去了四次韓國        都是自由行

自己的經驗     因為韓國綠色蔬菜不多

加上行程中   很容易玩太HIGH 沒喝水

或是不方便買水   而水分不夠

青菜不夠水分不夠   兩者加起來之後.......就很容易便秘啦!!!!!!!!!!

 

我在台灣沒有便秘問題(羞)

但第二次去韓國八天的旅途中

就真的有感覺.......無法順暢

 

之後不管怎樣 以下幾樣東西  我一定會帶著  

 

1.水瓶 (300ML) 

小小一罐可以放在包包裡面   或後背包左右側

隨時補充水分

韓國食堂裡都有提供無限的水

我都是吃飯的時候 順便把水瓶裝滿

連E MART都有提供飲水機喔

 

2.酵素 或軟便劑

剛好現在有在吃酵素(康是美買的)   這次去釜山的時候   兩天吃一包 甜甜的  多少都能促進腸胃蠕動

 

 

3.當地水果

非常推薦 韓國的香蕉

香蕉非常便宜

一串大約1000韓元     30幾塊台幣而已

一串大約有八根左右

隨處 市場 路邊攤 E-MART 樂天  超市 都有賣

取得方便

比台灣小根一點

口感Q軟

也很香甜

 

 

我到底有多愛香蕉呢?

每天一根是基本呀

 

 

一大早出門前

在旅館門口 也在吃香蕉

 

   

 

 

我朋友通通跟著我一起吃香蕉

我覺得我可以代言香蕉了

 

 

   

 

早上一根香焦

活力滿滿      

 

 

 

 

 

 

這是旅館提供    無限量的早餐

 

2014 8月去韓國的時候

住在 新村  站著吃烤肉    旁邊的

Goodstay彼得貓酒店  (Goodstay Petercat Hotel) 

 

之所以把它放大

是因為他是家很好的旅館

 

早餐有提供  香蕉喔  

我都一大早吃一根

暢快無比

 

 

 

 

 

 

 

這是在E-MART買的香蕉

 

因為不能帶回台灣

 

我們就在地鐵裡面快速解決啦

 

韓國地鐵裡面可以吃東西  

 

但其實很少看到韓國人   在車箱裡面吃東西跟喝飲料

 

 

 

 

 

包裝很特別

像小禮物一樣

 

 

 

 

 

 

再來   冬天去韓國  最期待的就是

超大顆    草莓 跟  水梨

 

 

 

韓國的草莓非常大顆

籽很細 也不酸

冬天的時候都很便宜

一盒從6000韓元到12000韓元都有

大約台幣180到360

 

 

這次在釜山     我們是在旅館旁邊的菜市場買的

水份多 又甜

 

 

有沒有看過  比雞蛋還要大顆的草莓呢  ☻

 

 

 

額外推薦一下

水梨是這趟來韓國的新收穫

 

 

 水梨大約是兩個拳頭加在一起這麼大顆

皮很薄

水份爆炸多

所以我們同行的阿姨買了四大顆

每天削來吃

補充水份

 

 

 

 

在釜山calli旅館的每天晚上

我們都會去六樓的交誼廳

自己準備一些宵夜來吃

桌上那一盤水梨跟草莓

第一個被秒殺吃光光

 

 

 

 

推薦   蘋果

其實大家可以看到我這張照片很憔悴

是因為  我這個健康寶寶

在韓國竟然生病了

感冒型的腸胃炎

胃爆炸痛

韓國食物大部份都是辣的

我只好找 不辣的餐點吃

 

 

下一篇我會寫 在韓國吃了哪些不辣的料理

 

後來朋友在新村逛街

在路邊找到 賣水果的攤車

老闆很可愛

我問他可以只買兩顆蘋果嗎

阿珠嬤 很熱情的說 可以阿

蘋果兩顆 才1000韓元

是綠色皮的蘋果

香脆又甜

當時真的舒緩不少我的胃痛

 

 

 

 

 

 

 

 

還推薦    地瓜

我自己在台灣      就超級愛地瓜

每天都去全家買地瓜

曾經因為去全家買不到地瓜

直接衝去旁邊菜市場買了一大串地瓜回辦公室

用電鍋蒸來吃

我同事都傻眼

到底有多愛地瓜

 

然後又因為喜歡紅薯夫婦

就想說徐小玄這麼愛地瓜

我去韓國一定要吃到當地的地瓜

所以這次在韓國很冷的某天夜晚

路上就剛好看到大叔在賣地瓜

也很便宜

 

他是算一份  裡面很多顆地瓜

不是秤斤的

所以不用擔心語言問題

直接跟老闆比  幾份就可以了

一包3000韓元

大概90塊台幣

裡面有四塊左右

 

熱熱吃  超級好吃

我還在路中間驚呼

怎麼有這麼好吃的地瓜

明明我就剛剛才吃完晚餐

 

推薦有機會的親辜們

可以試試看韓國路邊賣的地瓜

很好吃喔

 

 

 

 

4.當地蔬菜

 

 

花椰菜登場

 

韓國每餐都有小菜

如果吃肉 也有生菜

但這些份量

對於我跟阿姨來說   完全不夠

所以她很可愛

跑去菜市場買花椰菜

直接回旅館燙來吃

上方的配料 是我們吃完烈鳳雛雞 吃不完打包回來的餘料

 

 

 

 

幾乎每一天

都有燙花椰菜來吃

這天

還加了韓國的   紅蘿蔔

 不能問我好不好吃 因為我超怕紅蘿蔔小姐

 

   

 

如果賴床來不及

阿姨會幫我裝在袋子裡

 

裡面有  草莓    水梨    柿子    花椰菜  

 

你說  是不是給阿姨10個大拇指

我們這趟旅行下來

托她的福

我們的維他命c跟纖維質都補充的很好呀

 

 

 

 

超級市場要好好利用

這是我在超市買的 花椰菜 不倒翁泡麵 玉米粒罐頭 沖泡紫菜

我們現在去四次的經驗

就是一到住宿附近

就開始尋找 當地超市

就近買餅乾  青菜    泡麵 超方便的

每天回旅館  都會跑去超市繞繞

買些 麵包 甜點 餅乾回家

不用因為行程不順 還要特地跑去 樂天或e mart

扛一堆重物

超市就應有盡有了

 

 

 

 

 

 

 

這是韓國當地人也很愛吃的  沖泡式的紫菜

我也買了好幾包回台灣

很方便

冷水熱水沖泡開來

就可以喝了

我在韓國的時候

如果覺得青菜量不夠

就會先買一包回民宿或旅館

每天沖泡來喝

他本身就有一點鹹鹹的

我是直接喝

 

 

 

 

 

最後

要推薦這小小一罐   야쿠르트

跟我們的養樂多一樣

 

小小一罐

酸酸甜甜  裡面有益生菌

可以幫助腸胃蠕動

 

其實這兩罐不是我們買的

這是   我們去逛  永登埔的時候

認識了一家     賣男裝的老闆

人超nice

第二年再去的時候

他還認得我們

還馬上拿出這個請我們喝

我覺得有些韓國人

真的很熱情可愛

 

永登埔有一間   賣女裝的老闆娘

也是都記得我們 

每年都去買衣服

這次去的時候

她超熱情  立刻泡三合一咖啡請我們喝

 

 

結論   便秘這件事  說大不大說小不小

我自己和同行友人都曾在韓國

有這個困擾

所以  把我的方法跟經驗 跟大家分享

順便又可以吃到  好吃的水果和青菜  一舉兩得

出國在外

玩樂重要  但照顧身體健康也很重要喔

希望大家都能 開心玩耍

 

 

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更新：

好多版上親辜告訴我

多吃泡菜可以順暢

 

因為我不太吃辣  所以多吃泡菜對我來說會GG

然後我又是胃痛大王   曾經有次貪嘴多吃泡菜跟辣炒年糕

我痛到在韓國地鐵座位上

縮捲成一團

胃像火在燒!!!

 

 

 

 

有版友推薦 水蘿蔔 跟 快便優酪乳  我下次會試試看的

 

PS.好像很多人有吃辣然後拉肚子的狀況(苦笑)

如果便秘跟拉肚子.....只能選一種

.......................

哈哈  我覺得兩種都不好

希望健康旅行啦