現在的人只要均衡飲食，一般不會出現營養缺乏的情況，建議大家還是不要過多攝入太多熱量和營養成分。尤其是懷上女寶寶，媽媽在孕期一定要“口下留情”，不要吃太多。因爲媽媽在孕期的營養狀況直接決定了寶寶在出生以後的卵巢功能。

Excuse me？！ 使勁補充營養也有錯？！

使勁補充營養確實有錯！媽媽在孕期營養過剩將可能直接影響寶寶出生後的卵巢功能。所以成功受孕後，均衡營養即可，切忌大吃大喝，避免爲子代生育力下降埋下禍根！

女性卵泡池原本的大小在胎兒時期已經被決定，相關研究已經證實：孕期母體的營養過剩，會使得胎兒的體內卵泡加速閉鎖消亡，卵泡數量減少，使得胎兒卵巢內卵泡先天庫存量減少，影響生殖能力。另外，後天自身肥胖也同樣會直接影響到卵巢功能，所以控制體重很重要。

女性的卵巢功能是由其先天庫存的和後天的消耗共同決定的，卵巢的衰老過程是不可逆的。卵巢後天損傷的程度越大，或消耗得越快，卵巢衰老的速度會越快。但是女性朋友可以做到，讓卵巢儘量避免不必要的損傷，保護好卵巢，可以讓卵巢的衰老來得更慢些！

1、後天卵巢損傷——環境、毒物、射線

工作環境：如服裝、製鞋工廠，環境密閉，通風不好，有害氣體濃度太高。長年吸入這些有害氣體，會加速卵泡凋亡。

高危職業：如介入手術醫生，保護措施做得不到位，這個射線也會影響到卵巢，直接損傷卵巢。

生活環境：新房裝修（甲醛、苯、氨等）、周邊工廠排除的毒物、飲食接觸塑料製品、殺蟲劑二手菸等等 。

劣質染髮劑、化妝品：苯、汞可通過皮膚黏膜吸收，嚴重損傷卵巢。

建議：儘量少接觸毒物、射線。

2、後天卵巢損傷——不潔淨性生活、頻繁人流、長期口服緊急避孕藥、炎症

人人工流產是避孕失敗的補救措施，1-2次尚可接受 ，當然是儘可能避免比較好。3次以上反覆人流，可致使卵巢損傷，生育力下降 。懷孕時激素水平上升，人流後激素水平下降，激素反覆被打斷，調控排卵的“司令部”，即大腦的功能會受到影響，卵巢中的卵泡也會發生閉鎖凋亡，最終導致生育力下降。另外， 緊急避孕藥 富含高效孕激素，長期口服也會打亂調控排卵的“司令部”，導致內分泌紊亂，卵泡閉鎖凋亡，加速卵巢的衰老。

急性炎症：可能會形成卵巢膿腫，會影響到輸卵管。而且卵巢一旦發生了膿腫，進行卵巢手術、甚至切除，難免就會損傷到卵巢功能，在還沒有生育的情況下或者還有生育需求的情況下，卵巢手術是要儘量避免的。慢性炎症：卵巢局部炎症破壞卵泡組織，卵泡減少，時間長了也會影響卵巢功能。

建議：未計劃懷孕時，做好避孕措施——避免長期口服緊急避孕藥、多次人流、不潔性生活，減少炎症發生和內分泌紊亂。

3、後天卵巢損傷——精神、心理壓力

不良情緒：導致身體免疫力下降，影響控制排卵的“司令部”，引起內分泌紊亂。

睡眠障礙：短期的失眠，一般來說不會有太大的影響。但是如果是長期的失眠，確實要找找原因了，是心理原因還是其他原因。長期失眠會影響女性激素合成，進而影響睡眠激素，惡性循環，最終卵巢功能受到極大的影響。

建議：保持心情愉快。

4、後天卵巢損傷——不良生活習慣

抽菸：香菸中的尼古丁、多環芳烴等有害成分直接殺害卵子，影響卵巢功能。此外，抑制雌激素產生，使調控排卵的激素上升，卵泡加速閉鎖，甚至卵巢早衰 。抽菸的人羣裏面，卵巢早衰的比例是比較高的。

酗酒、熬夜 ：身體免疫力下降，影響控制排卵的“司令部”（大腦），導致內分泌紊亂。

建議：避免不良生活習慣，包括抽菸（以及二手菸）、酗酒、熬夜。

5、後天卵巢損傷——醫源性手術、治療

因疾病原因難以避免的治療手段，如子宮內膜異位症、卵巢囊腫、卵巢腫瘤等。手術直接損傷卵巢，或者影響卵巢血液供應，導致卵巢功能衰退，加速卵巢衰老。

市面上所謂的“卵巢保養”是不存在。

1、精油按摩

是一種常見的“保養”方法，但這一定是沒有用的。

2、中醫中藥“保養”卵巢

有用還是沒用，目前無明確證據支持。如果說吃中藥能夠對你起到心理安慰作用，你吃一些也無妨。但是一般我們會建議，平時在醫生指導下用藥調理可以，但是一旦在生殖中心開始用藥治療，最好停止。因爲中藥的成分目前尚不清楚，中藥裏的一些激素成分可能會跟我們的用藥產生衝突。

3、輔助藥物：

DHEA、輔酶Q10、維生素E

特別指出：輔助藥物DHEA，輔酶Q10，維生素E，作爲保健藥品可考慮使用，但在生殖功能保護方面尚無充分證據支持。如果服藥不給你造成過重的思想負擔，可以服用。當然，仍然需要在醫生指導下用藥，不是人人都適合。

建議女性朋友最好在“根基堅固”時生育孩子，另外平時注意均衡飲食、避免熬夜、戒菸限酒、保持良好的心態和進行適當的體育鍛煉，盡最大努力呵護好卵巢，讓自己如花一般美麗綻放。

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