容易患尿失禁。

梨形身材的人群容易患尿失禁何嘉博士現場演示哪種情況下會發生尿失禁：搬重物（建議有尿失禁的朋友搬重物時要溜邊、沉底、深蹲、慢起)、運動、大笑或受到驚嚇、咳嗽或打噴嚏。輕微的尿失禁可以通過訓練盆底肌肉緩解尿失禁的癥狀。在排尿到一半的時候有意識地將尿憋住3-5秒，嚴重尿失禁就需要手術干預。

20141203健康之路視頻和筆記:張騫講尿頻尿急尿不盡,尿失禁的原因
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