我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~

女人的容貌，30歲以前靠父母，30歲以後靠自己。

有不少人30歲以後照樣皮膚細膩，有光澤，完全看不出歲月的痕跡，而有些人的臉上卻早早的爬滿了皺紋。

同樣的歲數，爲什麼會有這麼大的區別？其實和護膚品貴不貴沒有太大的關係。

如果你還在“堅持”下面這些壞習慣，很遺憾！

再昂貴的護膚品，都不能阻止你變老變醜的進程！

不愛喝水

現代女性的壓力真的太大了，既要賺錢養家，又是孩子他媽。忙得時候連喝口水的時間都沒有。

常常要等到口乾舌燥纔去喝水，但這個時候，身體已經處於缺水狀態了。

缺水時，人會容易感到疲勞，對事物的反應也會慢半拍，皮膚會因爲缺水變得乾燥，起皮、泛紅。

那麼多喝水有什麼好處呢？排毒養顏、補水美白、抗皺抗衰老.....

一個好習慣：

《中國居民膳食指南（2016 版）》建議每日的飲水量要達到1200ml-1500ml。

按照一個杯子200ml來換算，每天至少要喝8杯水，同時還要保證攝入足量的蔬菜水果，這個後面會提到。

喝水小貼士：

最好是喝溫開水，太熱的水容易導致食道癌；

早上起牀後一杯溫開水，可以美容養顏。

經常晚睡

熬夜對皮膚的危害就不用多說了，黑眼圈、長斑長痘、長皺紋、皮膚暗沉、脫髮、便祕.....隨便一條都足夠讓女人奔潰。

不僅如此，熬夜還會損害你的大腦，讓人反應遲緩。導致免疫力下降，增加患上癌症和心腦血管疾病的風險。

即使是這樣，還是有很多人“孜孜不倦護膚，勤勤懇懇熬夜”，一邊慢性自殺，一邊瘋狂養生。

睡眠對女人的影響力有多大呢？從孫儷身上就能看出來。

35歲的孫儷，已經是2個孩子的媽了，看起來還像個20剛出頭的少女，皮膚緊緻、白裏透紅。

她曾在節目裏爆料過自己的美容祕訣：“我覺得吃也很重要，睡也很重要。睡要睡對時間，每天儘量睡個美容覺。”

一個好習慣：

女神已經告訴你變美訣竅啦，一定要在23:00前上牀睡覺，這樣才能睡出少女臉~

久坐少動

根據美國學者研究顯示，久坐1小時的危害等同於吸兩根菸，可減少22分鐘壽命。世界衛生組織（WHO）也將“久坐”，列爲十大致死、致病元兇之一。

久坐少動還會導致腰部脂肪堆積和全身性的肥胖。腰部贅肉會嚴重影響女人整體的形象，肥胖則會導致心腦血管疾病、高血壓和糖尿病。

一個好習慣：

每坐一個小時，就站起來活動一下，伸個懶腰、上個廁所、接杯水等等。每週至少運動5天，每次30分鐘以上，可以慢跑、快走、游泳、打羽毛球等等。

經常使用電子產品

長期玩電子產品不僅會影響我們的頸椎、腰椎，導致體態不佳，還會讓人越變越醜！

這是因爲長期低頭會加深你的頸部皺紋，讓你看上去很顯老，還會使你的雙下巴很突出，看上去顯臉大。

有人說，那我躺着玩手機不就好了？這只是相對減輕了頸椎的壓力，長期的手機輻射和眼部疲勞還是會影響你的皮膚和視力。

一個好習慣：

玩手機或看書半小時後，休息5分鐘，轉動一下眼珠、伸個懶腰。

負面情緒得不到發泄

生活中難免遇到挫折和不順心的事情，如果負面情緒一直得不到發泄，人的潛意識裏就會去尋找紓解的方法，比如：酗酒、暴飲暴食和瘋狂的買買買。

這種錯誤的發泄方式只會損害你的身體和錢包，讓你的情緒變得更加糟糕。

一個好習慣：

在日常生活中，不僅要學會控制情緒，還要學會正確的發泄情緒。

專家表示，可以與親密的人聊天，相互擁抱，也可以在TA面前哭泣，其實眼淚是最好的紓解情緒的方式。

也可以把你煩悶的事情寫下來，梳理經過，反思自身，或者單純的用文字發泄情緒。

還可以選擇走出家門，離開讓自己不開心的場所，去親近大自然。

大自然的奇山秀水常常能震撼人的心靈，使人心胸開闊、身心愉悅，這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

不防曬不卸妝

紫外線催人老的“功效”，大醫生之前有提到過。而不卸妝，和不防曬一樣，也會讓人變老變醜。

“卸妝不徹底=毀容”這種說法，可不是危言聳聽，而是事實 ▼▼▼

女人臉上的皮膚是非常脆弱敏感的，由於長期裸露在外，每天要接受來自空氣中灰塵的侵蝕，所以卸妝是女人每天的必修課。

一個好習慣：

出門前30分鐘抹好防曬霜，暴露在外的皮膚都得抹。陰天、下雨天也需要塗防曬，沒有陽光≠沒有紫外線。

回家後立刻就要卸妝洗臉，記得溫柔一點，對自己的臉好一點。

不愛吃蔬菜水果

隨着生活水平的提高，肉食已經成爲非常普遍的家常菜餚，蔬菜和水果反而變少了。

多肉少菜似乎已經成了現代人的飲食通病。這個看似不起眼的習慣會給身體帶來哪些危害呢？

一是會造成肥胖，這是每個女人都不願意聽到得詞；

二是蔬菜水果中含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。蔬菜水果沒吃夠量，會容易便祕，導致皮膚狀態變差；

三是容易缺乏維生素，如果身體缺乏維生素A，會使皮膚乾燥，出現脫屑、長閉口等症狀。

一個好習慣：

每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克（大約一副撲克牌大小）。美人是吃出來的，保證飲食的均衡和多樣性纔是抗老的最好辦法。

戒不了零食夜宵

晚睡經常會伴隨着夜宵，經常吃夜宵的人，不僅會長胖，腸胃也會變得敏感脆弱。而腸胃不好就會導致臉部皮膚粗糙暗沉。而零食，這種一吃就停不下來的東西，一般都含有大量色素、添加劑、防腐劑，會打亂腸胃消化規律，對腸胃造成負擔。所以，長期吃零食和夜宵的後果，就是長胖、長胖、長胖，油膩、油膩、油膩！