多久洗一次頭纔是最科學的？洗對了頭，不脫少掉精神好！

我是大醫生，和我一起學健康~漲姿勢~

冬天多久洗一次頭髮、洗一次澡？想必會有很多答案。有些人每天都洗，有些人隔兩三天洗一次，也有些人一個星期洗一次。究竟多久洗一次最好，怎麼洗更健康？

01 多久洗一次頭：看髮質

洗頭髮主要是爲了洗掉頭皮和頭髮上的髒東西，從而讓頭皮更好的呼吸。但“變髒”和個人膚質、環境等因素有關，不能一概而論。

乾性髮質，油脂分泌不足，冬季氣候乾冷，尤其是北方，更易乾燥、打結，甚至引起頭屑。

因此，乾性髮質不宜洗的太勤，一般隔兩三天洗一次就可以了；也不宜使用鹼性過強的洗髮水，以免破壞皮脂膜，不僅會加重乾燥程度，還會降低頭皮本身的保護作用。

油性發質，往往是油脂分泌過於旺盛造成的，頭髮易油，也易沾上灰塵等髒物。如果不及時清潔，髮根油垢過多，可造成毛囊堵塞，頭屑增多，頭皮發癢，嚴重時也會引起脫髮。

因此，油性發質需要洗的稍微勤快些，可以每天洗一次；且洗頭髮時，水溫不宜過高，以免刺激頭部皮膚分泌更多的油脂。

一到冬天，很多人都會被頭屑困擾，但用了去屑洗髮水後，頭屑反而越洗越多，究竟是什麼原因？

頭屑可分爲乾燥性頭屑和油脂性頭屑。也就是說頭皮過於乾燥或過於油膩，都可能產生頭屑。

市面上的一些“去屑洗髮水”多爲控油，清潔度較強，對於油性發質確實適用，可抑制皮脂分泌，控制細菌繁殖。但對於乾燥髮質來說，會加重乾燥程度，從而加劇頭屑的產生。

【注意】
如果頭屑增多，勤洗頭也不管用，又出現頭皮發癢、長紅斑等症，可能是脂溢性皮炎，建議及時就醫。

早上剛起牀不宜洗頭。人體各器官都處於甦醒階段，血液循環也沒有完全恢復，而頭部皮膚比較敏感。此時洗頭，水會刺激血液循環突然加速，血管可能會受到超大負荷，有一定的危險性，尤其是心腦血管疾病患者。
睡前不宜洗頭。如果頭髮沒有完全吹乾，睡覺時緊貼枕頭，對枕頭來說會增加細菌的繁殖，而殘留的水分可依靠體溫蒸發，易引起頭部不適。

22-2點是毛母細胞新陳代謝最旺盛的階段，可以促進頭髮的新生和生長。因此如果晚上洗頭，21點左右會比較適宜。

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