你常用的治「便秘」方法真的科學嗎?6個便秘傳言,帶你辨真假
問:便秘了該怎麼辦?
答:吃香蕉,喝蜂蜜水啊。
便秘是生活中常見的一種疾病,自然關於治療便秘,民間也流傳著不少方法,比如喝蜂蜜水、吃香蕉等。
但是,這些治療便秘的傳言,真的靠譜嗎?哪些科學、哪些不科學?下面,微醫君就來說說關於便秘的6個傳言。
傳言一:蜂蜜水能緩解便秘真相:沒那麼神,對部分人有效蜂蜜中果糖和葡萄糖的總和占蜂蜜糖分的85%—95%,當人們飲用蜂蜜後會出現糖類物質吸收不良,特別是果糖的不完全吸收,果糖的不完全吸收會使其在結腸內被分解糖的細菌分解出低分子有機酸,使腸道內PH值降低,腸內滲透壓增高,糞便濕化,酸化的腸道能使腸蠕動加快,所以,糞便容易排出。蜂蜜有潤腸通便的作用,但僅對部分果糖不耐受,就是那部分不能很好地消化吸收果糖的人有效。果糖到了大腸會影響腸道菌群平衡,加上升高了腸道滲透壓,於是產生了「潤腸通便」的效果。用這種方式解決便秘,容易攝入很多的熱量,攝入太少又沒有什麼作用,這樣就會影響腸道菌群健康,才有輕度腹瀉的效果,其實並不那麼健康。微醫提醒:對於有胃部疾病的人,建議飯後飲用;嬰兒(1周歲以下)不宜食用蜂蜜。傳言二:吃香蕉對便秘管用真相:熟透的香蕉確實有潤腸通便的效果,但是生香蕉會起到反作用。熟透的香蕉含有豐富的膳食纖維,能讓糞便的容積量增大並促進腸蠕動;同時,香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。如果是沒有熟透的生香蕉,含有較多的鞣酸,會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動,如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。微醫提醒:吃香蕉緩解便秘的效果因人而異,有的人體質較為敏感,而有的人吃後效果並不明顯。不要因為沒有效果就特吃大吃,吃香蕉也要有度,一天1-2根的量比較合適。
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