後台有很多人留言說在健身後肌肉特別酸痛，該怎麼辦，這其實跟健身前後的拉伸有很大關係，很多人常常不注意熱身和拉伸，導致運動後大量乳酸堆積，肌肉肯定會酸痛咯！今天，MAX就給大家帶來一組實用的肌肉拉伸動作，想要緩解肌肉酸痛，就跟著練起來吧！

每個動作1分鐘左右

堅持做到位！

▼

其實，有時候MAX還蠻喜歡這種肌肉酸痛的感覺，證明自己確實有練到這部分肌肉，還有點小成就感…也是有點變態……好了，不多說，大家為了肌肉線條好看，一定要好好拉伸！

推薦閱讀：