你好，我現在懷孕8個月了，關於孕婦為啥腰疼以及孕婦腰疼應該怎麼辦詳細說下：

孕婦為啥腰疼：

1.孕期因為激素變化，會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰痛就是其中之一。懷孕後體內激素改變導致骨盆韌帶鬆弛，彈力減低，容易勞損，引起腰疼。

2.胎盤羊水增多，腰椎負重多大。這個是主要原因。懷孕後，胎兒、羊水、胎盤每天都在增多長大，增加腰椎負擔。為了保持平衡，孕婦站立時，腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，經常會出現挺腰姿勢。腰背肌持續收縮，無法放鬆，時間久了引起腰痛。

3.運動量減少了。運動不足，導致孕婦腰疼。

4.缺鈣。懷孕期間，需要大量的營養物質，如果營養攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，引起腰疼。

如何治療：

1.在孕早期，注意休息，讓自己心態精神放輕鬆，減少疲勞。

2.孕中期和晚期，不要在重活，家裡的臟活累活都讓老公承包了，哈哈~。

3.多吃富含鈣類、維生素、鐵質的食物可以緩解腰痛。

4.我服用的鈣是swiss鈣片，中期腿抽筋，每天三片，服用幾天就會有效。

5.每天自己打磨豆漿。豆漿里含鈣很豐富。

6.適當飯後散步，增加點運動。

7.躺下時，將腿部墊高，放鬆呼吸，幫助血液循環。

好了，以上就是我的經驗。喜歡關注我哦，我現在也是晚期孕媽一枚。

「哎呦，我的老腰啊~」

聽說，很多老母親這話每天要喊千次萬次；聽說，腰疼已經被老母親們列入「產後難以忍受的折磨」榜單中前三。

眾多麻麻難以逃脫的腰疼，該如何擊敗？今天給大家支幾招。

為什麼腰疼總是特別「青睞」寶媽？

由於孕期激素的影響，會讓寶媽骨盆和脊椎周圍的韌帶、肌肉鬆弛，大大降低了腰椎的穩定性，加之產後如果哺乳、抱娃姿勢不正確，更是加重會腰痛。

對於腰疼，姿勢和預防是關鍵

  • 調整姿勢

哺乳姿勢不正確會給腰肌帶來額外的負擔。 哺乳時建議選一個腰部有支撐的座椅，或者在腰部墊一個小枕頭，給腰部一個很好的支持。

  • 盡量避免彎腰姿勢

提取重物、更換尿布，這些頻繁的彎腰動作會對腰肌帶來很大的影響。 所以選擇一個高度合適的母嬰台來更換尿布，盡量減少腰部的負擔。

  • 熱敷按摩

按摩熱敷可以在短時間讓肌肉放鬆，腰疼難耐時，可以敷個熱包，深度按摩先暫時舒緩下。

  • 核心力量鍛煉

產後2個月，寶媽們可以開始嘗試核心力量訓練，增強腰腹的肌肉力量，幫助我們減輕腰部疼痛。

飛燕運動

▽

平板支撐

▽

臀橋運動

▽

孕婦腰疼如果是肯定有扭傷，應及時上醫院就診。

如果排除以上情況，可以進補一些食物增加營養，如吃一些有益腎的板栗，喝紅枸杞茶，或常吃棗，核桃。

同時，孕婦應及時補鈣，因為嬰兒發育要消耗較多鈣形成骨骼。如果鈣元素不夠也會引起一些如腰疼等缺鈣癥狀。

孕婦懷孕補充營養是必要的，補充營養才能保證孕嬰過程順利。

同時，孕婦不宜久坐。應適當適量運動，不要久坐引起血淤不暢產生疼痛。

在懷孕期間產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶松解，產道擴張，同時隨著胎兒發育，產婦有一定體態改變，如果備孕期間產婦沒有進行適當的功能鍛煉，肌肉力量不足，就容易誘發椎體失穩或脊旁軟組織勞損，引起疼痛不適，部分如果本來就有椎間盤膨突的情況，就容易出現癥狀加重，壓迫脊髓神經。另外，還需要考慮是否有缺鈣 骶椎隱裂 的影響，都會引起腰骶部疼痛不適。

這類情況基本上不能做什麼治療緩解，因為容易對胎兒造成刺激，一般建議孕婦進行適當的伸展運動，松解軟組織。像我老婆兩次懷孕期間都有類似的情況，那時候我小心翼翼的每天松解，總算沒有出現加重，可是我可不敢建議其他孕婦的老公這樣子做……只能建議嘗試適當熱敷松解一下，每天堅持去散散步，松解腰背部軟組織，注意不要坐太低太軟的椅子，不要睡太高的枕頭，特別不能躺著看手機，睡覺時可以使用孕婦腰枕減輕關節壓力。

推薦閱讀：
相关文章