【對談】

上課一開始，先向瑜伽師報告上一堂課後回家練習的情形。

「上堂課回去後，肩、背、腰痛了二天，回家仍有持續作脈動，第三天就感覺不到疼痛了。」

瑜伽師說痛二天，表示妳還年輕，若是痛個七、八天，那就是七、八十歲的老人身體了。

「但是最近作脈動的感覺不太好，會卡住的感覺，都半個小時左右就停住了，感覺沒有很順暢。」

瑜伽師說停下來就讓它停下來，此時就靜坐或作簡單的動作。但妳覺得卡卡的原因是什麼？

可以和老師分享一下嗎？

「嗯…應該是一直有思緒飄進來吧。最近好多情緒，而且都是比較負面的。在作脈動時，思緒一直轉，心靜不下來。」

關於什麼的負面情緒？

「就情感上的情緒。」

「願意分享嗎？」瑜伽師問

「嗯，其實就是應該要放下的，自己放不下，不應該執著的，仍執著。自己陷在那個情緒裡。」

「這段感情多久了？」

妳說：結束有一段時間了。妳比較壓抑，不愛說這部份的事，那陣子除了自己情感的事，生活中也是很多事拉扯著。又說，妳以前應該算是自負的人，對於心靈成長那類的資訊，妳都認為那些道理，自己也能說的頭頭是道。後來那段時間，常與一位朋友訴說，他的話總是能給妳安定的力量。過了一陣子，妳發現自己不知不覺對那位朋友有了情感，但是你們並沒有在一起的可能，自己知道底線。於是，這陣子看了好多關於心靈成長的書，希望藉由提升自己，能有所改變，但愈是想抓取，愈是什麼都抓不到。

後來，妳覺得自己彷彿像瘋了一樣，愈來愈急躁，直到自己覺得不對勁了，告訴自己要慢下來，才又慢慢恢復，這樣的情緒常常一陣來、一陣去，反反覆覆，好痛苦哦。」

瑜伽師說禪修裡有破情關一說，很多情緒都是自己給的，接受那樣的情緒，帶受苦的情緒一起進入脈動，讓脈動修復它。如果，情緒很堅決，先轉移注意力，吃頓美食之類的。其實妳已經知道提升之道，妳已經開始讓自己慢下來，現在妳只要將心中的執著，藉由不斷的修練，透過脈動也好，透過瑜伽也好，透過和瑜伽師分享也好，一點一點的釋放出，那情緒自然會過去。

瑜伽師還說到「靜慮」，若作脈動時卡住了，就讓自己靜坐，有任何思緒，就任其飛揚，和自己對話，問自己、回答自己，透過「靜慮」，尋求解答及平靜。

妳說上上週在大陸出差，晚上作脈動時，最後整個身軀往前趴，眼淚一直掉，自己也不知道為什麼，就這樣趴著哭了好久。

「就讓自己哭出來，那是一種釋放。」

瑜伽師問妳還有沒有其他問題？

妳想到最近常常莫名的頭痛，而且有幾次是睡覺中痛醒，起來找止痛藥吃的情形，向瑜伽師說了這個情形。

瑜伽師問妳以前會常頭痛嗎？

「有偏頭痛，尤其生理期時，幾乎生理期都會痛個一、二次。」

脈動會修復，也會釋放，這段期間妳繼續作脈動，還是會有頭痛情形，那是在釋放妳以前頭痛時，吃了止痛藥止住的痛，讓它釋放出來，之後再修復它。

【脈動&瑜伽】

接著進入今天的瑜伽課程，先作了一會兒脈動後，瑜伽師說今天教苦行瑜伽的動作，妳的思緒太多，頭腦一直轉，苦行瑜伽讓妳專注在動作上，妳就沒多餘腦力去想別的事。

今天的瑜伽動作分2個部份：首先是全身趴著的姿勢，雙腿微張，小腿後抬，雙手握住小腿(腳踝再往上一點的地方)，接著用腹部的力量撐起，頭抬起，大腿抬起，身體呈現U字型。

這個動作真的很痛苦，妳一撐起就飆汗了，而且瑜伽師會調整妳的姿勢。

將妳調整到極限。瑜伽師在調整時說，感覺痛就喊出來。

第二個部份是第一個動作結束後，上半身慢慢起來呈跪姿，屁股坐在小腿上，雙手側放撐住後，

膝蓋抬起並腰桿挺直，此時會感覺小腿正面腳踝處的筋很痛，那裡有一個穴道(忘記叫什麼名來著)。

這2個動作其實算是一個動作，瑜伽師要妳回家練習時，想一下這個動作的作用，還有妳有什麼感覺，慢慢體會後，再告訴她。

接著又練習了幾次，從一開始雙手和肩膀會不自覺用力，到後來漸漸領悟要領，在身體呈U字型時，身體會輕輕前後搖擺，瑜伽師說這是任脈的脈動，就自然跟著脈動。

課後，妳告訴瑜伽師，今天教的瑜伽，整體作完，是呈現一個「圓」，是嗎？

瑜伽師笑而不答。

妳又繼續說：呈U字型時，前後晃動，身體是向上凹，第2個動作，身體是拱出去的，感覺像是一道圓。

此刻的妳像是急躁的學生，急於知道答案，而瑜伽師說慢慢體會，我們再來分享。

今天的課程，釋放了壓抑的情緒，雖然沒有完全向瑜伽師道出，妳心想自己還需要練習訴說的勇氣。

接觸了苦行瑜伽，其中涵意，待自己慢慢領悟。最後是最難作的功課-靜慮。