經常吃芝麻醬，對人體健康有什麼好處？
很多人之所以喜歡吃芝麻醬，不僅僅是來自於芝麻醬的味道，也來自於芝麻醬能夠補鈣的傳說。芝麻醬由芝麻做成，其鈣的含量確實不低，將近牛奶的十倍。每天吃點芝麻醬確實可以為人體提供較多的鈣質，但是並不能把芝麻醬作為補鈣的最佳來源。
鈣是人體不可缺少的礦物質，與骨骼健康有著密切的關係。成年人每天鈣的推薦攝入量為800毫克，而100克的芝麻醬中鈣的含量為900多毫克，可以說吃上100克的芝麻醬就能夠滿足人體對於鈣的需要量。但是芝麻醬是高脂肪食物，如果每天食用100克芝麻醬，脂肪的攝入量就高達58.9克，無疑會引起能量攝入量超標從而引起肥胖。
無論芝麻醬的營養素含量有多少，在食用的時候要注意攝入量，畢竟是高脂肪食物，過量會引起肥胖，血脂也會出現問題。對於芝麻醬的攝入量，每天不宜超過30克，盡量少吃芝麻醬。也許有人會說芝麻醬中鐵的含量高，其實即使再高也難以起到補血的作用。芝麻醬中含有的鐵是非血紅素鐵，人體吸收率很低，無法滿足您的補血要求。
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吃芝麻醬，有好處也有壞處，好處：含鈣量，補鈣，同事 富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鐵量也非常高。壞處：熱量和脂肪含量較高，容易發胖。
1.芝麻醬含有豐富的鈣，具有補鈣，預防骨質疏鬆的作用。2.芝麻醬含有維生素E，經常吃芝麻醬可以增加皮膚的彈性，延緩衰老，3.芝麻醬含有豐富的不飽和脂肪酸，有健腦益智的作用。4.芝麻醬中含有的油脂有很好的潤腸通便的作用。
好處可多了，首先，芝麻醬利於人體的吸收，對於一些胃腸道的患者帶來了好處，不刺激胃腸道，而且有利於腸道的柔滑，促進排便，對於一些用腦過度的人群，尤其是對大學生來說，是良好的補腦食品
芝麻醬是一種很好的食品，它的營養非常豐富，尤其是含鈣量高，和蝦米的含鈣量不分上下，經常食用對骨骼，牙齒的發育都有很大的益處，經常食用芝麻醬，還可以預防貧血延緩衰老。
芝麻醬補鈣勝過牛奶幾倍。
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