從中年發現疾病，到如今90多歲高齡，他們是怎麼做到的呢？

帶病如何長命百歲？

1. 關於疾病：帶病也可以長命百歲！

面對疾病，他們都是怎麼做的呢？

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高血壓：每天量血壓，一定按時服藥

金士翱：我五六十歲時知道自己血壓高，自此遵醫囑量血壓、吃藥控制。

我除了每天量血壓，還會量血氧飽和度。氣管、支氣管是氧耗作用的主要通路，血氧飽和度在95以上都算正常，如果在95以下，就要懷疑是否氣管、呼吸有問題，以及肺部是否有異常。

血壓高不是突然高的，是慢慢高的，很多高血壓病人漸漸能耐受了，就感覺不到血壓高，於是疏忽大意。

我一個96歲的鄰居突然中風，此前他說自己什麼病都沒有，沒吃任何藥，每天大清早下樓散步1小時。他大概以爲他身體沒什麼問題，於是疏忽了。

老年人每天要量血壓，控制血壓，使其保持在正常水平，並謹遵醫囑服藥，還需要控制飲食，不要大魚大肉，以素爲主，加點葷菜，能延緩動脈硬化。酒少喝，絕不要抽菸。

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哮喘：注重保養和保暖

金士翱：我認爲哮喘病人要長壽，重在保養。還要注意保暖，隨天氣變化增添衣服。

“穿衣服我有個方法，下半身穿得厚，上半身隨體感加減。比如我泡腳愛出汗，我會先把棉衣換成夾克，泡完腳看電視時，我又換上棉衣。冬季室內溫度要提高，最好有中央供暖，如果沒有也要用電取暖。我們家客廳書房臥室都有烤火裝備。有的花就是過敏原，所以我家沒有花花草草。”

菸草容易導致支氣管炎，一定要戒，“我一輩子不抽菸”。

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防糊塗：多用腦，有愛好

金士翱：要經常瞭解國內外大事，以免糊塗。

腦子要用，當然也要休息，聽音樂就是極好的休息。

很多老年人沒有愛好，又有病，就會很難過。我覺得打麻將、下棋也是比較好的愛好，但動腦很多，要注意適度。

盛志勇：老了也要常動腦，“我現在也爲我的學生們修改文章，這樣感到自己都年輕了。”

我晚上臨睡前要看一段英文小說，尤其愛看國外的偵探小說，“看偵探小說有利於刺激大腦”。

2. 關於飲食：一口好牙很重要，要有節制但不挑食！

金士翱：老年人要有好胃口，牙齒一定要搞好。

“我的胃口很好，但我上面的牙齒都是裝的假牙，吃魚吃肉吃菜都沒問題。我早上不吃油炸的，吃包子、花捲、饅頭，喝鮮牛奶、酸奶，有時會喝碗紅棗木耳蓮子湯。中午通常是一葷兩素。晚上常吃麪，面好消化，消化道負擔小。”

盛志勇：飲食要有節制，但不挑食。

“家裏做什麼，我就吃什麼。人是雜食動物，不要太限制飲食，但我從來不亂吃營養品 ”。

有的老年人這也不敢吃，那也不敢吃，其實這反而對身體不好。我是肥肉照常吃。人是雜食動物，需要多方面的營養，所以老年人不要太限制飲食。有人吃雞蛋不敢吃蛋黃，但是高血脂也不一定就是吃食物導致的。

3. 關於休息：保證睡眠很重要！

盛志勇：我的日常生活非常規律。每天晚上保證6個小時的睡眠，早上爲學生修改文章。

每天午飯後，我要看看《參考消息》，然後午睡半小時去上班。

4. 關於運動：生病了也要動起來！

盛志勇：我上班在二樓，樓層不高，基本上不坐電梯，如果樓層比較高，我下樓走樓梯，但因爲心臟不好，上樓就要量力而行坐電梯了。

5. 關於體檢：年紀大容易出毛病，每年體檢很重要！

盛志勇：年紀大了容易出毛病，要特別注意每年的體檢，及早發現問題很重要。

其實，生病不可怕，可怕的是我們對待疾病的表現！

生病不可怕，就怕心態崩！

1. 有些人不是病死的，是嚇死的

比如我們談之色變的癌症，有人統計過因腫瘤死亡的病人，大概1/3是治療不行死亡的，1/3是過度治療死亡的，有1/3則是嚇死的。

除了病症本身，性格也是疾病康復的重要因素之一。而很多恢復良好的患者都很樂觀大度，所以面對疾病，心理更需要強大。

2. 有些人不是病死的，而是死於無知，死於不自律

有病我們可以治療，可以維持，但是如果不懂得健康知識，早晚自己害死自己。

最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

健康最終靠的不是高科技，也不是靠藥物，靠的就是你自己的自律。

一切順其自然，養生不要太過分，不要太刻意就行。

盛志勇：八九十歲什麼病也沒有、老眼不昏花，這當然是最好不過了，可這樣的人比較少，老年人往往會逐漸出現代謝病，如糖尿病、高血壓、高血脂。

人老了有些慢性病很正常，並不一定意味着整個日常生活就像病人一樣，如何通過自我調整使老年慢性病生活正常化很關鍵。

來源：健康時報，

綜合人民日報海外版、中國科學報

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