越野跑的環境不像路跑,所以補給站的設置不會像馬拉松那樣隔幾公里就有一個,一般來說越野20km組別的途中補給點可能也就2個。又因為在同樣距離下,越野跑更加耗時耗力,包裏需要裝水和能量補給。另外,在上下坡時基本要用到雙手借力樹榦或地面給予輔助,所以手上能不拿東西就不要拿,把雙手空出來可以應對或補救突髮狀況。很多新手都喜歡手裡握著一個飲料瓶一邊上山下山,其實這樣並不安全,特別是陰雨天氣,山裡路面濕滑,很容易滑倒。
水是人生存的第一需求,除了越野途中可以隨時補充兩口,更重要的也是為了以備不時之需。越野路線一般都會用彩帶輻條等掛在樹枝上或顏料點塗在石頭路面上以作為標示,但難免會有人看錯走錯,如果你不小心迷路走失、摔倒受傷,等到別人來營救你,這都需要時間,而在這時間裡,水就是你最重要的必需品。建議大家,每到一個補水站就要盡量灌一些,切忌把水喝的一滴不剩,一定要留餘量。